danilorf

Huahuahauahua, boa essa mano, vou usar também.

O que é MM? "Ha - Ha - Ha" - que escroto. Não quer se aparecer e nem liga pros outros, mas faz questão de fazer um vídeo pra tentar se mostrar indiferente. E como se não bastasse o tanto de asneira que ele fala, ainda tem que aparecer sem camisa.

O 2° tempo do cara é muito rápido mesmo, uahuehauehaue, que isso mano...

Mas assim cara, eu nunca fiz esses exercícios, então não estou falando com propriedade no assunto. É que olhando um pouco pra trás quando eu estava treinando pra PL, não creio que esses dois exercícios em sim tenham me ajudado muito a desenvolver explosão. Mas pra eu te dar uma certeza absoluta nisso eu teria que ter testado por algum tempo essas opções que o Paul cita no blog dele. E outra, não é só porque ele diz isso, que não funcione com outras pessoas, pois há vários exemplos disso. Mas acho que seria uma opção você testar por um período e ver como seu corpo reage.

Bruto o cara. PS: Legal cara, você treina os olímpicos faz quanto tempo já?

É que o lockout vai te ajudar a fortalecer tendões e a se acostumar com cargas altas, mas não vai te ajudar muito a criar força na parte baixa do movimento, o que é essencial.

Assim mano, não é nem a sua estrutura de treino pois eu também sou a favor de volume alto, e sim a escolha de alguns exercícios como o box squat, eu nunca tinha pensado em trocá-lo por alguma coisa como os pause squats até ler os argumentos do Paul, ou então de tirar os DE do supino, por outras coisas como supinos com pausas, enfim... Coisas que a gente acaba pegando do WSB e não acaba adaptando para o nosso objetivo que é levantar sem equipamentos. Eu ainda estou em 2010 na cronologia do blog dele, conforme eu for lendo vou acabar mudando ainda mais de opinião sobre algumas coisas e de outras não, nem tudo que ele fala eu concordo também, como algumas coisas de dieta e de treino mesmo. Mas enfim, se o Ed Coan fazia, e o Stan Efferding fazem pause squats e não box squats, acho que é uma dica válida pra você tentar implementar no seu treino, assim como os outros argumentos dele do supino e do terra. Abraço.

Fala frango, é o seguinte cara. Eu acho que a tua evolução nas cargas poderia estar acontecendo de uma forma um pouco mais rápida. Lendo um pouco sobre o assunto e refletindo com a minha experiência pessoal mudei um pouco de opinião quanto a certos exercícios e estrutura de treinos que eu fazia e que vejo o pessoal fazendo com o intuito de progredir a carga. Pra resumir: dá uma olhada aqui https://www.lift-run-...and-series.html, nas séries sobre o agacho, supino e terra raw e se possível leia as entrevistas que ele tem espalhadas no blog dele com uns caras fodões. Se for ainda mais possível, leia o blog inteiro. Depois que você tiver lido, posta suas considerações que dá pra gente troca um idéia disso. Abraço.

Huaheuaheuaehuahe, boa...

Dave Tate tem uma lesão crônica no pescoço se eu não me engano, e isso foi até um dos fatores que fizeram com que ele parasse de competir no levantamento básico, por isso essa diferença de volume pro restante do corpo. E esse lockout está muito juvenil para o meu gosto ainda. Seria uma boa você fazer alguns depois das séries de trabalho dos agachos com amplitude completa e o motivo disso você já sabe.

Cifose, peitoral menor encolhido, falta de rotação interna de ombro. Provavelmente tem lordose em algum grau também e outros problemas posturais. https://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit Procura por shoulders e veja tudo o que puder.

UAHEUAHEAUEHAUEHUAHE, suspeitei desde o princípio... Mas uma barba meio rala eu venho mantendo faz uns meses já também.

Essa da barba é troll?

Podem passar o link do produto? Ou vocês mandam manipular? Sai quanto por mês mais ou menos? Abraços.

Galera, se vocês não possuem dúvidas ou comentários que agreguem algum valor de forma geral para o tópico se abstenham de comentar ou fazer perguntas pessoais, há uma seção específica pra vocês fazerem isso.

Fazer 3x8 para o clean and jerk é no mínimo uma coisa que só quem não entende nada sobre os tipos de treino faz.

Cara, aparentemente eu nao vi nada errado nao. Mas tá bem ruim de perceber alguma coisa pelo jeito que foi filmado mesmo: você não aparece completamente no vídeo, roupas muito largas atrapalham um pouco pra ver se tem algum problema de mobilidade... Da próxima vez pede pra alguém gravar pra você em pelo menos dois ângulos e de um jeito que te pegue por inteiro no vídeo.

O loco, certeza que o agacho RAW pra 74kg é só 155kg? Tenta gravar de novo quando for fazer o agacho que nao deu pra ver nada.

A outra já era ruim, essa consegue ser pior.

Aí bi, lá vem você de novo com suas dúvidas né bem? Custava você pesquisar um pouquinho só? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Vai trabalhar em que área do Direito?

Só uma coisa, o modelo AB2x do WSB é o esquema mais básico, na verdade é um ponto de partida. E como já falaram atrás, o WSB não é um esquema de pronto de treino e sim uma variável de métodos utilizados por eles. Eles não treinam apenas 4x por semana, mas sim várias vezes. Eles fazem várias sessões extras, com treinos pliométricos, carregam o sled, exercícios com reps altas, enfim... é só vocês verem os treinos que o Louie põem no livro que vão perceber isso.

Sério, como vocês gostam desse tipo de coisa?