Iago insano
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BOm diA bomde e aa todos que acompanham hahahaha vamo nessa porra marombeiro insano carai haahaha Relatando treino de omten... Costa, lombar e biceps Levantamento terra uma serie de aquecimento de 15 sessões com 25 kg cada lado, 3x10 acada serie aumentava o peso, 1 serie 35---35 2 serie 40---40 3 serie 45----45 pra finaliza a lombar uma reps com peso maximo 55-----55 Costa Remada curvada 3x10 peso; 35---35 Depois diminui para 30 Remada unilateral ou "cerrote" kkk 3x10 peso: 34 kg puxador frente 3x10 peso: 75 kg hahaha dessa vez eu contei as barrinha kkk Puxador frente com pegada fechada e envertida 3x10 peso: esse não contei as barrinha biceps mandei uma super-serie com 3 exercicos rosca alternada sentado , martelo sentado e biceps na polia biceps saiu da gym tinindo hahahahhaa galera ganhei um arnold 3d alguem sabe me dizer se ele é bom , se da um pump maneiro ou uma estiga fera pra treina? -
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vish viadagem ao extremo kkkk
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ta nada mano tá no basico, 4 exercicios pra grupo musculares grandes e 3 pra grupos musculares pequeno, o negocio é que ta faltando intensidade, depois da gripe perdi muita resistencia todos o exercicios tem que ser com ajuda, e peso tá demorando pra recupera, se pá perdi só retenção, tou sentindo que estou mais trincado. kkkkkkkkkkk, medidas nem se fala de braço devo tá com uns 33 ;(
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galera quem for olhar o diario da uma olhada nesse video aqui, fala tudo o que gosto de sentir nos meus treinos de pernas hahahah olhem lá https://www.youtube.com/watch?v=TA3aAcEbr6U
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na pag numero 1
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1,71 devo tá com mais, mais a ultima vez que medi era essa t`não entendii o qu tu escreveu kkk
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Bom dia pessoinhas gente boa éééé´hahaha Relatinho do treino de ontem peito e triceps Supino inclinado 3x10 peso: 28-----28 depois diminui para 25------25 cara peito eu perdi muita força e resistencia tamben Supino reto com halters 3x10 peso: 30 kg cada halter Supino declinado com barra 3x10 peso: 30---30 Crucifixo reto com halters 3x10 peso: 15 kg cada halter triceps extensão triceps com halter 3x10 peso: 12kg Extensão dos braços com halter caida pro lado 3x10 peso: 12kg polia alta com barrinha V 3x10 peso: nem sei crossover antigo 50 peso 80 --" ultima serie dropset Galera peito ficou bolado no treino, hahaha triceps tambem, cara só falta eu ajusta a alimentação mais esse mes vo fica duro de novo então vo aguentando como posso mais vamos sem desistir nessa porra rumo ao sinistro hehehehhe bora bonde
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é nada mano, o negocio que vou abaixar o peso pra 250 tipo o negocio é sentir rasgando o musculo e com muito peso não sinto kkkk é nada lá tem bastante anilhas de peso alto kkkk, que nada vo diminuir o peso e aumentar as repts pra 15
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kkkkkk é cara, faze um ritual parauêlistico
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Bom dia manolos do bonde, e os manolos que não são do bonde, galera meu peso já subiu 70,4 hahaha Relatando treino de ontem..... Ombro trapézio e perna Let´s go! ombro Elevação lateral com halters 3x10 peso: 14 kg cada halter Elevação frontal com anilha 3x10 peso: 20 kg shouder press com halters fixo 3x10 peso: 20 kg cada halter Trapézio Remada alta 3x10 peso: 15------15 Encolhimento com anilha 3x10 peso: 25kg cada halter Perna Agachamento 3x12 peso: comecei com 35 cada lado depois fui aumentando de 2 em 2 kg, ultima serie terminei com 39----39 Mesa flexora 3x15 peso: 120 kg leg 45º 3x12 peso: 270 kg deixei a desejar dei umas ajudinhas com a mão kkkk cadeira extensora 3x12 peso: 120 ultima serie mande 15 repts Panturrilha panturrilha no smith 3x15 peso: 35----35 Panturrilha sentado 3x15 peso: 17--17 meu treino de pernas não ta saindo muito bom igual saia nos treinos anteriores, acho que vou aumentar as repetições para 15 mais o resto tudo no mas galera hj amanheci com sintomas de gripe novamente dor na garganta, nariz entupido, nuca doendo ,cala frios na espinha, dor de cabeça :/ espero que passe logo
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Pelo geito seu estilo hardcore é unico no mundo em kkkkkkkkkk, já vi banda hardcore , marombeiro logico, motoqueiro hardcore, caminhoneiro hardcore, mais transante hardcore porra primeira vez heim dasdasdasdasdadasdasd
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nem falo nada
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kkkkk frango não se define por centimetro de braço, o que conta é oque vc pensa e o que faz seila acho por que aumenta os globulos vermelhos bom eu acho kkkk opa 110% hahhahha só to com pouca resistencia e perdi força mais espero logo recuperar
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