Ir para conteúdo

Pernambuco

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    87

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Pernambuco postou

  1. Pernambuco
    Bom diaa, tamysinha.
  2. Pernambuco
    Q delícia essa comida ai, me deu ate fome.Manga, banana e morango são frutas q acho q ficam muito gostosas misturadas e as outras ficam uma delicia comer de sobremesa. Isso é pão com goiabada? Parece um omelete de tomate hahahhaha É isso mesmo tamy, mas eu vou ganhar, pode deixar. Meu agacho é pior que o de todo mundo Eu concordo completamente sobre as frutas! Aquele abacaxi de sobremesa <3 Hahahahahha eu quis dizer o que comi além da foto, entendeu? Beijos!
  3. Pernambuco
    Peguei hsahsauuhashs Muito obrigado, cara! Like a ninja! Sempre que tiver alguma dica, ou até alguma zueira, só falar. Abraço! Hsuahusahuuhsa Foram 3 copos dessa vitamina e 2 pães com goiabada.
  4. Pernambuco
    Kkkkkkkkkk eu ri muitoo. Melhoras tamysinha, não fica triste, jaja passa e acontece outra coisa kkkkkkk
  5. Pernambuco
    Fabi, quando eu comia mais, mandava uns 3 pratos desse por dia. Eu levava para a escola. Hahahaha. Eu curto, salada/fruta, eu amo comer junto, mas também depende muito da comida. Beijos! Mais tarde vou fazer as mobs.
  6. Pernambuco
    Hauahsuahsua as minhas estão baixas, 82kg no PR do Terra? Muito baixo! O agachamento está melhorando, estou muito feliz com isso. O supino foi difícil por ter que segurar 10 segundos, com 4 apenas vai ficar mais fácil. Hauahauahusua
  7. Pernambuco
    Eu não sei, por isso perguntei, eu pensei que era mais, vou fazer 4seg agora. Hsuahsuauahua Estou fazendo com pegada mista sim, sumô com mista ia ser massa. O sumô conta em competições? Pode fazer ele? Ou só o convencional que conta? Beleza!
  8. Pernambuco
    Estão, eu não treinei direito na semana passada, acabei continuando com as cargas, mas por pouco tempo, elas estão muito baixas! O meu Terra está parecendo com o peso do corpo, de tão fácil, até o agachamento está suave. A competição vai começar agora! Kkkkkkkkk Eu vou fazer segunda e sexta (kroc rows, face pull e elevação lateral) e quarta (Rosca martelo, face pull e elevação frontal). Abraços!
  9. Pernambuco
    Acredita que estava pensando em fazer isso mais cedo? Quarta-feira colocar outros auxiliares! Boto fé em você fazer isso, parou de vez com o front squat? Cara, a pausa no teu supino, tu faz de quanto tempo? Fiz de 10s e quase morri hoje. Meu Terra estava com 82 kg com a pegada pronada e estava easy, eu acho que com pegada mista ficou bem mais fácil, chegava aos 90 rápido e fácil. Eu amo o Terra, não quero mudar pelo RDL, mas nunca pensei sobre a possibilidade de fazer o sumô, se eu começar, achas que eu devia aumentar as cargas?
  10. Pernambuco
    Sim, uma torta de legumes, com ovo e maionese, estava simplesmente uma delícia. Muito boa a comida e o treino foi massa! Tirando o Terra, a carga está muito baixa!
  11. Pernambuco
    Tu fez todos esses exercícios só para passar o tempo?? Muito exercício. Muito boas as cargas, vai continuar progredindo normal? Vai continuar com as cargas no próximo treino? O Sumo Terra, ele pega mais posterior? Estou precisando melhorar meu posterior. Eu voltei a fazer S-Q-S, não estava dando para ir sábado. Meus exercícios estão bem longe de bater as RMs Principalmente o Terra, eu faço ele sem sentir nada. Estou pensando em aumentar 6kg no próximo treino, o que tu achas?
  12. Pernambuco
    Primeira refeição:
  13. Pernambuco
    Dia 20/10 Alongamentos estáticos e dinâmicos Aquecimento (cadeira abdutora, cadeira adutora, cross over (2x12)) Agachamento ATG 2x6 (46kg) Muito leve, quase não senti. Supino 3x6 (40kg) Esse foi difícil por causa da pausa, tirando isso, muito easy. Levantamento Terra 1x6 (62kg) Foi fácil demais. Kroc Row 1x20 (16kg) Face Pull + Elevação Lateral 2x12 Panturrilha em pé na maquina 4x20 (40kg) Dorsiflexão do tibial anterior 3x15 Eu decidi manter os pesos nesse treino, no próximo vou aumentar! Treino fácil mas desgastante.
  14. Pernambuco
    Como é a execução correta que você diz?
  15. Pernambuco
    Parabéns!!! Meu equilíbrio ainda não é bom o suficiente. Estou precisando focar mais! Abraço!!!
  16. Pernambuco
    Curti os pistols!! Conseguiu fazer completos?
  17. Pernambuco
    Kkkkkkkk planeta ligeiro, mas eu acho que vou estar no Rio nessa época. [emoji57]
  18. Pernambuco
    Disse tudo.
  19. Pernambuco
    Dia 16/10 Alongamento estáticos e dinâmicos Agachamento 2x6 (46kg) Foi suave, consegui fazer legal, na próxima vou começar aumentar 4kg novamente. Supino 3x6 (40kg) Foi muito suave, só a leg drive que estava ruim, por causa do agachamento. Levantamento Terra 1x6 (62kg) O Terra está muito fácil, eu comecei a fazer a pegada mista e fazendo 1 série é realmente muito mais fácil. Kroc Row 1x20 (14kg) Face Pull + Elevação Frontal/Lateral 2x15 A partir da semana que vem, vou voltar a treinar segunda-quarta-sexta, vou treinar BW nas terças e quintas e fazer GTG de flexões e agachamentos na terça, quinta, sábado e domingo. O treino está suave por enquanto, espero que fique assim por um tempo. Semana que vem vou voltar a postar fotos das comidas! Obrigado galera, beijos e abraços!
  20. Pernambuco
    Bem vindo! Sempre bom ter alguém da terrinha! Eu só achei engraçado, fiz graça, não foi no sentido pejorativo, me desculpa. Obs: jaja eu posto o treino, estou totalmente indignado com esse mundo.
  21. Pernambuco
    Parabens pelos pesos, o seu agachamento está bem melhor que o meu!! Boa sorte no próximo treino, amanhã vou subir as cargas também. Me diz uma coisa, o certo não seria aumentar as repetições? Está fazendo as pausas no supino? A execução está melhor? Comi brigadeiro hoje também. Abraços!
  22. Pernambuco
    Olá galera, o meu treino de hoje será feito de noite, vou treinar e nadar de piscina! A dieta, eu não tenho postado fotos mas ela está firme e mais gostosa do que nunca. Meu trapézio está muito dolorido de ontem. Amanhã vou aumentar as cargas, provavelmente. Abraços a todos!
  23. Pernambuco
    Massa o teu galão de água. Obs: confirmando, quando eu aparecer por ai, te aviso!
  24. Pernambuco
    Parabens japinha, tudo de bom, felicidades, treinos e músculos. Obs: saúde vem com tudo isso. Beijos!!
  25. Pernambuco
    Hsauhuaahayshuasyhsa aiai, eu ri bastante! Hahahahahahah quando eu aparecer por aí, eu te aviso, senhorita! Uhsahusahuashu "Manda por SEDEX" foi foda
×
×
  • Criar Novo...