eccehomo

poque é uma benção, blessed...

eu tô loco pra pedir todas essas mps, dayana e morena e tudo mais... não me importo em no porn, meu foco é o no fap mesmo... mas a situação tá tão foda que antes de abrir a roupa, já foi ehuehuehuehu

acompanhando! Tem um artigo aqui no fórum que defende um protocolo meio diferente com dianabol, com uso de doses mais "humildes" e seria algo eficiente sim, e com colaterais mais leves, é este aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34751-estudos-sobre-o-dianabol/ Mas não sei de nada, segue com 30 mg que tô curioso pra ver como vai ser, tô espiando aqui

Faz supino e mais um ou dois exercícios adicionais( paralela é o meu favorito) e tenta evoluir neles, é o mais eficiente. Não adianta fazer 4, 5 exercícios sem muita intensidade. Foque em 2, 3 e evolua neles, progrida neles que você terá resultados muito melhores do que ficar fazendo vários e vários exercícios, ficar "confundindo o músculo", essas coisas... O cara que faz 5 exercícios pro peito tem um rendimento X em 6 meses. Quem fez supino e paralela (por exemplo) e procurou insistentemente evoluir nesses exercícios, fazendo mais séries e/ou mais carga e/ou mais repetições ao longo do mesmo tempo terá um resultado melhor, acredite.

Eu agacho todo dia, e com intensidade bem alta (+170), fazendo duas repetições máximas e só tenho tido benefícios, mas quando eu inventava de aumentar o volume mesmo quando diminuia consideravelmente o peso, eu sempre sentia fadiga na lombar e nas pernas o que me impedia de treinar direito por mais 1 ou dois dias... Se for treinar pernas, com esse volume, só com cargas muito, muito baixas em relação a sua força pra não atrapalhar... Só acho... Se quiser uma boa leitura a respeito, procura por "o Segredo do Treino de Alta Frequência", do Chad Waterbury, aqui mesmo no fórum.

Isso é que escravo de buceta, já viram? http://www.youtube.com/watch?v=T-3dmU5ELzk

Fst-7 deve ser extremamente útil se você é daqueles caras que ganham 20 kg em um ano e a fáscia do músculo pode vir a ser um fator limitante durante o desenvolvimento. Mas, se você não usa recursos ergogênicos, você terá uma evolução? Sim, mas lenta, como todo bom natural. E acredite, a fáscia não vai lhe atrapalhar o suficiente para que mereça sua preocupação. Só acho.

->Fullbody 3x por semana pode ser uma boa, mas pesquise um pouco melhor sobre aqui no fórum. Veja o material sobre StrongLift, Texas Method, Reg Park, Madcow, etc... -> 2 horas na academia? Se você tivesse fazendo caminhada provavelmente também se sentiria cansado, avalie levantando pesos. Deve ser um treino muito volumoso, desnecessariamente volumoso, fica difícil também levantar cargas até moderadas treinando assim, deve ser horrível pra progredir... -> De boa, acho que o diploma desse cara não vale nada. Não esquenta com isso não. Quanto maior a boca, menor a cabeça. Os melhores treinadores que conheci eram sempre os mais humildes e os mais pedantes eram metidos por que eram muito ignorantes pra reconhecer a própria ignorância.

tô a 9 dias, parece uma eternidade... ontem ajudei minha namorada na mudança dela, ela tava toda suada, descabelada, bem suja mas nunca tinha achado ela tão sexy ehuehueheuheu E tô muito mais "raivoso" nos treinos, tô arriscando cargas maiores sem hesitar... fora isso tô com uma tentação do capeta, inquieto as vezes, vou largar esse pc antes que eu não resista e digite xvideos numa nova aba...

eu tava fazendo repetições únicas com mt carga, ai um cara pergunta : -isso é treino de força, né? -É... É sim... - Massa, mas faz que nem eu pô, eu faço um treino que é força, hipertrofia e resistência! pra cada musculo eu faço três exercícios, ai eu faço 3 de 8 um, 3 de 12 noutro e 4 de 15-20 no último! Taí, força, hipertrofia e resistência!

Imagino a 10 mil anos atrás - se parar pra ver a história do australopithecus, não faz tanto tempo - um jovem aparentemente saudável de 17 anos precisando correr pra cima de um desfiladeiro pra deslocar uma pedra com mais que o dobro do seu peso pra que ela caísse num mamute e assim ele ajudasse os outros machos a alimentar a sua tribo e de repente alguém diz: "Ei, jovem, vai levantar esses pesos assim, na sua idade, faz mal ! Não fez nem exame..." As vezes as pessoas esquecem que não somos "especiais", algo além de um animal, um primata...

e sexo pelo whatts app, pode? a mulher tá pegando pesado aqui comigo, acho que vou cair HAUAHAUHAU

Uma dica pra "segurar" mais tempo é, quando for urinar, você prende a urina no meio do ato. Você exercita a musculatura do PL( acho que é assim a que se referem)... tentem fazer isso todo dia, uma ou duas vezes, no começo é mais difícil mas com o tempo vc segura de boa, mas que incomoda um pouquinho na hora, incomoda... Vi isso a muito tempo, num "por trás das cenas" de um filme pornô o atorzão lá dando esse toque, é assim que eles com testo alta conseguem aguentar uma Abella Anderson da vida ehuehuehuehue eu mesmo, sinto vontade de gozar mas não diminuo o ritmo em nada, pode mandar brasa que tá seguro! É muito bom, véi, ou vc faz até a menina gozar e ai vc se resolve ou até ela pedir arrego ehuehehueheu

acordei ontem e tinha uma playlist de porns no meu whats app, pude reconhecer Naomi Russel, Asa Akira, Jynx Maze e o resto não sabia quem era... mas não fiz download de nenhum vídeo! Mas quando dormi eu sonhei com um monte de putaria, foi praticamente um pesadelo sonhar essas coisas quando se tenta o noFap... Dia 03...

Depois de acompanhar um pouco esse tópico em off e assistir a uma palestra sobre pornografia numa página ai atrás, resolvi entrar pro desafio! O palestrante parecia que tava falando comigo, lembro que quando tava no ensino médio e ficava de 9 a 12 horas na escola e minha internet era um lixo, cheguei a passar meses sem ela, eu era muito mais confiante, mais ambicioso, mais concentrado, eficiente... Hoje, no curso que só é a noite e passo o dia em casa, quarto com internet de 10mb - ai já viu, fap fap fap - eu me sinto tão menos vivo, sou menos eficiente, lesado, dopado se eu comparar ao que eu era... Dia zero, não vou arregar!

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EHUAHUAHEUAHUEHAUEHAUEHUAHEUAHEUAE bicho, é uma obra de revisão e crítica da própria obra dele, pq ninguém da época conseguia "apreciar e criticar a obra dele" a altura kkkkkkkk foi a que me introduziu ao universo do niilismo moderno e, principalmente, do Ubermensh( Super-Homem, foi daí que surgiu o quadrinho). E sinceramente, a ideia do "homem que se supera" como moral, deixando toda a moralidade que a sociedade te impõe de lado só me fez ser um cara mais diciplinado e com metas mais ousadas... ah, e como podem perceber, pra ele modéstia, humildade, "dar a outra face" a tapa, "beijar o inimigo" são para fracos, moral de decadentes, Homens vão a guerra, vão a luta, conquistam, se superam! http://www.youtube.com/watch?v=Mgr-6_cdSiE uma palestra bem legal sobre eccehomo= eis o homem

cara, se eu fosse corrigir execução dos erros que vejo, todo dia dos 7 dias da semana que treino, eu não treinava... quando a pessoa é meio simpática comigo pelo convívio, já conheço, tá revezando comigo ou só quando o erro é perigoso demais ( entortar coluna no terra, por exemplo), eu tento dá um toque. Pra ajudar mesmo, é gente que põe o cinto errado e fica com falta de ar e não sabe por que, deadlift com má forma, um colega já, de tempos que frequentamos e revezamos o mesmo exercício e espaço, quando alguém puxa assunto sobre treino/dieta... odeio parecer pedante, seja no curso, academia ou qualquer lugar por quê odeio gente pedante. Mas as vezes, não por maldade pq ninguém lá vive disso, a galera é tão ignorante e tão enganada por gente que quer vender produto, se autopromover ou coisa do tipo que eu me sinto obrigado a dar um toque... se for bem vindo, ótimo, também adoro quando alguém me ajuda. Se a pessoa hesitar e querer rebater argumentos com argumentos de autoridade, do tipo "ander disse isso", "fê franco aquilo" ou o instrutor - aquele frango, raquitico, que disse que retração das escápulas, pegada mais fechada e alinhar a barra no diafragma e não nos mamilos vai me machucar - disse, eu deixo pra lá, essa tá perdida...

Eu também li e reli o livro algumas vezes pra entender ehuheuehue Vou reorganizar e minunciar algumas informações amanhã, principalmente sobre os assistênciais... Mas ele indica as mesmas assistências que são referidas no primeiro post, sem tirar nem por, mas amanhã vou por tudo direitinho Ah, fiz só um ciclo, o 10s pra "testar" e por enquanto estou treinando pelo "método búlgaro" referido na assinatura do shapudo, mas pretendo tirar 4 meses desse ano, quando atingir um platô com novas marcas, pra dedicar só a esse método, o Juggernaut

Hoje uma franguinha e uma franguinha bixa ( sem preconceito, só pra zuar) além de insistirem em fazer agachamento sem nem chegar aos 90º pra "proteger os joelhos" insistiram em fazer levantamento terra tirando a barra de um suporte pra rosca... eu falava "levantamento terra, o movimento inicia e termina na terra, no solo", "abaixar além dos 90º recruta mais isquitiobiais e glúteos, retirando estresse do seu joelho" mas a réplica era " Mas o intrutor disse que pode". Me calei, nunca mais ajudo esses, tenho outros cordeiros pra salvar, ainda dá tempo...

Desculpa se deu a entender isso mas não, hipertrofia realmente não está relacionada APENAS a maiores cargas. Mas uma vez que os demais fatores que influênciam no aumento de força estão otimizados, seu corpo irá hipertrofiar aquele músculo demandado naquele dado exercício para que o mesmo possa levantar mais cargas. Se sua r.m. no agachamento é 100 kg, você não chega aos 200 kg sem que sua perna e as demais unidades motoras que participam desse levantamento hipertrofiem, aumentem a densidade de miofribilas a serem contraídas no movimento. Certo que vai ter caras que levantam metade do peso que você levanta e com uma perna, talvez, tão volumosa - ou quem sabe mais- quanto a sua pois o treino que eles usam tem como objetivo não o aumento de força- maior densidade dos impulsos, recrutamento de fibras e hipertrofia miofribilar, por exemplo- mas o aumento de volume - principalmente, aumento do glicogênio muscular. Numa faixa de repetições maior, séries que demorem mais de 6 segundos ( Fisiologia do Exercício) ou pro Waterbury, 10 segundos, seus estoques de atp se esvaziam e você começa a utilizar a glicose como fonte de energia, estimulando seu corpo a acumular ainda mais glicogênio no musculo, fazendo-o maior, apesar de não ser mais "forte", ele se torna mais "resistente" a um esforço intenso e prolongado. isso que diferencia o Dr. Squat do Tom Platz;

exatamente! e "10 s" é o nome da onda, apenas, acho que ele tirou esse nome do número de séries da acumulation

Você completa uma onda quando treina os 4 "big lifts", há quem faça em uma semana, tipo seg-ter-quin-sex, há quem treine cada levantamento com um dia de off entre eles ( seg-quar-sex- domingo-terça... etc.) e há quem treine os três levantamentos seg-quar-sex-segunda(da outra semana, numa onda de 9 dias).