pedrinho91

E ai seus aeroporto de pica, cabo minha testo (((((((((( agora só oxan no timing da TPC, que começa dia 1/03. Ontem treino de legs, gostei, mesmo estando estressado. Agacho 5x6 90kg Leg 4x8 240kg Extensora 2x12 60kg RDL 4x6 90kg Avanço 1x50 passos e morreu.. peso segue 95kg, shape melhorando!!! Dieta 100%

Caralho tome, ta giga heuheuhue braçola gigante

Acompanhando aqui tomeli rsrsrs

2,9k calorias é um belo bulking, ainda mais se ele tem o BF alto... eu começaria com 2.000

Fato né... bulk nature com a tendência a gordo que eu tenho, acho que vai dar ruim heuheuhuehue heuheuheu, e o medo de vira uma bola de novo? mas vou fazer igual o camarada em cima deu a dica... vou manter esse shape, tentar melhorar um pouco ele e bulka com ciclo Bom galera... to meio sumido daqui, mas continuo firme, restam 4 semanas.... 4 semanas que vou tentar caprichar muito na dieta e treinos pra ver se da mais uma melhorada... 30 dias da pra melhorar ainda depois disso vou manter o shape até estabilizar os hormonios e dai pensar em um clean, muito clean, bulk Ontem foi dorsais: Cavalinho 5X 10-8-8-8-6 (40-50-60-70-80kg) Chin Ups 5X 6 BW Puxada alta com triângulo 3x15 quase na falha Encolhimento com Barra 5X 8~10 Rosca direta com halter, sentado 45° 5X 8~10 foi top, veias no braço saltando, antes nem via elas kkkkkkkkkkkkk Dieta segue 100% (65% fat 35% prot) mantendo aí 1600-1800 kcal

heuehue sim

https://steroidplot.com/

100 comprimidos não da pra fazer nada, como ta esse ciclo ai?

Só de Leite e Bolacha BONO o cara come 1.800 calorias. Acho que ai tem mais de 3k fácil

Quero fazer isso em abril/maio. Vou consumir 500kcal a mais do que gasto, mas zero carb pra ver oq rola. Avaliação antes x depois. Vou relatar aqui!

Ontem acabei fazendo uma recarga, pois tinha reserva em um restaurante top... meu dia fechou com 3.000+ calorias. Tudo ok! Hoje retomei o zero carb, próxima recarga só findi que vem, e dou sequencia ao 5/2. Semana que vem é a ultima de testo, depois tem mais 3 só de oxan e dia 01/02 começa a TPC! To gostando dos resultados, mas espero secar mais... cansei de cutting, quero finalizar esse, secar tudo que der e depois bulk, botar massa pra dentro, mas com qualidade, devagar... quanto à ciclos, vou ver se faço outro pra metade do ano ou não. Acho que, mesmo em bulk, vou manter o esquema de dieta metabolica 5 dias zero carb high fat e 2 de recarga. Tô curtindo! E também carbo não da muito certo em mim... se comer demais, fodeu! Abs

Cuida com essas TMB superestimada....

pq vc nao faz entao o bulk natural e o ciclo no cutting?

Acho que Blast x Cruise é o mais adequado

"Tudo 3x8 até a falha!" Se é 3x8 não é até a falha rsrsrs Juntamente com bíceps faço perna: Agachamento livre, leg press, extensora. Vish, perna fica pra tras assim..... Cara, tá ruimzão ao meu ver, não leve a mau... Se tens 4 dias disponíveis: AB2x Superiores Inferiores OFF Superiores Inferiores OFF OFF

Shape foda demais mano, parabéns... volume legal e SECO! Bora crescer mantendo a qualidade! Abraços Outra coisa, teu BF está abaixo de 9%

Zinco Magnésio Vit B6 Boro Arginina Ornitina isso é o que tem, tire suas conclusões... Marketing pesadão em cima disso

Antes do treino eu num curto muita gordura não... principalmente ovos. Fico estufado. Prefira algo com melhor digestão ou coma umas 3h antes...

estou na semana 11 de ciclo, deve tá uns 2.000 (low dose de testo)

BAIXA? sabe de nada inocente a minha no iniciio do ciclo tava 280 ng/dl

Desculpe, vcs disseram gordura? BREAKFEST: 3 ovos caipira (grande bagarai) + 3~4 fatias de bacon (em média 30~40g)

COM IIFYM: SEM IIFYM: To zoando, só pra descontrair, vcs tão muito tensos caras... Com dedicação dá pra ter bom shape com qualquer método e qualquer dieta

Ovo com nutella... preciso experimentar kkkkkkkkkk

Mas não vai fazer um cruise?

"Na realidade, a suma do IIFYM é que não existe comida lixo ou comida boa. Tudo se resume a uma questão de números, calorias e macros. Tudo o que comemos são números." Isso pra mim foi a melhor explicação até aqui...