96warc
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cara costas é a coisa mais dificio de dar um over , pois as costas tem muitos musculos e o povo pensa q costas é 1 musculo só
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tem um zé mané chamado dorian yates
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, galera , sem essa de q sem agacho n tem pernas grossas , qualquer exercicio q trabalhe o quadriceps esta bom , o que importa é a intensidade
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homeostase ? se vc começou com carbo alto do dia pra noite é isto , se for o caso , va diminuindo a quantia como um cut e dps aumente pouco a pouco
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bom primeiramente , quero lhe dizer para colocar descanso entre o treino A e B pois costas usa muito o serratio anterior e o serratio cansado prejudica o treino de peito , bota pelo menos 1 dia de descanso o de costa e biceps fico legal , se quiser colocar um pull-down tb ..
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o treino esta bom , mas eu colocaria mais um exercicio para ombro lateral , adicionaria stiff no treino de pernas , e um pull-down no treino de costas
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depende , bulking eu faço sujo e sai mais de 1conto com suplemento sobe pra 1,200
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velho vc deveria se importar com coisas mais relevantes , como o resto da dieta , essas coisas nem fazem diferença ...
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quem já teve um over t. sabe q 1 semana n dá pra descansar , n digo q tera um over , nem q o treino esta ruim , mas os treinos estão desproporcionais , o treino de peito e ombro está volumosos em alguns pontos e o de perna [ parte de trás ] está fraco , e o treino de biceps está exagerado , 4 series com drop set para um iniciante já é maldade ..
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faz online , se o ney felipe fazer online é o q eu recomendo
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n , cutting não é assim , n é montar uma dieta e faze-lá até emagrecer , vc tem q muda-lá com o tempo [ a cada semana] , sempre diminuindo de pouco a pouco
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jesus ....
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volumoso d+ , faz outro , abrçs
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n tem necessidade de malto pré , apenas no pós , e cafeina manda apenas no pré , no pós tb é valido , mas diferenças são minimas [em questão de vel.de absorção
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