Molokai

doses extras.. ariairi... não sei cara

pensei que minha perna ia quebrar... hahaha _ 22º Dia ~ 2 scoops ( pernas ) #Força:ótima #Focus:excelente #Pump: Muito bom #Resistência:ótima #Fadiga: muito baixa #Vascularização:ótima #Vascularização pós treino:ótima _ Comentários: Muito suor, primeira vez que não senti fadiga nenhuma mesmo, pump louco na panturrilha, vascu notável quando faço agachamento, na região do peitoral bons treinos !

Seria focus não ? é tipo a concentração no treino... a energia que você sente, nada te atrapalha e tal... Só tomo 1x sim, almoço no maximo 12:30 e tomo o shot 14:40, pra treinar 15:10 no máximo

Não medi ainda com meu professor rainier, mas medi assim em casa sozinho e não gosto muito de medir sozinho acho que foi uns 0,7 no braço direito se não me engano... mas quando acabar vou tirar tudo certinho Obrigado fernando !

muito focus e ansiedade 2 scoops drop set puxador p/ frente, remada sentado, rosca martelo _ 21º Dia ~ 2 scoops ( costas biceps antebraço) #Força:excelente #Focus:excelente #Pump: Muito bom #Resistência:ótima #Fadiga: baixa #Vascularização:Excelente #Vascularização pós treino:ótima _ Comentários: Suor mt suor, muita energia... me estranhei hoje, pump legal e vi umas veias secundárias mais finas no antebraço fadiga baixa e força muito boa! to tomando antiflamatório por causa do cotovelo, prevenir uma lesão séria

muito focus e ansiedade 2 scoops drop set cross over e triceps puxador _ 20º Dia ~ 2 scoops ( peito ombro triceps ) #Força:ótima #Focus:excelente #Pump: Excelente #Resistência:ótima #Fadiga: acima do normal #Vascularização:Excelente #Vascularização pós treino:Boa _ Comentários: Formigamento forte, ansiedade e tava muito ligadão me senti estranho e tal aumentei logo na reta final, muito focus mesmo, manti o peso só aumentei em 1 coisa de ombro, pulso tá melhor e go go dia 8 mudo treino

Vascu, vascu e vascu *.* Drop set pra remada sentado apoiado e bi set Enrolação de punhos e rosc. martelo _ 19º Dia ~ 1 scoop e meio (Costas biceps antebraço) #Força:ótima #Focus:ótimo #Pump: Excelente #Resistência:ótima #Fadiga: baixa #Vascularização:Excelente #Vascularização pós treino:Boa _ Comentários: Suando pra caramba³, Força voltando ao normal e até aumentei hoje, vascularização acho que hoje foi o melhor dia que mais eu vi, veia vertical no biceps esquerdo grossona e um pump muito bom e tá aparecendo mais quando treino a veia horizontal do biceps direito *.* e quando me abaixo pra pegar os halter aparece no ombros e salta mais as do antebraço e biceps...Gostei pra caramba de hoje Acho que segunda aumentarei logo pra 2 scoops!

To gostando pra caramba amigo... é sim só vou ficar com esse treino 1 mês, dia 8 vou mudar

Logo logo farei outra avaliação física... mas quando acabar o pote vou pedir pro professor fazer uma avaliação apenas de medidas e bf só no próximo mês... bons ganhos é a fadiga vai e volta comigo... abraços

Ontem não treinei né estava gripado... estou melhor agora. _ 18º Dia ~ 1 scoop e meio (Peito ombros triceps) #Força:Boa #Focus:ótimo #Pump: Excelente #Resistência:boa #Fadiga: baixa #Vascularização:ótima #Vascularização pós treino:Boa _ Comentários: Suando pra caramba, Formigamentos continuam, diminui o peso no sup reto ( to me recuperando do pulso mas já está melhor e da gripe) e nas outras coisas mantive e até que aumentei! vasodilatação aparecendo mais e to recebendo mais elogios... tô gostando pra caramba, acho que prox semana aumento pra 2 scoops logo... go go

Hoje não vou, devido a gripe... Ficar melhor hoje logo pra amanha ir melhor

17º Dia ~ 1 scoop e meio (Costas biceps antebraço) #Força:Boa #Focus:ótimo #Pump: Excelente #Resistência:boa #Fadiga: normal #Vascularização:ótima #Vascularização pós treino:Melhorando _ Comentários: Suando pra caramba, diminui o peso por causa de uma dor na garganta que tá começando a surgir e hoje deu ância de vômito mas já estou me tratando com isso diminui o peso em algumas coisas, pump monstruoso e vasodilatação durante e pós treino muito boa!

_ 16º Dia ~ 1 scoop e meio (Peito ombro triceps) #Força:Boa #Focus:ótimo #Pump: Mais que excelente.. ahuahuuh #Resistência:boa #Fadiga: acima do normal #Vascularização:Boa #Vascularização pós treino:normal _ Comentários: fazendo frio mas aqueci bem e suei pra caramba, hoje foi o dia que mais vi pump, até o dono da academia que é todo pessimista me elogiou diminui uns pesos em peito por causa do meu pulso..mas fora isso tudo indo bem e sob controle... tô gostando !

acrescentei exercicio pra antebraço _ 15º Dia ~ 1 scoop e meio (costas biceps antebraço) #Força:Excelente Mesmo ! #Focus:ótimo #Pump: Muito, muito bom... #Resistência:boa #Fadiga: acima do nromal #Vascularização:Muito bom #Vascularização pós treino:normal _ Comentários: fazendo frio. mesmo assim suei pra caramba,Força muito boa ! todo treino eu aumento o peso, Pump muito bom mesmo, e formigamento só no inicio do treino, Vasodilatação cada vez melhor também! go go!

que pena que dá aumentar a dosagem cara... _ 14º Dia ~ 1 scoop e meio (peito ombro triceps) #Força:Excelente Mesmo ! #Focus:ótimo #Pump: Muito, muito bom... #Resistência:boa #Fadiga: Baixíssima #Vascularização: aparecendo mais ! #Vascularização pós treino:normal _ Comentários: Suei mais, resistencia aumentando, força melhor ainda... vasodilatação aparecendo e divisão ficando melhor... um negócio no triceps esquerdo que tava me encomodando tipo "queimando" tive dificuldade uns 2 dias pra dormir, desde segunda, o professor disse que podia ser o shot, mas sei lá... não acredito, to descansando mais pra ver se é isso! abraços e bons treinos

aumentei pra 1 scoop e meio... acrescentei levantamento terra stiff no treino de hoje _ 13º Dia ~ 1 scoop e meio (perna + abd) #Força:Excelente #Focus:ótimo #Pump: Muito bom #Resistência:boa #Fadiga: normal #Vascularização:aumentando ! #Vascularização pós treino:normal _ Comentários: Suei mais agora, Pump melhor, fadiga aumentou um pouco...tremi mais um pouco também, focus melhorou e vascularização ta aumentando cada vez mais, quero ver a partir de agora com o aumento da dosagem! a força e o psicológico hoje ficaram de bom tamanho, saí mancando da gym... Abraços e bons treinos

dor tensa no triceps... tenho que ficar com o braço apoiado ¬¬ _ 12º Dia ~ 1 scoop (Costas biceps antebraço) #Força:Excelente #Focus:ótimo #Pump: Muito bom #Resistência:boa #Fadiga: baixa #Vascularização:ótima, agora da pra notar mais #Vascularização pós treino:normal _ Comentários: Força aumentando bem mesmo, rumo ao halter de 26 agora pra alternada e fiz 21-21 pra rosca direta umas 5 repetições sozinho a ultima o professor me ajudou... costas também, um pump muito bom e no antebraço mais ainda Tô gostando do produto e vamo que vamo que ainda falta mais da metade =D Abraços e bons treinos

Pensei que o treino de hoje não fosse render, afinal não dormi muito bem... _ 11º Dia ~ 1 scoop (Peito ombros triceps) #Força:ótima #Focus:ótima #Pump: Muito bom #Resistência:boa #Fadiga: acima do normal #Vascularização:Melhorando cada vez mais #Vascularização pós treino:melhorando _ Comentários:Força aumentando, fadiga aumentou um pouco também e vasodilatação aumentando já tá notável... vendo veias no peito e ombros depois do exercicio e sem muito esforço! to gostando Abraços e bons treinos

Treino de hoje fiz rotação dos punhos pra antebraço cara... pump muitoo louco no antebraço e muita dor, que exercicio foda! vasodilatação aumentando consideravelmente e força também ! __ 10º Dia ~ 1 scoop (Costas biceps antebraço) #Força:ótima #Focus:ótima #Pump: Muito bom #Resistência:boa #Fadiga: normal #Vascularização:Melhorando cada vez mais #Vascularização pós treino:Boa _ Comentários: Muita força, resistência e suor ! go go Abraços e bons treinos

Recebi hoje minha avaliação e a ficha nova de treino com o "cut" que tinha feito, minha resistência caiu :S e vi que pra quem é ex obeso e quer diminuir o excesso de pele não resta mesmo a musculação, continuarei sem fazer aeróbicos até preencher mais um pouco da pele que resta. Bf :15.50 peso : 82,10 peso gordo : 12,73 peso magro : 69,37 antebraço direito e esquerdo = 30,50 E a capacidade cardio-respiratória melhorou... Informações que faltava no ínicio do relato! Treino novo, ficarei com ele apenas 1 mês! Peito ombro triceps Supino reto 3x6 Supino inclinado 3x6 paralelas 3x10 Cross over 3x10 Desenvolvimento p/ frente 3x6 Desenvolvimento com halter 3x6 remada alta c/ barra 3x6 Triceps puxador 3x6 Triceps testa 3x6 Costas biceps antebraço Puxador p/frente 3x6 Remada sentado 3x6 Remada cavalinho 3x6 rosca direta 3x6 rosca alternada 3x6 rosca concentrada 3x10 Ante braço acho que ele não colocou, com pressa.. ¬¬ depois vejo Pernas Agachamento livre 3x6 Leg press 3x6 Extensora 3x6 Flexora 3x6 Adutora 3x12 Panturrilha em pé 3x50 __ 9º Dia ~ 1 scoop (Peito ombro triceps) #Força:ótima #Focus:Excelento #Pump: Muito bom #Resistência:boa #Fadiga: Baixa #Vascularização:Melhorando cada vez mais #Vascularização pós treino:Boa _ Comentários : Agora com treino de 6 ~ 10 repetições, pump tem aumentado cada vez mais e vascularização ta aparecendo cada vez mais... Resistência também aumentando... e focus como sempre o efeito da "cocaína" auhuha. Abraços e bons treinos

8º Dia ~ 1 scoop (Perna + abd) #Força:ótima #Focus:ótimo #Pump: Muito bom #Resistência:ÓTIMA #Fadiga: Baixa #Vascularização:Melhorando cada vez mais #Vascularização pós treino:Normal Comentários: Formigamento agora no peito/ombros. Pump louco na panturrilha, quadriceps... Resistência boa e força legal, aumentei no Hack e agachamento guiado !To gostando... vamo que vamo, bons treinos !

Antes do treino fiz avaliação cardio fiz 12:42 min até a penultima carga, Pump do caramba no quadriceps...Amanha recebo a avaliação e treino novo pronto. __ 7º Dia ~ 1 scoop (Costas biceps antebraço) #Força:ótima #Focus:ótimo #Pump: Muito bom #Resistência:boa #Fadiga: Baixa #Vascularização:Boa #Vascularização pós treino:Normal _ Comentários : Formigamento só quando fiz a bicicleta na avaliação, veias do ombros/trapezio quando fiz rosca direta (21-21 *.*) E as do antebraço tão se desenhando mais... o pump durou mais tempo desta vez. Abraços e bons treinos

Então, hoje demorei a relatar que tive que resolver umas coisinhas Peito : Reto,inclinado,cross over, pull over declinado Ombros : 2x Desenvolvimento p/tras, Bi set: Elev frontal + lateral, 2x encolhimento Triceps : Puxador,Corda(dropset) __ 6º Dia ~ 1 scoop (Peito ombros triceps) #Força:Muito boa #Focus:Excelente #Pump: Muito bom #Resistência:Boa #Fadiga: Acima do normal #Vascularização:Melhorando #Vascularização pós treino:Normal Comentários: Como sempre o focus prevalecendo, formigamentos só no inicio do treino, quando tava aquecendo no step... Força muito boa aumentei em bastante coisas hoje! Veia dos ombros estão quase aparecendo legais sem forçar... é isso, abraços.

Risos. olha a boca glauber, ahuhuahu abraços!

valeu pelo apoio galera. _ Treino de costas biceps antebraço acrescentei só 1 exercicio pra lombar... __ 5º Dia ~ 1 scoop (Costas biceps antebraço) #Força:Boa ( halter de 22 no rosca alternada *.*) #Focus:Boa #Pump: Muito bom #Resistência:boa #Fadiga: Baixa #Vascularização:Melhorando #Vascularização pós treino:Normal _ Comentários : O formigamento voltou agora na testa / costas oO Digamos que as veias do antebraço, estão começando a se "desenhar" mais...E as do ombro / trapezio aparecem quando faço força. Hoje fui pela manhã, devido ao feriado aqui na bahia e ao jogo ¬¬. Abraços e bons treinos