Sophia S. Entringer

Vms fazer um encontro em sp e outro no rj, ai (quase) todo mundo pode ir Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vim aqui hoje e to voltando hoje mesmo,rs vim comprar coisas pra vender na loja, sei nem onde to, so sei que tem mt japa, mts mtsss.. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Gente, hoje nao teve treino porque como disse, to passeando aqui em sp rs Gente, como voces aguentam esse calooooor??? Pensei que lá no Rio fosse quente, mas aqui.. Oh god x_x Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Nem eu acredito que disse isso! D: To comendo bem e o mais incrivel é que 99% são só coisas ''saudaveis'' Meu bulk ta super clean Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

obrigada

com halter mesmo.. nao tem como fazer com barra la na academia halter pesado doi mtt a mao, mas fazer o que ne?

Que paraiso é esse que compra ovos por esse preço??? aqui pago 4 reais em 12 ovos verduras e peixes baratos *-* que lugar maravilhoso, preciso conhecer! Que paraiso é esse que compra ovos por esse preço??? aqui pago 4 reais em 12 ovos verduras e peixes baratos *-* que lugar maravilhoso, preciso conhecer!

Oi mais velho ainda ^^ tinha torta de limão.. mas, acabou agora so tem doces e bombom, rs Oi oi gente, tava treinando mas sem tempo pra relatar, mas hoje tem relatoss.. Agachamento 5x5 55kg Rdl 4x6 40kg Passada 4x8 28kg Panturrilha 3x20 120kg Leg 3x12 120kg não tava me sentindo tão disposta hoje, por causa das besteiras que comi ontem ;x esse tipo de comida nao me faz naaada bem, mas hoje to a base de legumes/verduras/frutas pra ver se isso melhora amanha nao terá treino porque to indo pra sp, mas ai compenso na quarta que geralmente nao iria beeeijos e boa semana a todos ;* nada de cutting mesmo, nem tao cedo.. e to aprendendo a amar minha vida de comilanças <3

Oioioi Math, obrigada obrigada To me sentindo veeeelha ja x_x aaah, vai perder os bolos e docinhos~ mas eu mando pra voce pelo sedex rs beijos coach Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Oi oi Tamy, esse colageno que voce toma ele ajuda a dar firmeza na pele? Ja ouvi falar nisso.. Pare de sumir menina u.u ou melhor: pare de garotear~ como voce fala, rs acho tão engraçadinho..

Oi oi Math, to perdidinha aqui rs Mas vejo que ganhou mais 1kg?? ~comemorando~ Acho que vai entrar em 2014 com seus 100kg hein? Parabéns

As vezes fico triste com minha retenção, e penso que é gordura rs Mas, tenho ate medo de fazer cutting ;x Beijoss Bem vinda! Curto mt seu diario tambem, mas smp sem comentar rs experimenta simmm, fica bom de mais.. leio seu diario tambem, rs pode pode vai ter torta de chocolate *-* vai chegar a 120kg, aqui em casa é tenso haha

5 mil kcal? o.o Diminui isso! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Fica nada menino.. Comi a vida inteira e deu nada ;p Ta vigiando minha casa??! Aproveita e vem pra festa hehe Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Oioioi Math, bom diaaa (hoje to animada) O aniver eh so Domingo, mas vai ter mtmt bolo e docinho (so nao vai ser proteico ;x) mas, te mando doces e bolos junto com os cookies, quer? Como voce adivinhou que era iphone?! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Caramba, voce conhece a alice matos? Ela deve ser linda pessoalmente *-* sobre a categoria bikini, eu tambem acompanho, acho as atletas mt bonitas, e pra quem sempre foi magrinha, eh um corpo mt mais facil de conseguir, la fora o padrao eh beeem mais magra, nao acho bonito ;s Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Oi oi gente, nao to podendo postar mt aqui e nem responder os diarios que sigo porque Domingo sera meu aniver, e to fazendo um monte de coisas rs mas to smp passando por aqui, ainda to aprendendo usar meu cel novo entao so agora consegui postar haha e nem sei digitar aqui direito ainda Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

é, as vezes não dá mt teempo pra comer, mas tomo o hiper, só acho que não é tão bom quanto comer comida mesmo, sabe? e to caprichando na água agora, to tomando pelo menos 2l pra começar Oi oi, gente.. então, hoje o dia foi sem treinos to me sentindo meio cansada, então resolvi tirar o treino de quarta e treinar só 4x por semana, então aproveitei minha manhã livre pra fazer uma das minha receitas mirabolantes/saudaveis e resolvi compartilhar aqui com vocês, hehe Bolo de caneca ''saudável'' Ingredientes: -1 ovo -4~5 colheres de farinha de aveia -adoçante em pó ou açucar (se você não se importar com isso) -1 scoop de whey ou cacau em pó ou 1 banana amassada (é só algo pra ''saborizar'') -1 colher de café de fermento -1 colher de leite (integral, desnatado,de soja..) Modo de fazer: -bata o ovo com um garfo em uma caneca que possa ser levada ao micro -adicione o adoçante/açucar e mexa mais -adicione a aveia, eu coloco umas 4~5 colheres, ou até dar aquela engrossadinha~ -coloque o leite e o whey/cacau/banana e mexa mais -por ultimo coloque o fermento -leve ao microondas por 2 min em potencia alta E tá pronto Fica mtmtmt bom, tentem! Beijos pra todos

meu também é assim.. Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2

ele descobriu pessoal acabou a missão

ô, que drama Math.. melhor se aquecer~alongar pra não ficar com o ombro ruim de novo são uns minutinhos que mudarão sua vida (exagerei)

mas, é isso mesmo que quero.. sou mt baixinha, não ia ficar legal mt volume ;p e pra minha genética, mt volume seria só com drugs mesmo..

hahahhaah, se eu ficar 1 semana em cutting,acho que sumo, isso sim.. biotonico é a solução!

ah, bom saber.. pelo menos tenho esperanças agora ^^

Queria ficar assim, será que dá?