LucasMartns

E fazendo um "rodizio"...tipo 15 dias agacha ...15 dias Terra? É que sinceramente vi um pouco de resultado depois que levei o levantamento terra mas a sério.

Atualmente treino pernas 1 vx na semana e sinto ela o resto da semana inteira. oasiudaiosdasdo

Você tem que sentir o músculo trabalhar.Só cuidado pra não sentir dor por executar o movimento de forma errada.

Aproveitando o tópico... Terra e agachamento no mesmo dia é aconselhável?

40 a 44 cm de braço natural, não acredito ser coisa "de outro mundo",claro levando em conta a altura das pessoas né; Passando disso ai ja é complicado...bem complicado;

A maioria aqui é muito "radical" ao meu ver.. Na verdade não só aqui como em qualquer outro canto. Se alimentando bem e com uma suplementação básica da pra se destacar sim dentre as pessoas que não treinam.O negocio é ter objetividade. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157890-diario-do-novato;/

Passei mal. Hoje aqui no trabalho resolveram fazer um almoço entre os funcionários como de costume. Muita carne assada(pra varia bem gorda),maioneses,lasanhas,estrogonofe,petiscos,doces de sobremesa...Como ja fazia um bom tempo que eu não fazia um "Dia do Lixo" resolvi fazer hoje aproveitando o momento. Separei uma carne a mais magra possível,e comi de tudo um pouco...Mas foi bater no estomago e eu me sentir mal.Um embrulho no estomago desgraçado. Acredito que meu organismo esta mesmo ficando acostumado com a dieta e essa ideia do dia do lixo não caiu tão bem em mim. O pior é que vou ter que ficar trabalhando até as 18:00 horas, mesmo não estando tão bem; Ta foda, Dia do lixo que não deu certo;

Pretendo tentar chegar aos 44cm puro quem sabe até 45 dê,depois ais sim vou estudar ve se faço algum ciclo,nem que seja básico pra dar uma moral na qualidade; Sera que nesse embalo chega aos 45?

E acabo de receber a triste noticia que a academia vai emendar o feriado e só abre na segunda agora.Pqp

Pedi pra minha irmã tirar a foto,ela simplesmente disse que estou obcecado com esse negocio de subir de peso e academia. Quero dar um volume nessas pernas o quanto antes e tentar chegar bem aos 85 kg ou os 90 que tanto almejo. Aqui não tem praia nem nada,que possa "me mostrar",então nao ligo muito em definição,como disse o Leonardo uma vez,"Gosto de chegar nos lugares e o pessoal falar:CARALHOOO OLHA O TAMANHO DESSE MALUCO,ISSO É UM MONSTRO". Lógico,quanto menos bf melhor,mas não vou me matar pra ficar completamente riscado. ;s Iniciante eu digo em agora que estou focado mesmo em ditas e treinos,aprofundando conhecimentos e melhorando a cada treino a pratica.

Vixiiii, comparando as fotos...subi meu bf sim e muito pelo visto. Mas oque acho do shape pra um "iniciante" ?? Acabei de tirar a fto...descobri que nao gosto de fotos kkkkkkk <a href="http://www.casimages.com.br/i/140501053350971391.jpg.html" target="_blank" title="hospedar imagens">Minha imagem</a>

O bf foi um "profissional" da academia que me passou assim que retornei a treinar através de uma avaliação; Mas não botei fé também não. 10 é seco pra caramba ao meu ver; Essa fto foi tirada a uns 4 meses,antes de eu retornar aos treinos e na época tava em torno de 78 kg Hje to bem mais pesado,mas vejo que a cintura ta a mesma (reparando nas mesmas roupas),mas pernas,peito,e braço deu um upzinho ,então acho q mesmo subindo de peso meu bf permaneceu. Oque acha no "olhometro" ??

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157890-diario-do-novato;/

Vlw parceiro;Vamos a luta

Pouca variação entre um e outro...e olhando pro lado custo e praticidade fico no ovo de galinha mesmo.

Esses feriados acabam comigo também; Quinta, vou "me matar" na flexão e aproveitar pra fazer uns abominais; Acabei de me pesar e to com 83.5 Subiu um pouco,mas até junho tenho que ter 85 cravados "...um ogro treina como um e come como dois" ♪ Eii, se possível visite "Diario de um novato" e me tira umas dúvidas la.

Bom dia pessoal; Ando sentindo uma "desproporção" nas pernas em relação ao restante do corpo; Se torna muito exaustivo a musculatura trabalhar ela 2 x na semana? Estendendo assim meus treinos em 6 dias(Quarta e sab pernas). Panturrilha: 40 Coxa:60 ajudem ai

Sé possível evoluir mais que isso ?

Porra,alguém poderia dar uns toques ai né...cheguei tdo empolgado e nda;

Tirei umas medidas agora antes de ir pro treino. Peito: 108 Panturrilha: 40 Bíceps : 41 esq e dir Coxa:60 Ante-braço:33 Lembrando,peso 82 kg e uns "quebrados"...21 anos,1,75 de altura. Oque acharam? Respondem PF Hje eu to pilhadoo!!!

Também to nessa de tentar chegar aos 90 kg. Como ja disseram,difícil deve ser manter quando chegar isso sim. Acompanhando

Então nan101 eu não sei bem qual biotipo me enquadraria,mesmo eu sentindo que tenho "perfil atlético",sofro muito com perca de peso...se eu não me alimentar bem em uma semana perco muito,mas acredito que sou mais puxado pro mesomorfo...Eu pratico lutas a 13 anos,acredito que isso facilita um pouco na parte da definição e baixa gordura parei de lutar agora que retornei a musculação. Sobre AE's pra não dizer que nunca tomei nada...quando eu tinha uns 16/17 anos eu e um amigo dividimos uma cartela de Hemogenin.Mas nem considero,afinal,5 comp. sem dieta nenhuma e sem nem treinar direito. Vlw pela moral ae. Como eu disse a cidade é um ovo de pequena,o tribullus foi indicado por uma "conceituada dr" da cidade...e fui na dela; asioduas Essa do tribullus foi uma indicação de uma dr aqui da cidade e como tem na farmácia da minha mãe...acabei tomando logo no inicio; - A pergunta é: Com essa dieta e mantendo o treino forte o objetivo de 88 kg ou até mesmo 90 secos é possível se concretizar ? Acham que teria alguma coisa SEM SER AE's que pode dar uma colaborada?? Grato!

A dieta básica ,das básicas que eu to fazendo; AJUDEM GALERA,OPINEM; 06:30-Sanduiche integral com peito de peru + Whey 08:30-(Café da manha)Ovos+Carne moída+Frutas+Castanhas 10:30-Fruta +Whey 11:30-(Almoço)Arroz,Batata doce,Carnes grelhadas,feijão 15:30-Sanduiche integral com peito de peru 18:30-Suco de Batata doce com aveia e mel ,Claras de ovos,frango 19:30-Treino 21:30-Batata doce+Frango+Macarrão+Claras de ovos 23:00-Aveia +Mel+Whey OBS: Saladas verdes a vontade ; Oque me dizem??

Bom dia galera; Sou novo no fórum,mas acompanho a um bom tempo; O objetivo de criar esse diário será basicamente mostrar meu dia e contar com a colaboração de todos os mais experientes para me dar algumas dicas (mesmo sabendo que aqui no hipertrofia esta cheio de informações).Moro em uma cidade bastante pequena,logo não tem muitos profissionais capacitados na área esportiva,seja nutrição e até mesmo treinos.Então o pouco que sei foi mesmo pesquisando na internet,ou até mesmo lendo o ;DEF pra ter alguma noção sobre medicamentos em geral. Sempre malhei,mas confesso que fui bem "modinha",daqueles que treinam 1..2 meses e parava.Mas de uns 2 meses pra pra cá tenho me mantendo bem mais focado,e disciplinado; Estou pegando pesado desde cedo,e comecei mudando hábitos alimentares e o treinamento mais intenso.Tanto que nesses 2 meses dei uma aumentada boa no peso,sem aumentar o bf; Enfim,conto com a colaboração; Grato; Atualmente Idade: 21 anos Altura: 1,75m Peso: 82 Kg Bf: Em torno de 9. 10% Objetivo: Chegar aos 85 / 88 kg SECO. Alimentação não tão variada,baseada apenas em frango,carne vermelha,Claras de ovos e batatas;(verduras e algumas frutas a vontade); Suplementação:Minha mãe é proprietária de uma farmácia de manipulação,então estou tomando somente creatina manipulada e no primeiro mês tomei Tribullus. Obs. Como disse,profissionais da cidade não colaboram,então ajudem!