HULQUI

Os da MP são bem poucas voltas, bem poucas mesmo, tipo 2 no máximo 3.

não ta monitorando?

Tenho 3 da MP (Combat) que é mesmo tamanho... e 2 da Carnivor, também mesmo tamanho.

A mas eu acho massa que elas pensem e falem isso... é sinal de que eu estou maior do que eu imaginava estarrsrsrsrsrs

Tilápia é irado mesmo, volte e meia vou no pesk-pag e pego umas dezenas de tilápias hahahaha.. eu mesmo limpo, sei um esqueminha que sai o bife sem nenhum espinho... carne maravilhosa, rola fazer uns sashimi também quando ela ta fresquinha...

Mulher daí tenho de assumir que somente minha tia e minha vó comentaram... tenho 26 anos mas sou casado e todas as minhas amigas são as amigas da minha esposa... daí não rola comentários né rsrsrsrsrs

kkkkkkkkkkkk os caras não perdoam mesmo! Não, não foram eles uaheuaheuaheuaheha... foram os brothers mesmo.

É o que venho fazendo... o pouco que tenho aprendido estou tentando ajudar os demais.... Desculpa aí pelo tópico... Exatamente isso!

Pow, o tópico foi mais pra fazer um agradecimento aos membros do fórum que estão sempre ajudando. Então parceiro, eu já fui gordão tipo like 40% BF =/ ... tenho 175cm e tinha 97kg... baixei pra 75kg... e agora to começando crescer mm tentar preencher onde tinha gordura. Mas ainda to bem zoadinho, umas peles e tals de sobra (normal de quem emagrece né)... então ainda tenho uma vergonha do kct pra fotos e tals... devo estar com uns 20% BF ainda mais umas peles. Mas, se Deus quiser, estudando muito com muito foco e persistência e com os ensinamentos de vocês aí do fórum, em breve poderei postar uma foto com orgulho!

Dos parceiros mesmo. Além de comentários do tipo: "olha o bração do cara" Muito bacana, sinal de que todo seu esforço realmente está dando resultados. Falarem que engordou é føda, total desmotivante. Quando eu era gordo vivia escutando isso =/ Mas agora to falando da galera ver que você cresceu mm mesmo, comentando de seus braços, ombros, trapézio, etc.

Fica irado fazer tipo strogonoff também... franguinho, molho de tomate, creme de leite e 1 colherzinha de cathup e 1 de mostarda... fica top e molhadinho, daí desce fácil. Dá-lhe na dieta marcelo, vai que vai. Eu este fds me ferrei, comi todos os doces que vi na frente hahahaha... que merda... mas agora vamo que vamo, voltando a rotina.

... você fica uns 2 meses sem ver uma galerinha... daí quando os vê, praticamente todos chegam pra você e falam: "caracas mano, ta tomando bomba é seu desgraçado??" E você não está tomando (ainda) !!! Hahahahaha aconteceu comigo este FDS. Quero aproveitar e agradecer todos os membros sérios aqui do fórum, todo resultado que eu tive até agora foi com a ajuda de vocês. Sem o conhecimento que vocês nos passam, seria muito mais difícil e lento o processo. Muito obrigado!

Faz parte parceiro... eu também, sábado foi dia de descontrole... comi altos doces, fapei 2x... tenso... Mas nem me sinto mal não... me sinto bem até... acho que agora vou fazer fap de manutenção 1x por semana...

Uns 400 reais por mês de suplementos... gastos com alimentação pra mim é sussa, recebo da empresa 400 de mercado e 400 de restaurante, da pra comer muita carne rsrsrsrsrs. Adiantando uns comentários aí: "mimimi playboy" -> não, eu trabalho e eu compro tudo. "mimimi que burro deve comprar um monte de suplemento placebo inútil" -> føda-se, gosto de testar vários, se me der mais 5% de resultado final do mês já to feliz. "mimimi que trouxa fica torrando dinheiro" -> føda-se, tem gente que gasta 400 conto em 1 noite de balada, qual problema gastar mensalmente em algo que gosto? Acho que é isso.

Alguns pontos: 30g de BCAA e 30g de glutamina... também são proteínas... então, 271g de proteína no total. Fique ciente de que o BCAA e a Glutamina podem até ajudar em algo, mas não vão influenciar em mais de 5% do seu resultado. Vale a pena gastar uma grana preta com eles pra no máximo 5% de melhora? É claro que passando de 60g de proteínas por dia pra 271g, além do grande aumento das kcals, você terá algum resultado. Mas analise o seguinte: esta sua suplementação aí vai durar 1 mês, alguns deles aí 2 meses. Vai continuar comprando tudo isso daí todo mês? Vai gastar uns 500 reais por mês pra manter isso. Analise também que 270g de proteínas por dia, pro seu peso, é muito. Ou seja, muito das wheys que você está tomando, não estarão sendo utilizados pelo seu corpo. E agora vem o mais interessante... se você entrar na área de Nutrição do fórum, aprender a calcular quantas calorias você precisa ingerir por dia, aprender a montar uma dieta de bulking perfeita pra você respeitando as macros que você precisa (quantidades de carboidratos e proteínas e gorduras) usando bastante frango, carnes, peixes, ovos, etc.... você terá resultados BEM melhores, gastando MUITO menos, e ainda saboreando diferentes comidas. Lembre-se que os alimentos possuem micronutrientes essenciais que os suplementos não possuem. Quanto ao AEJ... ele funciona, desde que ele não seja o seu treino de musculação. O AEJ funcional (isso é apenas minha opinião pois existem muitos estudos controversos) é uma caminhada de 30 minutos, e só. Mas você está querendo crescer, então foque na alimentação e na musculação, não vejo motivo pra você fazer AEJ. Bom... teria diversos outros pontos aí, mas isso você vai percebendo aos poucos. Destes suplementos aí, eu tomaria apenas a Creatina (5~7g por dia). E se não conseguisse comer a quantia necessária de proteínas que você precisa, incluiria uma whey pra completar (uma whey simples e barata).

Cara em uma semana não vai perder nada... fique tranquilo. Aliás, muitos até indicam que você de tempos em tempos, tire uma semaninha de folga para fazer um descanso completo. Você vai ver que após esta semana você vai voltar com TUDO mesmo, descansado e no gás total, com certeza vai compensar esta uma semaninha. 1 semana só, se alimentando bem, não perde nada.

Falaeeeee amadores e fracos fapeiros... estamos aqui firmes e fortes como sempre... quase 30 dias heeey...

Cutting com 4,3g/kg de carbo... acho bem difícil há menos que você seja um atleta... mas... tenta aí... daí nos conta se vai dar certo. Abraços.

Legal do tamox é o up violento que ele da na testo... meu irmão fez ciclo de stano alone comprimido... 40mg por dia 4 semanas... tamox 40mg nas 2 primeiras semanas de tpc e 20mg mais duas... assim que terminou a tpc fez exame e a testo dele tava 780. O remédio é sinistro. Pra ele foi bom... ciclinho pequeno ganhou 7kg e conseguiu manter 4kg... simplesmente 0 colaterais.

Eu acho que o Kaio não resistirá e vai voltar

kkkkkk

Com certeza ele sabe... conhecimento dele é grande... o meu não por isso eu não arriscaria kkkkkkk

Eu também... eu não faria ciclo arriscando aromatizar... ia de anastro de cara... low doses mas ia... mesmo sabendo que os ganhos seriam um pouco prejudicados. Iria preferir ganhar uns 4kg suaves sem arriscar aromatizar do que uns 6~7kg arriscando. Lembrando que aromatização pode causar futuramente até câncer de próstata.

Se não liga pra aromatização e subida de e2, não. Mas dependendo da sensibilidade do teu organismo, pode aromatizar, gineco, além dos outros perigos da aromatização. Ideal é ter uns trocos pra um Anastro, caso precise. Eu particularmente não faria ciclo de testo sem Anastro.

Da problema sim, teu braço vai atrofiar e não vai mais crescer.... ... sem zuera agora, é óbvio que faltar 1 treino não atrapalha, aliás as vezes dar um stop de 1 semana toda faz até bem... massssss, isso não pode ser rotineiro. Se toda semana você falta um dos treinos de perna, ou na maioria delas você falta, daí é óbvio que vai atrapalhar sim (além de você estar sendo burro pois treinar perna é fundamental).