eduluiz199

Aqui no fórum foto é argumento, quem tem BF baixo e alguma qualidade é rei. Quanto ao tópico: Ainda acho que rotinas baseadas em médio volume total com foco em compostos visando sempre progressão de cargas é o melhor caminho para quem é natural.

Quanta bobagem. Se o foco em compostos e progressão de carga é errado na academia, então eu não sei de mais nada, Você pode progredir em treinos, 5 x 5, 3 x 8, 3 x 10, 4 x 6, isso não importa. Importa é a progressão de carga. Nunca ví alguém NATURAL ter um agachamento de 2x BW ter um quadríceps menor do que um que Agacha 1xBW, ponto. Aqui está rolando muito desentimento, a informação aqui desinforma e deixa todo mundo confuso, pura masturbação mental.

30-40kg no supino em 8rm? Você pode muito bem planejar o treino e fazer alguma periodização para aumentar os pesos, aumentando os pesos com execução correta = Estimulo de fibras e maior hipertrofia. Abraço

Acompanhando ai Ney, como futuro profissional na área e como pessoa. Abraço

Praticamente qualquer coisa é melhor que o PT no poder (tirando extrema esquerda) quem é informado sobre o foro de são paulo sabe.... #Olavotemrazão

Acompanhando ai guerreiro, em relação a fome na manhã seguida como está? Eu quando faço WD tenho problema por que posso superestimar pensando que estou comendo muito, ai consumo pouca calorias e no outro dia tou beem sedento. Abraço

Dia 1, merda.

Nunca cheguei a encontrar. Só encontro no youtube.

Greg Plitt tem vários vídeos em inglês no seu canal, porém... hoje eu encontrei vídeos legendados dele, é motivação PURA. Vamo que vamo marombada! http://www.youtube.com/watch?v=9O7l7FAyHGQ&feature=channel&list=UL

Acompanhando, faço LG há tempos e não volto para comer de 3 em 3h de novo. O que irá fazer você ter resultados legais na LG é ciclar calorias como o Martin faz, mas ai depende do seu objetivo. Abraço

È a mesma coisa perguntar o porque de um carro não está andando quando está sem gasolina. Sèrio, você não tem capacidade de elaborar uma alimentação correta e tem capacidade de criar tópicos? Não quero aparecer arrogante, mas isso é preguiça.

Ótimo relato.

Apenas se atente ao fato de que a sua coluna precisa ficar ERETA. E não exagerar no peso, pois assim poderá forçar a coluna, não ficando mais ereta. Você precisa fazer o movimento no sentido da sua mão para a sua lateral, não para frente e nem para atrás.

Esses videos fizeram eu mudar alguma percepções, mudar de opnião e colocar mais paixão no meu treino e no meu objetivo. São verdadeiros tapas na cara. Abraço

Pode fechar o tópico.

Aumente os dias de descanso do treino ou aumente um pouco as kcals da dieta Aumente a intensidade do treino e coloque mais dias de descanso, se tiver interessado, leia sobre HIT

Tá ae o meu over (LG) Haha Edit:Contéudo 7 ovos(1 embaixo do bife) 450g bife 350g arroz 200g frango grelhado 2 frutas Coisinha linda !

Eu não digo que vai ser fácil chegar em um shape desses Se o seu objetivo é alto, suas ações precisam ser a esse nivel, caso não consiga elevar suas ações a esse nivel,e não conseguir o resultado vem a frustração. Tem bastante chão pela frente, terá que ter bastante Dedicação e Determinação pra ter um shape desse e mante-lo.

Eu faço meu treino de Peito apenas com halteres Pull Over Supino inclinado Supino Crucifixo De biceps, ombros, antebraço também. è mais questão de criatividade, só acho um pouco complicado desenvolver as pernas apenas com halteres, principalmente a posterior..

Toca comida pra dentro, comida de qualidade por primeiro Caso no final do dia não consiga completar as kcals empurre alguma comida calórica apenas para bater o saldo de calorias certas, porém mande o maximo de proteina que aguentar antes disso Faço LG , tenho que mandar 3000kcals em 8horas, no começo tive que fazer isso.

Shape estético, cintura fininha, corpo bem desenhado, BF la embaixo sem estomago dilatado, outro exemplo disso é o serge nubret Por isso sempre curti mais os fisiculturistas antigos...

Sinceramente, não sei se foi pelo ângulo das fotos ou tudo mais. Eu posso tar errado, mas não vi muita diferença.

Tenho o mesmo problema em questão da lipomastia... A gordura do peito é igual qualquer gordura do corpo, ela irá acompanhar a perda de gordura em relação ao resto do corpo e em relação a sua genética. Eu ja perdi um pouco apenas fazendo LG sem aeróbico nenhum, não precisa aerolin pra perde-la, eu não fazeria isso, sinceramente, vá com calma, querer perder gordura do peito a qualquer custo não é a melhor opção.

Òtima transformação, tu erá so a capa da gaita. Tu tens o mesmo problema que eu, o ombro é pequeno em relação ao resto do braço, tenta dar uma ênfase nele, dar prioridade Se fosse eu ,eu fazia um cutting pra perder uns 4% de BF ai para aparentar maior, e depois fazer um bulk limpo Abrç

Ele tem o braço pequeno, o movimento que o braço faz no exercicio em relação a quem tem braço maior é menor Mas não tira o mérito de forma alguma, parabens a ele, eu mal consigo fazer paralelas, haha