Rafael Maldonado

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Falando em iifym, é uma boa pra montar uma diet cutt, só pra se basear msm ?

Seu treino ta mt parecido com o meu, o lower ta idêntico rs

Craw, num Upper/Lower ABABA, o terra se enquadria melhor no Lower ou no Upper ?

Existe alguma cafeína em cápsula que é melhor ? Tava pesquisando umas cafeínas aqui e a diferença de preço de umas pra outros é mt grande, tipo entre R$20,00 a R$80,00 Ou oque muda é só a concentração e a quantidade de cápsulas ?

Eu pensava o contrário, pelo aeróbico ser em jejum ele sim levava um pouco de MM, e o HIIT dependo de como fazer, pode ser comparado a um treino de força

Quem tem essas traduções, upem ae por favor rs

Treino ha um ano e meio, mano, comecei no ABCDE, depois ABC e agora to fazendo esse AB aí

Idade: 21 Altura: 1,67 Peso: 84 BF: Creio que entre 25 a 30 Objetivo do treino: perda de peso A Supino reto 5x5 Pendlay Row 5x5 Desenvolvimento 5x5 Paralaleas 5x6 (BW) chin ups 5x5 (BW) B Agachamento livre low bar 4x6 Terra 5x5 Leg + extensora 3x8/ 3x12 Panturrilha 4x10 Tava pensando em mudar pra um FB ou botar o terra na parte superior mas aí ele exercita mt as pernas tbm, daí ia prejudicar a recuperação. Com o aumento das cargas to sentindo dor onde não sentia(trapézio,parte interior e posterior da coxa), to sentindo a parte superior das costas trabalhando mais. Bom, é isso, galera rs. Critiquem construtivamente ae por favor rs. abçs

Eu acho que a barra fixa exercita o abdominal quando vc dá aquela ''roubada''

Na primeira vez que fiz leg, botei um peso do carai, quase morri do coração, acho que cheguei a passar mal de tão cansado que fiquei kkk. Hj quando eu faço um exercício mt pesado, com mt carga, terra por ex, eu sinto meu coração bater mt forte e rápido mas minha respiração continua normal

Creio que o ideal seja supinar com a mão/braço mais forte

Eu só sinto(sei que não é parâmetro pra saber se o músculo ta sendo exercitado rs) a parte superior das costas no terra quando eu pego bem pesado e faço low reps ou quando faço rest pause.

Na minha academia tem uns caras que fazem questão de falar que usam, uns são sabirilas que não treinam pernas e outros nem parecem que treinam, são metidos a páh e tal, conhecedor dos hormônios, falam de TPC e os carai querendo dar aula, se eu fosse eles teria vergonha KKK

Lendo esse artigo, me surgiram algumas dúvidas. Qual o propósito desse projeto ? Não é contraindicado treinar o msm músculo todos os dias ? Sendo assim eu tbm num poderia fazer FB todos os dias ? E a recuperação ?

Craw, vejo vc falando muito para tomar cuidado com o volume do treino, recuperação e tal, mas como saber se eu já estou recuperado pra treinar novamente ? Por exemplo, se eu treino agachamento hj mas consigo fazer ele no outro dia da msm forma, isso significa que já me recuperei ?

Craw, vejo vc falando muito para tomar cuidado com o volume do treino, recuperação e tal, mas como saber se eu já estou recuperado pra treinar novamente ? Por exemplo, se eu treino agachamento hj mas consigo fazer ele no outro diada msm forma, isso significa que já me recuperei ?

Faça os 2 '-' Se tiver tempo, é claro rs

Li no ebook que o Iceman traduziu, que se vc já treina, reduzir as cargas em 50 %, achei muito leve, devo continuar assim ? rs

Hmm tendi, mano. Pode crer rs

Pode crer mano, vlw

Vou perguntar de novo, pq ngm me respondeu rs Muito se fala aqui no fórum de ab 2x mas e um ab 3x não rola ?

Sentir a dmt foi uma forma de eu dizer que nem todo exercício trabalha o músculo da msm maneira, ou seja, o músculo ''reconhece'' um estímulo a qual não está acostumado.Bom, é oque eu acho, se é verdade não sei rs, mas foi isso que me fez chegar a essa conclusão rs.

Galera aqui fala mt de AB2x mas AB3x não seria viável não ? rs

To nessa faixa ae tbm, 35x35 mas vou abaixar uns 10 quilos pra consertar a execução, fazer do jeito certo é mt difícil OKSOAKSOA