Molokai

Uploaded with ImageShack.us Aí ! consegui. \o

Não deu pra eu ir.. tive que fazer umas coisas pro meu pai. Tô indo pra gym, vou ver se tiro umas fotos e faço aero + abs; abraços

Treino legal... Fiz Terra com 60-60 3 RM o/ suei legal. ahuhuha Hoje vai ter no cursinho um negocio de " equilibrio " é uma coisa lá com psicologos e outros profissionais. pra relaxar a mente e o corpo. E... lógico que vou.

Opa ! As vezes eu pego pesado. vou começar o cutting amanhã. vlw por acompanhar.

Acho que eu estava quase com 43cm... 111 de tórax... e uns 90kg

Foi tranquilo... passei a tarde com minha namorada. Quase prendi o dedo dela levantando o vidro do carro. kkkkkk ela me olhou puta da vida. E a noite, fiquei na casa de um amigo.

Vou ver se tiro na gym, segunda.... se tem facebook ?! E o seu feriado? como foi ?

Meu estado mental tá bem melhor, até. kkkkk _____ Vou começar o cutting ! 94kg e 45 de braço. IARIARIRAI

Bebi um pouco ontem ;~

Treino F**a. A gym não vai abrir amanhã e sábado. Daí treinei o treino de hoje e o de amanhã. Fiz super série... 1º- 4x - Desenvolv. Articulado + rosca direta + triceps corda ( Drop para biceps e triceps ) 2º 3x - Desenvolv p/ trás no smith + rosca alternado + triceps coice 3º 4x- Rosca scott + Triceps pulley + Elev frontal + Lateral 4º 4x - Remada alta + Rosca concentrada + francês Depois bi set - Rosca inversa + rosca punho. teenso demais.

Acho que sim... sempre rola. ____________________ Tô com vontade de comprar um tenis da nike aquele de basquete pra treinar. tipo uns que jay usa.

60-60 ontem no agach... 8RM \o/ pensei que ia cair. kkkk treino de pernas legal. Troquei de moto !

Dor de cabeça irritante. Vou treinar pra ver se passa ! ahuahu. Treino de pernas hoje.

Corri um pouquinho e alonguei... Fiz sup com 10-10 ~ 20-20~ 35~35 e 40-40... 20reps / 20 reps/ 15 reps e 8 reps. incli com halter de 24, 26 e 30. reps de 6 ~ 12 cross over 4x + drop set 20kg, 30kg, 40 kg.. drop com 30-20 e 10 kg. voador + Drop set no final crucifixo inclinado halter de 14 e dps de 20 declinado articulado 20-20 ~ 30-30 e dps 35-35 8~ 15 reps. e pantu em pé. 3x20 pode crer. vou ser sim cara. vlww _____________________ Eu não levei a mochila hoje. Coloquei meus acessorios em cima da moto. Minha luva caiu na rua. dai um cara de moto parou. o cara do carro parou. dai o outro carro bateu no carro que parou. kKKKKKK pqp. td isso por causa da minha luva. dai eu mandei o cara da moto vazar e eu vazei tbm. ;xx

Treino ontem de costas e antebraço louco ! agora tô indo pro de peito. abraços

Nem isso... eu gosto de ajudar os outros e ainda mais " curar ". Mas o bodybuilding me traz mais prazer.

Acho que eu tenho mais vontade de ser bodybuilder do que médico.

Ahhh. Cara... alguém tem que ser eleito. Faça seu voto valer. ^^ _______ comendo algumas castanhas antes de dormir. Amanhã faço 6 meses com minha little girl. o\

Eaí galera ?! votaram?

vou mandar. HUAHU ___ Refeição da tarde bem legal. Estrogonofe de frango, arroz e espinafre... mais tarde vou dar uma passada na subway. Meu tio me trouxe várias castanhas do pará. \o/

um viadinho lá que fica conversando e perguntando várias coisas

vlw rodrigão ! Tem um povo do cursinho a tarde que tá mais preocupado do que eu com o MEU corpo. UHAHUHU que onda !

walking lunges ?! não conheço. Me mostra algum vídeo ? E é aumenta. não almenta. kkkk ;x

45cm depois do treino cara. tá 44 frio. ahhau Acho que depois do ph eu vou tirar.

Dia corrido hoje. Tive que fazer algumas coisas a mais. Cheguei 15 min atrasado no treino. Treino legal de biceps e triceps + antebraço. Super série de biceps e triceps, seguidos de drop sets. Antebraço com bi sets. Logo depois de chegar em casa, Whey + bcaa e fiz isometria. 25 min refeição com macarrão, atum e alface. Tô postando e correndo aqui para o cursinho. abraçoos !!