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Kevin Simon

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Tudo que Kevin Simon postou

  1. Kevin Simon
    Sim, lógico que vai ter resultados, mas vamos pensar assim, eu não conheço o vitinho e não sei a quanto tempo ele treina mas vamos supor que ele seja um iniciante, o método mais aceitável é ele fazer essas refeições de horas em horas julgando que a lipólise (trasnformação de lipídios em glicerol) acontece no jejum curto (8h-12h) e mais intensamento no jejum longo (12h+) ele vai ter sim queima de gordura armazenada depois desse tempo Se o vitinho come tudo aquilo de manhã porque sabe que vai ficar mais de 8h sem comer, beleza, ta fazendo certo, até recomendaria comer mais de manhã mas se ele fica 5h-6h sem comer, a lipólise SE acontecer, vai ser em uma quantidade inútil e ele só vai conseguir ficar armazenando gordura ao invés de perdê-la Então desculpem-me por me expressar errado, desculpem-me por me exaltar também MAS resumindo... Se você ficar mais de 8h sem comer, coma bastante de manhã que a gordura estocada vai ser perdida.. Se você ficar menos de 8h sem comer, eu RECOMENDARIA vc comer de horas em horas essa é minha opinião e a fonte são meus estudos. O negócio agora é testar. falo!
  2. Kevin Simon
    Beleza cara, beleza, vocês querem dar uma dica pro magrão se baseando em dietas feitas e dietas de profissionais o que o vitinho faz não é dieta, é má alimentação e que pode ser mudada facilmente mas q se f*da, argumento de frango é sempre assim, põem um videozinho do youtube ali, um negocinho do google ali e pronto, pra que estudar né? kkkk tentei ajudar mas to c*g*ndo p tua dieta agr djow, segue a dica dos experts ai ;)
  3. Kevin Simon
    Simplesmente porque a dieta warrior é uma dieta de PROFISSIONAIS, que tomam multivitaminicos, vitaminas C, glutaminas no under e tem uma alimentação no over super completa e aceitavel. POREM não vou falar sobre os perigos que essa dieta pode causar a alguém que não tenha experiencia na dieta. Ela dá certo mas é perigosa. E eu CREIO que não é isso que o vitinhoWs faz. pessoas capacitadas que inventaram a técnica, como o Ori, concordo. Mas creio que atletas com menos de 4 anos de experiencia no esporte não são capacitadas pra realizar isso sem auxilio de profissionais. OK cara, tá baseando minha idade e minhas experiencias no esporte pelo tanto dos meus POSTS kkkkkkkkk senta lá meo, senta lá
  4. Kevin Simon
    Nossa cara, eu achei que tinha uns cara mais cabeça aqui nesse forum, pqp Mano, tu estudei pra isso velho, e estudo ainda, li muita mais coisa do que muita gente aqui, vi e vivi muito mais coisa do que mta gente aqui pô.. Não to querendo ser o dono da razão velhoo, mas oq eu to dizendo vale pra QUALQUER ORGANISMO k7!!! Não interessa se o mano é ecto, meso ou endo, n interessa a etnia, n interessa se é gordo ou magro, n interessa se é negro ou branco, n interessa M** nenhuma velho, parem de dizer que o saldo calórico no final do dia é que vale pô, maior mentira isso ai VAMO VÊ UM EXEMPLO AQUI ENTÃO PIAZADA, VAMO VE SE VOCÊS SÃO INTELIGENTE ENTÃO (ISSO É LÓGICA APENAS): Pessoa 1: Acorda e come 2000Kcal e fica o resto do dia sem comer, só se alimenta de noite e come mais 2000Kcal.. Ficou mais de 10h (DEZ HORAS) sem comer NADA!! POREM seu saldo calórico no final do dia foi oq ele precisava entao esse magrao ta de boa né? Pessoa 2: Acorda e tem uma alimentação balanceada, come de 3h em 3h ou faz das refeições principais as com maior ingestão calórica e deixa os lanches pra não ficar em comer.. No final do dia ele comeu a quantia q ele precisava né? AGORA POR FAVOR SERÁ QUE TEM ALGUEM INTELIGENTE O SUFICIENTE AQUI NESSE FORUM PRA EXPLICAR PRO MAGRÃO QUE SE ELE COMER DEMAIS QUE O SUFICIENTE ELE VAI ARMAZENAR GORDURA E QUE SE ELE FICAR SEM COMER MAIS DE 4H ELE COMEÇA O PROCESSO CATABÓLICO? TEM ALGUÉM AI? MODERADORES? NÃO? NINGUÉM? Bom, F**-se, né Testa aí então mano, vamo ve quanto de gordura tu vai ganhar em relação a massa muscular ;) Abraço aos SABIDÕES aí!
  5. Kevin Simon
    Cara, eu entendo que você fica sem comer, e tal mas a questão não é essa, não é quanto tempo você vai ficar sem comer mano, é quanto de caloria vc ingere de uma vez só.. E se você acha que ingerindo quase mil Kcal de uma vez vc não vai ta catabolisando nas proximas.. (seilá, 6h/8h?) horas você ta enganado.. Isso que tu come de manha te dá mais do que o suficiente do q tu precisa, e independente se vc comer um Boi inteiro, ao total de 2h-4h (dependendo do metabolismo) tu vai começar o processo catabólico mano.. Ou tu acha que comendo 3000Kcal de manhã vc vai ta satisfeito e anabolisando o dia inteiro? esquece mano, essa parada n existe... Você tem que arrumar uma maneira de comer de 2h em 2h horas ou 3h em 3h horas, isso se vc quiser crescer cara Tomando um copo de 250ml dessa tua batida + os sanduíches tá ÓTIMO!!, come alguma coisa dali 2h horas ou 3h cara, manda umas 2 bananas e um iorgurte, ou uma salada de frutas velho.. Porque do jeito que tu ta fazendo, comendo quase 1000Kcal de uma vez só e depois ficar horas e horas sem se alimentar, o maximo q vc vai ganhar é uma boa dose de capa de gordura no teu corpo.. fora o fato de ficar catabolisando que vai ser pior ainda. Sério mano, muda isso aí já se vc quiser crescer. Falou!
  6. Kevin Simon
    Como não tem essa de açucar gordura ruim kkkkkk nunca ninguém te falou que excesso de carboidratos em um período curto faz com que o corpo não utilize toda a energia, porque não tem pra gastar, e acaba acumulando. E acumula aonde? acumula oque? GORDURA CARA! Não precisa manda um shake com 800Kcal e mais 2 sanduiche velho, tu nem precisa de tanta energia assim de manhã, a não ser que tu treine depois do café da manhã, mas sério mesmo, é desnecessário botar tudo isso de caloria se tu não vai usar tudo isso.
  7. Kevin Simon
    Valeu Cruvis, vou seguir essa dica ae, abraços!
  8. Kevin Simon
    Bo, dai já não é hiper né, é farinha de aveia com leite kkkkkk Mas supondo que só fique a farinha e o leite, pra quem não tem mta grana tá ótimo 140g de farinha tem 80 de carbo e 20 de proteinas, sendo 8g de 10g gorduras boas
  9. Kevin Simon
    Toddy? fala sério véio kkkkkkkkkkkkkkkk tu não tá contando açucar como carboidrato né? açucar de achocolatados é melhor contar como gordura ruim. E fonte de gorduras boas? De que? Amendoim? kkkkkkk Amendoim tem sim gorduras boas, mas tem mta gordura ruim tb, é bom vc da uma analisada nisso aí kkkkkkk Abraços
  10. Kevin Simon
    Sou sim kkkk você também?
  11. Kevin Simon
    Ah entendi, achei que terra n pegava costas kkkkkk malzão eu vou optar pelo martelo 45 no banco, assim n consigo roubar nas ultimas e fica até mais massa de fazer.. no scott eu nunca fiz, mas eu vejo gente fazendo kkk capaz caara, quem tem celular com touch é um fiasco p digitar, sei como q é kkkkkkkkk valeu as dica cara ))
  12. Kevin Simon
    Eai matheus, tranquilão kkkk Então, se eu trocasse crucifixo máquina por crossover? não? kk Porque eu tenho a impressao que no crucifixo com halter, eu não sinto tanto o musculo, sinto mais os braços.. e no crossover e na maquina eu sinto bastante o peitoral.. qq vc recomenda? vai nos halteres mesmo ou da p mudar p um crossover? e sobre o treino B, eu tiraria a puxada alta e ficaria só com 2 pra costas? isso? Sobre o treino C, porque seria recomendado utilizar o stiff e o avanço ao inves das cadeiras? valeu!!
  13. Kevin Simon
    Bro, vou te passar uma dica que me deram um tempo atrás, e estou seguindo. Sempre coloque compostos no seu treino, dê ênfase nos compostos e isoladores faça apenas 1 pra cada grupo muscular. Outra coisa, esse negócio de fazer 3x10/4x10/3x8/3x12 em todos os exercícios, é uma coisa que eu achava útil e certa, mas tem jeitos melhores de trabalhar seu corpo. Por exemplo, variar as séries e rep. Faça low reps pra compostos, e high reps pra isoladores. Assim vc vai ta sempre aumentando a carga dos exercícios e sempre evoluindo, além do que vc não fica naquela monotomia de "aah tenho q fazer 3x10 em todos, que saco". Isso acaba desgastando a mente também. Vou colocar um exemplo do meu treino A que eu comecei fazer: Supino Inclinado barra (5x5) Supino reto halteres (3x8) Crucifixo máquina (3x12) Desenvolvimento halteres (4x6) Elevação lateral halteres (3x12) Paralelas com peso (3xfalha) (Opcinal) Tríceps corda (3x10) Entendeu como eu faço? Assim o treino fica mais rápido, mais eficiente e menos cansativo. Essa é minha opinião, tem gente que discorda, mas PRA MIM, tá dando resultados
  14. Kevin Simon
    Up!! Ta bom o treino agora galera? ou preciso tirar mais volume?
  15. Kevin Simon
    Pois bem, realmente, em partes, proteina é proteina, falando em quebra de ligações p transformar em aminoácidos, é sim. Porém o tempo de absorção de cada proteína é diferente, assim como os valores de cada tipo de proteína. Vou tentar me informar mais, mas ao meu ver se alguém comer 10 ovos, ou 2 filés de frango ou 2 scoops de whey, são protéinas de fontes diferentes, ou seja, cada proteína tem um tipo de aminoácido presente, oq muda tanto o tempo de absorção quanto a utilização dela no corpo. Mas enfim, isso não nos leva a lugar nenhum a menos que tenha uma base científica comprovada. Mas falando na dieta que postei, há alguma mudança que deve ser feita? testes? melhorias?
  16. Kevin Simon
    Então split, achei algumas fontes aqui sobre diferenças de proteínas, sem neura, mas é que eu estudo bioquímica faz 2 anos, e sei que proteínas não são todas iguais.. vc pode achar interessante saber mais coisas sobre isso e o tipo de proteina que vc pode utilizar no melhor horario Fonte 1 Estudos da Universidade Fonte 2 https://www.facebook.com/celpt/posts/147761885432454 Fonte 3 http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/78181-proteinas-sao-todas-iguais/ Desde já, agradeço a colaboração! Abraços
  17. Kevin Simon
    kkkkkkkkkkkkkk valeu pela história Diego, mas acho melhor vc fazer um tópicoo sobre você, ou até mesmo um diário kkkk Abraço
  18. Kevin Simon
    Então baseado no que vocês falaram, diminui o volume do treino.. comentem: Treino A - Peito, Ombros e Tríceps. Supino inclinado barra (5x5) Supino reto halteres (3x8) Crucifixo máquina (3x12) Desenvolvimento halteres (3x8) Elevação lateral halteres (3x12) Paralelas com peso (3xfalha) Tríceps testa barra (3x8) Abdominais inferiores (3x20-30) Treino B - Costas, Bíceps e Trapézio. Barra fixa (5x5) Remada cavalinho (3x8) Puxada na polia alta posterior (3x12) Levantamento Terra (4x6) Rosca direta (3x8) Rosca martelo halteres no scott (3x12) Encolhimento halteres (3x12) Lombar (3x15-20) Treino C – Pernas e Panturrilhas Agachamento Livre (5x5) Leg Press 45º (3x12) Cadeira Flexora (3x12) Cadeira Extensora (3x8) Panturrilhas no Smith (3x12) Panturrilhas no Leg 90º (3x20-30) Abdominais retos (3x20-30) Abdominais Laterais (3x15-20) Dieta: Então sobre a dieta, gordura boa eu mando junto com a salada, uma ou duas colheres de azeite extra-virgem sempre. Uso pouquíssimo sódio, quase que nada, resumindo, o suficiente p ele ter mais efeitos positivos do que negativos. Não estou familiarizado sobre o pico de insulina, quando q deve ser feito e a importancia dele, já pesquisei mas n achei nada sobre isso aqui no forum nem no google, necessito de mais tempo p pesquisas, mas como minha facul é manhã e noite, me resta apenas a tarde, onde vou p academia. Se possível vcs me explicarem sobre o pico de insulina, eu agradeceria. Sobre a ceia, eu sempre achei q a gordura à noite, fosse estocada ao invés de utilizada, aí seria só mais uma camada de lipidio na minha barriga.. devo estar errado com certeza kkkkkk
  19. Kevin Simon
    Então, gostei da sugestão, fiz ate uma tabela com os exercícios e séries/reps propostas. Mas a questão é, eu faço há 1 ano com um volume alto de exercícios, creio que meu organismo tenh se acostumado com isso, meus ganhos com alto volume são ótimo.. uma queda brusca de volume trará algum efeito negativo pro meu corpo? tipo, no treino A eu geralmente usava 4 p/ peito e 2-3 pra triceps e ombros.. no proposto, estão 2 pra peito, e 1 pra triceps + 1 pra ombro. Eu não ergo muito peso, mas a execução é perfeita, tendo em mente que eu pratico a excelencia da execução desde que comecei, assim como a respiração. geralmente uso 2-2-3, as vezes 2-1-3. O meu medo, assim como qualquer novato, ou se preferir, frango, é tirar ênfase de alguns exercícios e assim perder o volume em uma determinada região. Por exemplo, sempre gosto de usar um composto com um isolador (supino reto com voador, barra fixa com polia alta, agachamento com extensor), e além disso tenho um déficit enorme em ombros e panturrilhas, assim como meus antebraços que são terrivelmente finos em comparação com meus braços. Alguma dica? Abs. OBS: Não gosto de fazer Supino reto com barra porque eu sinto meu ombro esquerdo dar fisgadas no concentrico, por isso uso o supino reto com halteres!
  20. Kevin Simon
    ok, vou colocar meus macros e minha tmb aqui pra vocês TMB = 3362,37 Kcal Como quero hipertrofia, eu adiciono 500Kcal a mais, ficando 3852,37Kcal diárias. (obs: fiz essa conta com o calculo de tmb que tinha aqui no forum, topico de um magrão ai) os macros são: Proteínas 30% Carboidratos 60% Lipídios 10% Cara, essa daínão da resultado certo não kkk se eu me basear nessa conta ai eu fico desnutrido kkkk eu uso essa aqui ó, deu o valor aproximadamente igual ao que eu consumo no dia + a minha tmb http://musculacaobrasil.forumeiros.org/t77-aprenda-a-calcular-sua-tmb Então cara, concordo com o Cruvis, whey e carne são proteinas totalmente diferentes, uma é do soro do leite e o outro é da carne. E sobre os macros, eu concordo contigo na parte de que é preciso separar os macros corretamente de acordo com o q vc quer, uma boa dieta é 70% pra você ter um corpo legal, mas sobre horarios, eu discordo de vc, o q eu entendi foi que se você comer tudo em uma vez só em uma hora do dia e comer tabelado de 2h em 2h ou 3h em 3h é a mesma coisa, e pra mim não é isso não cara mas obrigado pelas opiniões, a gente aprende um com o outro, é só ter diálogo.
  21. Kevin Simon
    Ahh entendi.. aí no caso no mês eu trabalharia todas as partes de cada musculo pelo menos 1 vez e não precisaria trocar o treino inteiro uma vez por mês como recomendam, certo?
  22. Kevin Simon
    Up! PESSOAL PRECISO DE OPINIÕES, COMO ESTÁ O TREINO AGORA? BOM? MAIS OU MENOS? RUIM?
  23. Kevin Simon
    É kkkkkkk to comprando da probiótica ou da nutrilatina ultimamente, são as 'boas' do Brasil mas nem aos pés das gringas kkkk Vou tentar falar com alguém lá, já entrei aqui no site e PO*** é muito barato mesmo kkkkk Valeeu cara )
  24. Kevin Simon
    Pois é cara, eu penso nisso toda hora, mas não possuo cartão de créditos/débitos nem nacionais e muito menos internacionais. Ultimamente venho pegando do planetavitaminas.com por que é o que eu mais acho barato, ainda mais porque eles são do paraná, e o frete sai de graça. O negócio é eu ver com algum cara lá da academia mesmo que importa essas coisas, e pedir pra eles, o difícil é achar..
  25. Kevin Simon
    Então, não sei se aparece pra outros usuários mas tem minhas medidas embaixo da minha foto de perfil.. sou meio novo aqui, ainda não sei mexer kkkkk Mas já que to aqui aí vai: Idade: 19 Altura: 1,78 Peso: 79,5kg Frequência de Treinos: 6x por semana O meu treino, caso você queira dar uma olhada e opinar (por favor, opine!) ta aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138322-avaliacao-de-treino/ O whey tá meio caro aqui onde eu moro, ainda mais porque moro sozinho e só consigo tirar 1 barão por mês kkkkk mas vou colocar 2 scoops ao invés de um cara, curti a dica. Obrigado!!
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