ShaqSteal

que isso

Essa barriga que eu tenho me incomoda Isso ja responde sua pergunta sobre o que fazer agora, a primeira coisa é se sentir bem, se isso ta te incomodando, faz um cutting, uma dieta mais elaborada, aerobicos em jejum, e o treino tem que ser pesado normal, não muda, e quando perder essa gordura que te incomoda, ai você começa o bulking

seguinte, primeiro uma pergunta do porque o fst-7 e a única que importa. você é natural ? se for larga isso, eu ja treinei assim, o pump é legal mais resultado efetivo pra natural é quase nulo, não vale a pena

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avaliei, e a minha opinião.... ta péssimo

caraca... que ideia genial velho kkkkkk como nunca pensei nisso mano kkkkk vou providenciar uma corda pra adicionar carga nas dips e chins kkkk

cara não tinha essa noção kkkkk mais um pouco mais embaçado que ele pra mim ta bom kkkk bf tipo o do vin diesel, pra mim ta de boa, mais o meno assim kk

pow interessante night eu ficava pensando em um jeito de fazer a adição de carga tanto na paralela quanto na barra fixa, mais o que é isso na ponta da corda ?

kkk ai é foda, é dahora, mais eu não curto prefiro tipo assim

kkkk é que eu não gosto de cara trincado man, acho que o maximo que eu ficaria ainda era com uns 12% pq pra mim começou a aparecer gominho demais ja paro kkkk eu atualmente só não ta aparecendo o inferior, o resto ta de boa

cara eu adorei essa calculadora, e calcular 1rm treinando sozinho é quase impossivel velho, eu nem tento kk e gostei mais ainda dessa calculadora por ja montar o 531, o BBB, o periodization bible do dave tate, e o BBB sera meu proximo treino kkkk

Agora concordo em genero numero e grau kkk Ainda bem que não me procupo muito com BF, pra mim 15% ta bom demais, que é o que to agora kkkk agora go to bulk e ja era, sempre curti o estilo mais ogro

Pode, se quiser pode fazer 3 reps normais, e algumas negativas, vai ajudar na progressão

foda né, nem comento quando leio essas merda kkk

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Não porque isso não existe

ta bom, sua rotina é push/pull ou seja empurra/puxa minha sugestão Ta ai

kkkkkkkk ah só tento colocar eles no caminho certo, mais se for mto cabeça dura nem perco meu tempo

kkkkkkkkkkkkkkkkk ah meu eu tento ajudar, mais minha paciencia não é tão grande quanto a do matheus não

kkkkkkkkkkkk é foda né velho, eu até que respondo porque na vez que o The Incredible montou o FB3x ele absorveu bem as dicas e tal acabou montando um fb legal, mais a maioria é como vc falou cabeça dura demais e preguiçoso kkk no verão da pra perder a paciência com essa mulecada, o matheus vai ganhar um busto se depender deles, kkkkk

[2] faça isso. ponto

kkkkkk mais é velho, o tempo que eles ficam fazendo tópico e indo contra tudo que falam aqui podiam ler e tirar suas proprias conclusões, e um monte vem pedir opiniao mais nao quer mudar, na verdade só quer que alguem aprove o sardine train deles kkk

ta bom, porque vc quer treinar peito e biceps duas vezes na semana e o resto uma vez só ?

remédio pra pouco volume no peito é supino pesado, todo mundo ja achou que tinha menos massa em algum lugar no peito na vida e depois descobriu é que tinha pouca massa no peitoral, treina meu filho só isso, e eu seguiria o night supino 5x5 paralelas e seja feliz e desencana dessas coisas

o pulso pode ta inflamado, a execução pode ta errada, tem N fatores, tenta abaixar a carga e ver o que pega, mesmo se o antebraço for fraco o pulso não doi, isso é história