Tiinoquera

joguei 7 anos saporra kkkkk

Zuado eim

Cara ela falo bastante merd@ mais esse negocio de ja ter barba, eu li uma vez que dizia que isso é um sinal de que vc ja esta totalmente formado.

Principal erro foi fazer dieta sem saber por@! nenhuma, comecei tomando HerbaLife no almoço e nao comia nada mais o dia inteiro perdia 2 kilos na semana e quando chegava o fds recupera os 2 que perdi e me desanimava.

cara nao sei se isso se aplica pro Oxy, mas eu vi aqui no forum sobre ECA, e dizia que o efeito termogênico da cafeina nao diminui.

Acho que deve se levar em consideração que meu dia é mt corrido então chego em casa tudo que eu quero é descansar.

Outro exemplo pra tu ver que isso vai de pessoa pra pessoa, hoje em dia (nas ultimas 3 semanas), to tomando 3 comprimidos de franol e tres de cafeina( com 200mg cada) e sim fico acelerado principalmente antes do treino, tomo o ultimo as 17hrs e quando são 00:30 no maximo ja consigo dormir tranquilamente. na epoca tava com 95kg

entao cara eu acho meio dificil, assim te digo que tomava 4 por dia e que nao me sentia acelerado com vontade de sair correndo toda hora é mentira, mais depois de uma tempo isso foi diminuindo.

Realmente, eu tomava 2 as 7:30 e mais 2 as 17:00 quando era 00:00 ja tava com sono

sim com DMAA

cara tomava 2 ao acordar e 2 antes do treino e num murri nao =D

Ae galera, pesava 107kg to fazendo dieta, academia e tals to atualmente com 78kg e descendo, entao fica uma coisa "pendurada" bem na parte de baixo da barriga e na inferior da coxa. Gostaria de saber se existe algum método "caseiro" de descobrir se tudo que esta aqui ainda é gordura ou é pele fracida... Desde ja obrigado.

3:02

cara se vc nunca tomou começa aos poucos

Acompanhando em off, boa evolução.

Tenso

Vou ler sim cara, vlw

Galera so adicionando, eu ja estou a 4 dias nessa dieta e ainda nao sinto que estou em cetose, gostaria de saber se tem algum jeito de saber (fora ketostix que nao encontrei na minha cidade)

Alguem ?

30g é o consumo diario maximo eu queria saber quanto devo consumir no load de carb

Bom galera é o seguinte, comecei sabado (12/10) a dieta cetogênica estava no dia que comecei com 80kilos exatos, tenho 1.69 de altura e estou comendo o seguinte: manha Omelete com duas claras e uma gema aprox 110gr de ovo - 0.7g carb 14.8g prot 167kcal almoço Carne moida coxao duro 200gr - 0g carb 63.8g prot 434kcal pre treino clara de ovo cozido 100gr - 0g carb 13.5g prot 59.4kcal pos treino/ janta frango inteiro desfiado 200gr - 0g carb 59.2g prot 391kcal antes de dormir clara de ovo cozido 50gr - 0g carb 6.75g prot 29.7kcal OBS; estou distribuindo 2 colheres de azeite entre as refeições 197kcal Quinta-feira fazem 5 dias que iniciei a dieta e é o dia que vou aumentar os carbos pois faço academia 5 dias por semana e ai que entra a duvida quanto de carbo tenho que ingerir nesse dia? e com quais alimentos? OBS: estou fazendo uso de EC 45mg efedrina 600mg cafeina ( devo aumentar ainda mais o consumo de proteina?) Desde ja obrigado

acho melhor treinar mensalmente

pra mim era

Putz cara sei bem como é isso, to fazendo dieta tbm cara passei de 107Kg para 82Kg (atualmente) Força cara segue firme e boa sorte.

E as macros?