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Treino ABCD [Avaliem]
Muito obrigado pela opinião, concordo com isso tambem, o instrutor da academia que passou e quis colocar aqui primeiro.. Mas o que mais intrigou, foi em relação aos bi-sets.. 3 bi-sets e treino encerrado, o treino geralmente termina muito rapido, bem diferente do que eu estava acostumado.. é valido treinar com bi-sets com todos os exercicios?
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Treino ABCD [Avaliem]
Alguem?
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Treino ABCD [Avaliem]
Idade:20Altura:168Peso:65BF: 8%)Objetivo do treino: Hipertrofia Treino há cerca de 5 anos, com varias paradas entre eles.. 8 meses treina 4 meses parado.. e assim por diante.. Sempre no básico ABC2x, 4 exerc músculos grande 3 pequenos.. Peito e triceps, costas e biceps, perna e ombro. Há pouco tempo resolvi dar chance a algo diferente ao qual me propôs o treinador da academia onde treino.. segue o treino.. Treino ABCD - 1 min de descanso - 30 min de treino (treino rápido e intenso) - Reps 10-12 A - Peito e Ombro 3x Supino reto c Halteres + Flexão 3x Supino reto + crucifixo reto 3x Desenvolvimento + Elevação lateral B - Costas 3x Barra fixa + Remada curvada 3x Remada baixa maquina + Pulldown (pulley) 3x Encolhimento frente + encolhimento costas C - Perna 3x Afundo no smith 3x Leg 45 + Terra c halteres 3x Stiff + flexora 3x Panturrilha sóleo + gemeos em pé D - Biceps e Triceps 3x Triceps corda + mergulho 3x Triceps testa 3x Rosca scott maquina + rosca direta 3x Rosca martelo
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Será?
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