Molokai

vlw souto! uahuhahu abraço

Meu pai me chamou pra ir andar ontem com ele... andamos 50 min :s fui pro treino já um pouco cansado. Coloquei 45-45 no sup morrendo. quase caindo. ahhuahhu de resto só fiz bi set's. Dai terminei o dia com abs e fiquei esperando minha namorada. Quando cheguei na casa dela, fui comprar dois subway pra gente (de frango). Vou treinar perna agora pela manhã. tirei essa foto aqui pela web mesmo...

Treinarei hoje a noite... acrescentei mais frutas na dieta.

Hoje, logo depois que postei esse aí acima /\ senti meu corpo meio mole... acho que a pressão baixou um pouco.

Em breeve... ahuahhu né ?! _____________ Treino legal o de hoje. Não fiz nada de deadlift. Suorr do caramba e muita tremedeira. quase derrubei a creatina. ahuhah Dia 14, vou viajar com o pessoal do colégio que estudei. Bom que minha namorada vai também. Descansar um pouco desse stress de enem e cursinho.

Café da manhã com vitamina : Banana, albumina, leite, creatina, iogurte, aveia e nescau. \oo/

Deve tá na casa dos 13 - 14% tbm... gomos superiores mostrando de leve já

ultrapassei o horario permitido hoje no enem. ausuasuh ;x

kkk

kkkkk faço sim. sábado... domingo. Ontem comi umas esfihas de frango e um pouco de fanta. ___________ Fazer o enem daqui a pouco. \o/ medicina, venha !

Treino hoje de biceps, triceps antebraço e 1 de pantu. mt bom a super série pra braço seguido com bi-set de antebraço.

eae? muita tremedeira ? tô parecendo uma maquina de perfurar. ahhuae

Treino de pernas ontem destruidor! tá doendo pra caramba hoje. Today... shoulders. vou a noite com minha namorada.

kkkkk _________ Treino de peito hoje foi massa! 102kg no supino !!1 aairariiar 5RM \o com uma ajudinha na última kkk. halter de 40 pra inclinado, 4RM o\ depois voador, cross over, declinado e crucifixo. e uns 12 min de aero. Saindo do treino, fui no supermercado comprar algumas coisinhas.... Pão integral; Atum 2 sacos de cereal achocolatado 1 litro de suco de laranja light 2 litros de iogurte requeijão cremoso eu com aquela regata do ac/dc no super, e o povo olhando pra mim empurrando o carrinho... kkkk

cenoura, tomate, 1 pedaço de bife e frango... e vc ? como anda ? tô me sentindo pequeno

Treino legal hoje. cheguei um pouco tarde em casa... 22:20 ;s tomei meu whey e tô vendo qual proteina vou comer antes de dormir.

mandando banana com aveia, antes de ir pro treino e daqui a pouco mandar a outra metade do clemb. Tô indo treinar a noite hoje com minha namorada.

Sim... moro a 5:30 de salvador. na cidade de jequié.

uahuhah as vezes, cara. Só suadeira e fico bem elétrico. Já to acostumado com estimulantes. sonho mesmo essas gyms. __________ fiquei em 15º no simulado do cursinho.

ah cara... a gym tinha que montar halteres. Fiz super série lá... rosca direta 40kg ( barra de sup) + triceps corda scott + coice alternada no cross over+ pulley concentrada + francês depois um bi set pra antebraço. Não me pesei ainda. Só tô bem eleétrico. Minha namo fica perguntando pq eu tô ficando assim. kkkk

Treinei hoje numa outra gym com meus amigos... O treino foi meia boca. Todo mundo de lá me olhando.

kkkkk

Opa! vlw irmão. abraço. ______ Hoje é aniversário da cidade. Daí foi feriado... mas abriu das 9 as 11. Fiz ombros e abs em 40 min. Pra depois, pegar 2 aulas de física.

kkkkkkkk. Minha gym vai abrir amanhã das 9 as 11.... o\

pqp. to me sentindo pequeno com o cut.