ShaqSteal

Aonde você escreveu costas, presumo que esteja dizendo lombar né ?

[2] eu ja fiz declinado, e paralela é bem melhor

editei kkk falei merda kkkkkk

ta aqui o que diz o wikipédia em inglês The deadlift is a compound movement that works a variety of muscles groups: The grip strength (finger flexors) and the lower back (erector spinae) work isometrically to keep the bar held in the hands and to keep the spine from rounding. The gluteus maximus and hamstrings work to extend the hip joint. The quadriceps work to extend the knee joint. The adductor magnus works to stabilize the legs. pelo meu entendimento, um exercício para as pernas

Presta atenção na sequencia do bodybuilding.com Main Muscle Worked: Lower Back Other Muscles: Calves, Forearms, Glutes,Hamstrings, Lats, Middle Back, Quadriceps,Traps e quanto ao wikipédia por poder ser escrito por qualquer um não acho válido

Dorian era hormonizado, ponto.

essa foi foda kkkkkkk

Pow interessante, valeu manel, brigadão mesmo, é sempre bom ouvir alguém com mais experiência kk

Foi você que inventou essa maxima ?

Pelo que entendi seria criar uma base de força nos principais exercícios, para ter um melhor desempenho nas assistências por assim dizer ? e desde que comecei meu treino hibrido vi grande diferença em exercícios auxiliares, tive uma melhora no desempenho deles com relação a carga, o supino por exemplo me ajudou a melhorar o desempenho no crucifixo

faz sentido... então resumidamente, o "treino" de força de hormonizados são os AE's, enquanto nós meros mortais temos que procurar força primeiro através de um treino específico, que seria criar uma base de "PL" como faziam os BB da era de ouro, até conseguir trabalhar com um peso relativamente bom nessa taxa de reps para melhores resultados hipertróficos ? Sera que tem validade isso que eu disse ? kk

pra mim só é uma merda se mal executada kk igual tem uns caras la na gym que fazem

cara adorei essa calculadora kkk da pra montar um 5/3/1 com apenas alguns cliques kkkkk muito foda, favoritada

pra mim é adutor e abdutor, peck deck é podre eu prefiro cross over ou crucifixo

ta ai uma coisa que também tenho minhas dúvidas, talvez seja o caso de "seguimos" o que o arnold fez ? depois de uma base de PL usar mais isoladores ? até que faz sentido, mais sera que é eficiente ?

Cara na moral, você ta agindo mais com a emoção, do que com a razão, e ser desrespeitoso é totalmente desnecessário, se quer defender seu pensamento, defenda, eu gosto de uma boa discussão e que agregue algo tanto pra mim quanto pra quem vai ler uma hora, enfim, não sei o tipo de treino com o qual você se familiariza, só disse o que eu disse, por experiência própria, ja treinei de tudo que é jeito que esses caras falam, sardinha e outros caras ai, não é que não de resultado, claro que da, assim como ja disse em outros tópicos, todo tipo de treino tem sim o seu valor, não é porque agora estou treinando visando progressão de cargas que esse é o único treino que funciona, longe disso, afinal de contas a minha base eu ganhei com treino "comuns", e pra hormonizados igual ao sardinha como ja disseram aqui, qualquer coisa funciona e muito bem, mais sou totalmente contra fazer stiff invertido a la sardinha e esperar o melhor desenvolvimento de posterior, ou ir até a falha como ele prega em todo treino que passa pra todo mundo, repito, não é o exercício peck deck a merda total, mais sim o que ele fala, se bem encaixado trás resultados, mais não trocaria nunca um supino por ele, e eu tenho plena certeza de que alguem que treina meia boca como você disse, não tem conhecimento pra fazer o que você falou de proposito, qual desses idiotas que vemos na academia fazendo merda pensa em progredir tensão ? nenhum, e passam 4 a 5 anos pra conseguir progredir 10Kg no supino, e vc acha que um cara que treina com o propósito de progressão não terá evolução melhor ? Denovo, por favor, faça seus comentários com respeito, a tentativa aqui é gerar uma discussão sadia visando conhecimento, abraço

Duvida, como sera a progressão ? esses exercícios co o + são bi sets ou jump sets ?

cara não viaja, então qure dizer que se o cara passar 20 anos fazendo rosca 21 o biceps dele vai ser tão bom quanto o do phil heath, menos né

nossa nada a ver seu comentario, se fosse assim ninguem faria nada porque todo profissional bem desenvolvido treina a mais de 20 anos

verdade, treino de ego kkkk

Ta bom assim cara, treina e tira suas conclusões

excelente video, e ja tinha visto esse do matheus também, mais não sei se tem lugar no meu treino apesar de ser um ótimo exercício

enfim alguem que pensa como eu kkk

disponha rs

achei um pouco equivocado seu comentario, supino não é só pra força