MonsterFreak

o treino ta bem ruim em geral , mesmo correndo todo dia seria legal tu treinar pernas treina com pouco volume e mt intensidade

nego faz tempestade em copo d'agua , quer dizer se fizer isolador o cara nao cresce , so pode fazer composto ?

IIFYM tem que contar os macros man kkkkkkkk

tu num tinha deletado o diário lek ? cade o treino posta ai

o cara de calça azul tava fazendo agachamento 1/4

Vocês generalizam muito , tem natural que tem os melhores ganhos com ABCDE , treinando até a falha e etc. rodrigoDBZ não adianta argumentar cara , se voce for contra a ideologia do fórum sua opinião não vale nada.

#rmteam heuaheuahueau

voce falou em Toguro ?

o melhor a se fazer é mesclar composto low repts e isolador high reps , pra ter hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica

Esse ThePsycho tem problemas velho so pode kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

aqui a lei so favorece bandido.

posta o teu treino completo

eu nao acho essa genetica ruim pelo contrario , se voce for ver o sonho de todo endo é ser ecto e vice versa

como assim , voce tem cifose ?

mas pelos post do psycho voce veria que nao é a primeira vez que ele trolla.

tem até caixa de som pra ouvir musica durante o treino

tem que ter mt criatividade pra fazer um treino desse

engraçado que todos os comentarios la pedem ele

rapaz é como diz o leleo : viado é quem dá o cu e chupa pau , se voce nao faz isso voce é homem.

a midia vai manipular as pessoas se preparem, se é que num ja começou.

diminuindo as cargas tu nao perde massa nao ?

opa , nao tinha visto que voce ia treinar so 3x por semana , esquece o treino que eu te passei . Vai de FB3x mesmo. ps: esse que eu passei é um ABC2x no caso voce teria que que treinar 6x por semana.

boa, zoeiro voce to falando pq tem gente que fala que o pelo nasce grosso.