xSalada
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https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/ -
Vi um documentário da Discovery em que tendência do planeta é entrar em outro ciclo glacial, porém, em um "site de ciência" mostrou um pouco o contrario (Em questão de tempo) [ https://www.skepticalscience.com/translation.php?a=53&l=10 ]
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Wut? Acho que no caso dele, só usaria Whey pq já comprou.... Se a dieta da conta das proteinas, não há necessidade do mesmo
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Poste a Dieta aqui, fica mais fácil.... 3000kcal p/ um Cutting???? ( Não baixarei por: Motivos de segurança, vai que né.....)
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Se você tiver tempo livre opte por proteínas sólidas, ajuste sua taxa lipideos, não é necessário tomar whey o dia todo, o horario mais popular é o pós treio. Eu pensaria 2x antes de comprar BCAA: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Proteina: 175gr + Suplementação → Deixe a proteina em 2g/kg ~ 2,5g/kg, pelo que calculei, sua proteina com suplementos está quase em 230g+, isso não é necessário
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https://www.youtube.com/watch?v=7G-hClovzaw
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Minha vida: Bulking → Só comida "Limpa" Cutting → IIFYM nervosamente '-'
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[sou a única pessoa que não come carbos no pós? Viva WD] Pelo que pesquisei aqui variou de 80~97 e em um site de Portugal acho deu 105
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Tava pensando em gravar p/ ver minha execução também, vou ver se consigo --------------- Upper B OHP → 5 x 5 ~ 13Kg/Lado Chin Up’s → 5 x 5/5/4/4/3 ~ BW Fly → 3 x 8 ~ 16Kg/Lado H. Row → 3 x 8 ~ 25Kg/Lado Triceps Pushdown → 3 x 10 ~ 35Kg Barbell Curls → 4 x 8 ~ 8Kg/Lado Face Pull → 4 x 10 ~ 5Kg →Fiz algumas alterações nesse upper B pq a barra das Dips estava quebrada Peso hoje: 67,7
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Posta ai kãmpiaum Bela evolução cara, principalmente em relação ao BF
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Pessoa com dinheiro > Mundo.... Sim, sou interesseiro pra caralho, só não caso com uma velha rica daqui pq minha mãe não deixa heuaheuaheuahbr, flw
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Sobre o Mendigo..... Sou de CWB e vi o cara PESSOALMENTE no centro, e realmente, chamava atenção sim, só que era um mendigo. Quando vi ele, ele estava sóbrio, foi uma amiga da minha mãe que trabalha(va) na Record que tirou a foto, e p/ falar bem a verdade, quem pediu para tirar a foto foi ELE. Ele contou que era um modelo, porém se afundou no mundo das drogas e saiu de casa. Ele mostrou algumas fotos de books dele e cara.... Impressionava mesmo, parecia que o Book era de uns 5 anos atrás e ele contou que era de alguns meses só.
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Ctz, da p/ procurar na internet sim, mas as vezes p/ quem gosta de Livros não acho uma má leitura não, a parte 'química' de nutrição achei muito boa...
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O livro é bom, ele não recomenda suplementos(só se realmente a rotina precisar), defende um ponto de vista sobre comer em intervalos de tempos com estudos ( é o ponto de vista dele ), adianta que a Dieta é o principal, defende os exercicios compostos, explica conceitos de dieta (aprendi bastante), defende treinos curtos, recomenda aeróbicos p/ saúde e não como chave total p/ emagrecer, cita varios estudos de fonte confiáveis (vai de de você aceitar ou não), defende treinos com altas cargas e baixas repetições ... Não é um livro de qualidade ÓTIMA, porém, para quem esta começando é uma ótima aquisição [MINHA opinião] Ele defende o ABCDE, cita que para músculos pequenos são necessários DOIS exercicios, e para grandes TRES (o que vemos em muitos treinos)
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Morar no Sul: Gente bonita p/ todo lado, e com dinheiro → Eu feio e sem shape → Depressão pós espelho; 'aparições sociais' → Computador.
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O que pode acontecer: Falta de disposição, pouca paciência, dores de cabeça, hálito ruim (mesmo após escovar os dentes [cetose acho]).... Foi o que aconteceu comigo
