ItalianMonster
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Lgl a dog tag. Compro ond?
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#Dieta Ja que hj eu treinei. Ja que ta tudo destruido. Presizo d Cal. Carb. E protn Logo. 3 conchas arroz 3 conchas feijão Couve refogada ( Mt. Mt ) 3 panquecas cheias. Cheias d carne. To estufado. U.U
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"Agachamento 5 x 110kg (Hahahaha a outra metade da academia se juntou a primeira metade pra pensar: Que porra é essa²??)" Quand eu fazia leg press era assim tmb. Tu eh fod man.
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1 mes eh pouca coisa msm. Mas tem genti que treina meses e n puda po### em uma. Ta evoluindo.
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Kkkk. Pula de 10 prq 28.. Poriso que disem q maromba eh burro. N sb nem conta.
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Toma. Mas metad da proteina em peso. So o suficiente pra up insulina.
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O masimo q agride eh seu bolso. Toma tranquilo.
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#Dieta. Cafe e pre treino. 70g aveia. 2 ovos. 1 banana. Pos treino 3 ovos. 1 banana. 4 colheres proteina d soja isolada. #Treino To em poa. Dai o treino foi adaptado a academia q tinha aqui. Supino halter. 7x28kg 6x 28kg Sem descanso. Supino reto. 12x55kg Sem descanso. Militar em pe. 6x30kg 1min descanso Militar halter 8x28kg 2min descanso Triceps testa 12x19kg 11x19kg 2min descanso Triceps roldana 15x30kg 12x40kg 6x50kg #Treino. Obs So tinha halter de 5 a 10kg. E de 28 a 50kg Achei q n ia conseguir cm 28. Mais foi. Militar cm halter foi mt. Mt dolorido. Doeu so segura o halter no ar. 28-28 no militar cm halter eh bm mais doq os 30kg em pe. Mais gosto dessa academia assim. Te obriga a fica forte. Isso eh q eh uma fabrica de ogro.
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#Dieta Ultima refeicao. 4 ovos cru. So isso. Vo dormi prs n catabolisa. Vlw
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A maioria aki sao perdidos... Ums defendem o malto cegamente. Outros defendem a "nova descoberta". E ums aind mencionam nome de fisiculturistas. Me diga pq diabos um ogro de 150kg que injeta insulina usaria malto como pico d insulina?! N se comparem cm eles. Vc n tm o dinheiro. A experiência. E mt menos as drogas. Essa pesquisa foi um pouco ( muito ) "intolerante", usand exemplos " errados " para justificar. 60min de aej? Que cataboliza quantos cm msm?! A janela pos treino dura quase 24h. O motivo da proteina logo apos o treino eh quebrar o estado catabolico. Que ah divergências. Afinal se vc tem macros e micros circulando na corrente sanguínea n necessita a "urgencia do shake" mt menos um shake. #Josemarito Sim.Ajuda. Baixo ig eh "melhor". O cara q crio o topico deve ser vendendor de olho d coco. So pode. #Hidrolisado e Isolado eh melhor. Ok. Me diga qual vendedor de whey vc usou como parametro de pesquisa? So pod ne?! ZO
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O criterio eh bm simple. Insulina. IG alto. Glicogênio. Ja tem = Gordura IG baixo. Demora. N chega no pico. = Combustível. Falei de forma "chinelo" Mas pra quem n sb nd eh uma boa base. A "Tabela" n e "errada" Deu 140 oq eh 70. Mas oq seria 80 daria 150-160 na pessoa. Sacas?! Nao adianta so ve pesquisa. Tm que estuda oq quer disser. Eh o msm que faser um isame de sangue e quere disser ae ta doent pq ta "alto" ou sl oq. Tenham base. Leia antes de querer "advinhar" oq a pesquisa relatou.
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Supino declinado Supino inclinado Militar Paralelas ( deicha o deltoid anterior e medial junto. Treina cm perna n cola )
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Deicha o supino declinado primeiro. Tira o crucifixo. As metas sao para abril do ano que vem?! Acompanhado. ( o nome vem da musica do lp )
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Tem no youtube. Procura flexão de braços. N post aki pq o yt n abre.
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Esse treino ta bm. Mas trocaria por ABCx1 e colocaria drop nas ultimas.
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O pull up usa MT mais as dorsais. O chin up usa mais o biceps. Como vai fazer piramide cm 5 series d 5? Da. Mais foge da ideia da piramide.
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Compra albumina e faz um hiper caseiro.
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Qual quer "resultado" vai ser psicológico. Pq isso funciona ! Gh sl oq! Dilatador sl oq! N exist hormônio oral. Se tu toma hormônio vai ser destruído no acido do estômago. Eh td mentira
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Kkkkkk. Vc eh rico?! Compro as balonier mais caro do md. O pior q pd acontecer eh vc gasta dinheiro atoa. Pq isso n funciona. Mt menos mata ( LoL )
