Guilherme Gregorio Gugik

62 cm na linha do umbigo? Carai, você usa espartilho?

Talvez uns 17%, mas é só achômetro.

Acho que tem mais que 15% aí.

Man, seja professor do estado que é muito mais rentável.

Tá tranquilo, segue firme que não está nada exagerado.

pago 20 na minha.

E aí galera? bulk ou cut? 1,85 de altura 96 kg 41 de braço 68 coxa 42 pantu 94 cintura Queria fazer cut, porem acho meu braços muito fracos

Os números não são ruins pra 2 anos de treino.

Devon, qual sua altura?

Caramba meu parceiro, meus parabéns, pqp, que shape foda!

13%? sem zuar, aprece uns 17-18%, boa sorte man!

Claro man, volta sim, coloca um fone de ouvido, um boné e faz cara de mau haha!

Acredito que o horário não é o problema, veja qual é melhor pra você, eu gosto de treinar a noite. Você precisa acordar e comer, se não tiver muito apetite, faça um shake com leite, banana, aveias, etc. Outra coisa, achei pouco seu ganho de apenas 3 kg em 2 meses, revise sua dieta, se tu for ecto mesmo, não tenha medo de mandar comida pra dentro!

Quais suas medidas?

100 kg é pouco, vai precisar de uns 110 kg pra ficar legal.

Tenho 1,85 e 42 de braço com uns 15% de bf e nem parece que eu treino

O ruim mesmo é seguir dieta sem apetite nenhum, mas bora lá né.

Olá, estou na quinta semana e quatro dias de um ciclo de enan + stano, acontece que acabei pegando uma virose a dois dias, justo agora que começou os ganhos, não estou conseguindo comer e já perdi 2 kg desde este dia (espero eu que seja de água por conta da diarreia). Será que esta virose vai atrapalhar muito meus ganhos? Medidas: 1,89 cm 90,5 kg (92,5 antes da virose) 40 cm braço 65 perna bf entre 14-15% Estrutura do ciclo: 1-12 500mg sem enantato 2-12 60 mg tsd stano oral

Boa tarde, seguinte, faz 3 meses que estou mandando o fullbody AB: A: Agacho 5x5 Levantamento terra 3x5 Desenvolvimento 5x5 Chin up 3x8 Algum isolador 3x8 B: Agacho 5x5 Supino 5x5 Remada curvada 5x5 Paralelas 3x8 Algum isolador 3x8 A- off- B -off -A- off - off - B... Tive bons resultados, porem quero mudar meu treino, seria inteligente fazer um treino ABC 1x A: upper B: lower C: Fullbody, ainda focando nos compostos, mas utilizando alguns deles com menos séries e mais repetições?

Boa noite, Seguinte, fiz meu calculo do limite natural neste link > https://www.weightrainer.net/maximum_bodypred.html Eu tenho 1,89 de altura e diz que meu limite de bíceps é 44 cm!!! ou seja, vou treinar durante anos pra tentar atingir meu limite e ainda terei 44 cm, que não é muita coisa pra alguém tão alto, apesar de eu ter apenas 16 cm de pulso e 22 cm de canela. Será que o nível de acerto desta calculadora é alto? abraço