pedrinho91

Não curti, voltei a fazer o upper lower que tive bons ganhos! Vou fazer o fb ou sl5x5 quando, finalmente, fizer um bulk

tu vais ter um resultado mais exato na fórmula que usa o % de gordura... mas a variação é pouca...

Prefiro de calabresa, mas valeu a ideia!!

se treinar todo dia, suba as kcals, simples! tu que escolhe cara, tendo superávit calórico, "pouco importa" o treino. Faça o que vc gostar mais e se adaptar! Falei "pouco importa" porque podes fazer: FB3x, FB4x, AB2x, ABC2x, ABCD.... Abraços

Treino hoje foi mais ou menos... Agachamento 3x6 80kg RDL 4x6 70kg Avanço 3x10 40kg Panturrilha sentado + em pé (biset) 4x15 60kg dieta tudo ok, exceto que comi 2 caxo de uva Abs galera, to voltando a atualizar aqui!

Em partes nao é errado dependendo do resto do treino. Num AB Push Pull vc treina peito com perna dia sim dia não, posta o treino todo aí pra ver... falow

Como tinha dito... to sem tempo ultimamente! Dieta hoje foi 100% to mandando cerca de 1800kcal, sendo 210g de proteína, 75g de gordura e o resto de carbo, to mandando o simples: arroz, frango, castanhas, peixe, amendoim e whey, to treinando as 6h da manhã e ta sendo bom até. Estou acostumado ja... mando 100g de arroz branco com 100g de frango pré treino e whey com castanha de caju no pós... o resto eh balanceado! Treino hoje: upper sup. reto 4x6 34-34 militar 4x6 17-17 paralela 3x6 bw barra fixa 3x6 bw curvada 3x8 30-30 kroc row 2x12 28kg

Amazing

tava cansadão, fui tomar banho, sentei no chão (no chuveiro) e dormi uns 40 minutos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

morreu?

entendi... é que ali vi que vc mandou 900 e poucas kcal num dia... pqp

Teu déficit tá em quanto brow? Animal o resultado que ta teno!!

A dieta que ta no topico eh velha... mas to comendo pouco... tem algo errado, se mando 2000kcal eu nao emagreço :/ tô mandando 1600 por ai e voltei a baixar! Meu omega 3, multivitaminico, cromo e zma acabaram, sinto que isto fez falta! Vou comprar dnv pq me fez mto bem! amanha dou um pulo no seu diário! Abs

13~14% antebraço doido hein mano!

Acho que não vai atingir o objetivo amigo... ou manda 60~80mg/dia por 6 semanas ou manda dianabol 50mg tbm 6 semanas... TPC pode ser só 20mg por 4 semanas

Mandei email pra farma de manipulação aquii pra ver se tem....

Sim sim kkkkkkkkkk, mas enfim, aqui fala sobre.... https://www.farmacam.com.br/monografias/tadalafilfarmacam.PDF por nao ser nenhum suplemento cheio de marketing e sim um remédio, acho que pode funcionar. Alguma cobaia?

Po, cara, não sei.... mas o nome é engraçado kkkkkkkkkkkkkkk Tadalafellas

Chin up e rosca direta 2x na semana

Sovaco vasolidatado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152781-qual-melhor-treino-dieta/

Oh god, why?

Quem abriu primeiro o spoiler da foto e depois leu o tópico curte ali -----------> Brincadeiras a parte, toca ficha. Aprovado!

O réu (dilatex), julgado em juri popular, não pôde ser absolvido. Cumprirá pena de morte.

Relatando... Minhas aulas começaram ontem, agora o dia ta corrido e não vai ser todo dia que vou conseguir postar aqui... mas ontem foi tudo 100%. Tô mandando 1500kcal pra ver se baixa esse peso. Estou com 98kg atualmente (comecei o cutting com 110). Acho que agora vai!! Mas algo errado tem... minha TMB é cerca de 2600... mandando 2000 eu nao tava perdendo . Mes que vem vou fazer exames de testo, colesterol, triglicerideos, diabetes, t3 t4... vamos ver se ta tudo ok! Minha rotina ta assim: 5h acordo e como 5:45 - 6:30 treino 8-12 13:30-18 trampo 18:30 - 22:30 aula chego em casa 23h arrumo as marmitas do dia seguinte e 23:30 cama! Deito na cama e ja toca o despertador Mas é a vida, eu quero isso, então foco em tudo! Abraços