LucasMartns

7% de Bf puro sendo meso(pelo visto ele é)...Pode isso Arnaldo Cesar Coelho?

E vamos ao treino!!

Acontecimento estranho. Eu to me sentindo menor,mais "murcho" ...tanto que minhas calças aparentam terem ficado um pouco largas na cintura Ai entra o fato estranho...na balança ontem estava com 84,800 hje fui me pesar e PINPA 85,632. Ai vai vir gente falando..."aaa deve que acabou de comer". Não,não comi,tanto que hooje esta foda, fui pra casa no horario de almoço,não tinha ngm na minha casa.tive que almoçar um lanche de peru,onde seria meu lanche de agora a tarde..sendo assim NÃO LANCHEI ATÉ AGORA e tenho só o sanduba da hora do almoço no estomago,e pra variar ainda caguei kkkkkkkkkkkk; Tenho percebido isso,tipo,corpo não mudando ao meu ver,mais o peso se destacando. Que porra é essa;

Ganja é o bob? OASIDUAOSIDASODIAS independente,não fumo... e como diz a musica...bebida eu larguei; kkkkkkkkk Sobre as cal, não tenho nem idéia,como ta meio que off limpo não sei a quantidade de nada. :/ Muitos falam que é errado assim que deve se balancear,mas ta dando resultado em mim assim,entao assim eu continuo. Mas como literalmente só, ovos,batadas,frango,carne vermelha,e sanduba de peito de peru e atum. Nada mais que isso alem de verduras e frutas a rodo.

Vo montar e te mando; - Treino hoje foi foda.Costas e braço...diferente de todos os outros dias,hoje senti muito o ante-braço trabalhar;A todo momento olhava minha execução no espelho e estava literalmente igual as outras vezes; Me pesei após o treino e meu peso atualizou para 84,800. LOL Pra mim isso é uma grande conquista; Ao ir tomar banho,notavelmente meus ombros estão mais "fibrados" e começou a vascularização no trapézio. -Bom,ante-braço dolorido,porém treino de bom aproveito. GOSTEI !

Foquei na dieta em busca de ganho de peso da forma mais saudável possível,como certo,porém to comendo feito um animal literalmente. Quero volume,logico controlando a "graxa"né quando eu atingir 88-90 pensei em dar uma definida e focar mais nos abdominais.

Hoje acordei um pouco indisposto.To sentindo meu corpo leve,acredito que seja porque ontem não me alimentei tão bem. Coloquei umas batatas pra cozinhar e vou fazer um treino fazer um litro de vitamina de batata com e claras ve se da uma reerguida . Hoje to fodido.Vamos mudar de apartamento,entao provavelmente meu dia sera muito corrido; Detesto me sentir leve!

Na segunda eu se quer me alimentava bem,bebia quase que direto e dormia MUITO mal.Peso era em torno de 76 kg. Medidas não lembro não,nem me importava com isso. Hoje em dia to com 84 kg,e as medidas tem ai em cima; A MAIORIA das pessoas pensam que eu tomei alguma coisa.além do básico que se toma quando se treina; Mas oque tu achou ??

Ectomorfo acho foda por isso.Bf sempre la em baixo. Ta bom cara,mas acho que da pra dar mais um volume nesse peito e ombros; 1 ano e 3 meses ja é um tempinho até.

Segunda fto quando eu estava literalmente parado,até sem lutar; Primeira foto 2 meses de volta na academia e uma puta dieta enstilo off limpo;

Sobre os que SABEM usar,admiro e acho correto pra continuar evoluindo,seja aqueles que competem ou não. Sobre os que não sabem, por mim que morra tudo essa raça.

Bate e bebe.

Mudança na dieta.. Por ser mais pratico,é viável eu comer de 120 gramas de atum drenado como lanche da tarde? ou o excesso de sódio pode acabar sendo um pouco prejudicial?

Mano ,como diz a musica"Olhar no espelho e não ta satisfeito"...Tenho uma puta raiva do meu corpo e sei que tem MUITA,mas MUITA coisa mesmo a evoluir. Gosto de me sentir monstro até de Kimono e não só de regatinha falta muito.

Voltei a treinar em média de 2 meses em uma academia onde minha namorada treina.No primeiro dia,fui de manga longa e cheguei na maior educação pedindo pra me passarem um treino...estava até disposto a fazer ima fichinha pra seguir as orientações deles,mas não me deram tanto atenção e logo vendo as outras pessoas malharem vi que a instrução que eles passavam era MUITO falha a partir dai segui sozinho mesmo. Nas 2 primeiras semanas todos os instrutores ficavam só observando de longe sem falar nada,pois por eu ja ter malhado em outras épocas não tenho um corpo tão ruim.Se assustam com as cargas porque procuro treinar sempre no limite mesmo. Hoje em dia,ja peguei amizade com a galera e ja aconteceu VARIAS vezes eles mesmo perguntarem sobre sobre algum exercício e ângulos e aplicarem. Acho que tudo vai da conversa,se não é possível ignore de deixem eles verem seu sucesso.

Vlw parceiro; Quero chegar aos 85/90 da melhor forma.Mesmo tento dieta eu é meio que off limpo.Não tiro peso de nada nem quantidades exatas disso e daquilo.Simplesmente como,e como dizem...como bem. Depois que pegar esse peso quero sim fazer um cutting , porque ai acho que consigo permanecer com os quilos que estou hoje,porém bem mais definido.

Peck é uma das coisas que mais vejo trabalhar o "miolo" do meu peito e o resultado até agora to achando bastante satisfatório.

Bom dia.. Dia hje começou bem difícil...Como mexo com ramo de hotel,logo pela manha tive um hospede "bebado agressivo" dando trabalho.Tive literalmente que usar a força pra fazer alguma coisa além de levantar peso. õ/ - Mudando de assunto,acordei com uma fome assustadora hoje..e olha que comi oque sempre como ontem a noite. Achei até estranho...No mais tdo tranquilo; NPNG

Uso muito a maçã,abacaxi e melancia como principais. Mas as vezes mando banana,morangos,ameixas...oque tiver. aosdiuasdioasd

Cara sempre fui daqueles que malha um ,dois meses e parava...se for contando desde a primeira vez que entrei na academia mais de 1 ano e meio, porém treinando firme e seguindo dieta 2 meses. Sempre lutei,mas parei com lutar pra poder dar uma "crescida" mais rápido...não tenho grana pra manter uma alimentação onde se pratica musculação e lutas ao mesmo tempo. Infelizmente.

A clara só jogo no liquidificador com um pouco de água e ja era...sinto nem gosto mais :/

Assim que cozinho dou a gema pra minha irmã gorda que tira sarro da minha dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157890-diario-do-novato;/

Pego 25----25 e tremo na base nas ultimas repetições aosdiaos Ta certo que eu faço com muita calma...dando 3 seg embaixo e 3 em cima LOL sei nem se isso é correto,mas vejo evolução na musculatura assim,então ta bom pra mim.Afinal,certo é a maneira que se encaixa ao corpo de cada um.

Nessa dedicação vai longe!! Ja abandonei essas paradas de rede social,por consumir muito meu tempo.Agora que me tornei membro aqui do hipertrofia,tem algo mais pra fazer no pc além de ver videos. Bora a luta

seguindo