Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Sophia S. Entringer

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    34

  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Sophia S. Entringer postou

  1. Sophia S. Entringer
    Você mora numa pizzaria?? D: seu pré treino dispensa comentários haha um dia ainda queria ver alguém treinando com essas cargas, meu Deus o.o lá na academia ninguém faz isso.. p.s você é de sp ne? se ta calor ai, só imagine aqui no rj x_x Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  2. Sophia S. Entringer
    Jurooo que não tinha visto x_x sorry guri meu treino foi o Math que passou e se um dia na minha vida aguentar 80kg no agachamento, vou me considerar uma panicat~~ haha Beijosss agente secreto rs Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  3. Sophia S. Entringer
    Odeio suco de saquinho, eca Prefiro suco de morango, manga, abacaxi com hortelã ^^ nesse calorzão então.. suco de couve com cenoura, beterraba e morango é bom quando fico com preguiça de comer salada.. Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  4. Sophia S. Entringer
    Nossa, voce gosta de fisica? x_x troca o macarrão por arroz sem problemas, macarrão dependendo do molho, fica enjoativo.. E nossa, como consegue fazer esses exercicios sem o graviton? D: Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  5. Sophia S. Entringer
    Qual teu objetivo? Emagrecer ou ganhar? tem mt proteina na sua dieta.. Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  6. Sophia S. Entringer
    vou contrabandear pra você Math, pro seu pré treino ficar mais bolado~ do que já é, pra você comer com pizza e essa carinha é golpe baixo rs Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2 Cara, coca cola é v-e-n-e-n-o!! O cookie de toddy é bem menos pior hahaha eu lembro que gostava de sprite e fanta uva, mas nao lembro o gosto.. Prefiro vitamina ou suco hoje em dia e é minha casa sim, meus irmãos são magros de ruim.. Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  7. Sophia S. Entringer
    E ainda bem que muda.. Nem lembro mais o gosto de refrigerante porque faz + de 2 anos que não tomo, com o tempo a gente se acostuma a não comer mais esse tipo de coisa, açúcar é um vicio, quanto mais você consome, mais você quer.. Olha quantos cookies eu convivo diariamente e não como nada.. Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  8. Sophia S. Entringer
    pódexar, vou fazer assim então, e comprar luvas porque tá tenso
  9. Sophia S. Entringer
    então, deixa isso de gordura mesmo.. se botar mais gordura, vai ter menos carbs, e isso não é bom pra um bulking
  10. Sophia S. Entringer
    E ai Mathzão (Mathzinho ficou no passado né haha) o seu é o + movimentado do forum :DDD fiz chorando mas, por causa da mão mesmo, eu sou retardada as vezes.. tava pegando com as duas mãos na mesma posição, sabe? dai ficava ''escorregando'' lá pela 3 série, lembrei de pegar com as mãos ''trocadas'' mas, mesmo assim me rendeu alguns calinhos momentaneos.. panturrilha tenho + força, fiz ballet por alguns anos quando era criança, sempre tinha que ficar na ponta do pé, etc.. isso acaba ajudando um pouco a panturrilha, smp foram ''grandinhas'' em relação ao resto obrigada coach
  11. Sophia S. Entringer
    Malto é a mesma coisa de açucar .-. IG altissimo, deve ser até ''pior''.. mt melhor comer frutas, que tem carbos+vitaminas, do que Malto, que é uma coisa industrializada,deve ser cheio de conservantes, sódio.. e que você poderia simplesmente substituir por banana: mais barato, mais saudavel..
  12. Sophia S. Entringer
    Nem fala, meu apetite voltou mt melhor.. já consegui comer 3 barrinhas de cereal+1 pacote de cookie integral hoje à tarde, e acredite.. isso é um grande passo pra mim HUE mt obrigada pela ajuda linda isso era olho grande meu, coisa gostosa tipo pizza meu estomago smp tinha espaço (ai depois vomitava tudo ;x) a maioria das pessoas que querem ganhar massa não se importam com comer bolos, pizzas, etc.. mas, sou mt chata com dieta, acho que não devemos ver só o agora, só a estética, e sim a saúde né.. não que comer bolo/pizza às vezes vá fazer mal (na verdade, acho que dependendo da frequencia faz até bem) mas, pensa só: já temos pouco apetite, ai vms comer pizza quando poderiamos estar comendo uma janta, um almoço mt mais nutritivo? tenso né..
  13. Sophia S. Entringer
    TDEE: 1878kcal Tenta comer sempre + do que isso, tipo umas 2000kcal pelo menos.. Depois distribui os macros, EU distribuo 1g/kg de gordura 2g/kg de proteina e o resto de carbs Se tiver dificuldade pra comer, faz como to fazendo recentemente: pegar várias coisas à gosto e bater no liquidificador com leite ou iogurte, pode ser frutas, aveia, amendoim, cacau em pó, granola, dentre 38743483 combinações
  14. Sophia S. Entringer
    também não consigo comer mt coisa assim mais.. antes ia num rodizio e comia uns 14~15 pedaços hahahah hoje em dia nem me imagino comendo pizza, quando penso em comida, logo vem frutas na minha cabeça, ou iogurte, granola Nossa mente muda, nosso corpo muda To simmm, as vezes quando to sem fome alguma.. bato um monte de coisa (fruta, aveia, cacau, proteina de soja..) e tomo haha dá pra fazer infinitas kcal assim :DDD
  15. Sophia S. Entringer
    Deixa a gordura 1g/kg se estiver faltando gordura, troca sim (:
  16. Sophia S. Entringer
    Mas, você conhece mt gente hein hahahah Geralda, graças a Deus, não D: Já pensou? ai mesmo que nunca ia revelar meu nome ;x Beijoss Oi, oi gente.. o treino de hoje me m-a-t-o-u, sério x_x acho que não vou aumentar as cargas nem tão cedo em alguns exercicios! Levantamento terra 5x5 50kg: ''Minha mão, aiaiai minha mão'' DD: era tudo que conseguia sussurar fazendo, quase desisti, sério haha preciso urgentemente de luvinhas ;x prevendo mts calos na mãozinha fiz a ultima série chorando.. Front Squat 5x5 30kg: Finalmente consegui colocar no ombro direitinho o/ fiz aquela pegada em ''x'' foi bem legal.. Afundo 4x8 10/10kg Elevação Pélvica 3x10 30kg Panturrilha no leg 4x10 120kg: Minha morte parte 2 x_x panturrilhas ardem mt Meu Deus, antes queria treinar perna todo dia, agora nem se eu quisesse mt, porque to aleijada D: é pouco peso pra mt gente, mas creio que seja um limite pra mim (por enquanto) Isso é tudo pessoal
  17. Sophia S. Entringer
    Que isso Math Monstrinho? Além de tudo, agora ainda é mestre-cuca? Ô menino prendado sô haha Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  18. Sophia S. Entringer
    Oi oi.. Tem certeza que tem 13% ? É mtt pouco D: reveja isso ai.. E siga o treino dos meninos que são beeeem melhores do que esses de instrutores de academia -.- Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  19. Sophia S. Entringer
    Te entendo dmss, também to me adaptando a comer.. Isso mesmo, vai no super, quem faz dieta, tem que fazer super porque nao da pra confiar no que nossos pais trazem ne .-. Compra o leite desnatado em pó que rende mais.. e sobre as verduras, vai experimentando, bota azeite, oregano, sal, etc.. Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  20. Sophia S. Entringer
    Olha, pelo visto os macros estão certos então de acordo com a dieta que postou.. eu só faria algumas ''mudancinhas'' por questão de saúde mesmo, por exemplo adicionar + frutas, tipo no café da manhã troca esse achocolatado por frutas e faz uma vitamina (: trocaria o leite integral por desnatado, e substituiria por alguma outra fonte de gordura (amendoim, azeite,nozes, abacate..) colocaria saladas nas refeições principais, sucos de frutas, lembrando que isso é só uma questão de saúde/vitaminas, os macros estão em ordem
  21. Sophia S. Entringer
    Vou separar uma refeição livre por semana.. sl, sou mt objetiva quando quero uma coisa, se botar na minha cabeça que não vou comer besteira, eu simplesmente não como.. Sou extremamente determinada em tudo que faço, quando decidi não comer nada, conseguia ;s só que agora vou canalizar essa determinação pra algo que vai me fazer bem Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
  22. Sophia S. Entringer
    Vou comer sim, de vez em quando, quando tiver reaaaaalmente vontade, rs equilibrio é a chave de tudo
  23. Sophia S. Entringer
    Já calculou as kcal da dieta? nós que somos magrinhas, smp devemos calcular, porque o risco de comer de menos é mt alto ;s
  24. Sophia S. Entringer
    Oi Tamizita, sei como é isso de doer a mão no terra ás vezes não consigo nem fechar a mão depois.. já pensou em comprar aquelas luvinhas? será que ajuda?
  25. Sophia S. Entringer
    Acompanhando ^^
×
×
  • Criar Novo...