Sophia S. Entringer

Aprendi mesmo: meu estomago é fresco Claro! Isso eu raramente falto

Ninguem curtiu D: vou comer menos agora Ontem comi mt MESMO, deve ter batido umas 3000kcal D: vou sossegar agora u.u

nem eu.. Mas, serve de liçao, so vou comer ate onde aguentar agora!

Tava tão chateada com minhas medidas Ai resolvi comer mtmtmt hoje.. Gente, foi insano serio, foi MUITA coisa, comi sem parar o dia todo! Ai agora acabei vomitando tudo D:

Na minha academia também não tem suporte pra agachamento faço no lugar que faz supino sabe? sento ali e levanto com a barra, rs

Ja viu os macros da sua dieta? sl, parece ter mt carbo, só olhando por cima.. mas, calcule!

Volta logo Maths o/ Independente do que tenha acontecido, espero que se resolva logo.. Estaremos te esperando! ^^

é, pensei nisso.. mas quero que tenha + medidas haha mas, vou reclamar mais não ;x não quero ganhar gordura também..

problema é achar uma loja de esportes ai, rs fico igual uma pata tonta em sp, cidade mt grande x_x deve ter em algum shop ne? faz tempo que quero minha camisa do timão, aqui no Rio não tem

ai gente, to tão triste esses kg que eu ganho, não sei pra onde vão D: não ganho medidas, so kg, não faz sentido isso! but, mudando de assunto completamente, rs alguem aqui de sp sabe onde vende camisa do Corinthians? acho que vou pra sp até o fim do ano de novo, e queria comprar uma pra mim..

Olá Math, tomara mesmo o/ não conheço nenhuma mulher que faça .-. E prefiro carregar minha dieta com proteinas e gorduras do que carbs.. Carboidratos me deixam inchada e preguiçosa

Acompanhando aqui (:

Eu amo frango ;x Se duvidar como mt mais alguns dias rs

Oi Maths Será? Vai ser um dia mt feliz quando conseguir *-* Vou tentar sim, será que consigo? ;x Eles não atrapalham, mas tem umas ideias meio doidas sobre o treino, mas enfim.. Foi, mas eu tirei isso hahaha vocês ficam falando do meu filho u.u (o celular) Genthy, hoje vou fazer um relato diferente procês.. Vou relatar minha dieta, anotei tuuudo que comi pra vocês verem Observação: -Não posso tomar leite de vaca, por isso tomo leite de soja, até posso tomar as vezes, mas me deixa inchada ;x Café da Manhã -2 ovos inteiros -4 colheres de leite de soja em pó -2 colheres de cacau em pó -1 banana -5 morangos -10 castanhas de caju Almoço -Abobrinha refogada -70g de batata doce -200g de peito de frango -1 omelete -1 colher de sopa de azeite Lanche -1 banana -3 morangos -1 pessego -1 fatia de manga -1 fatia de mamão -30g de amendoim Jantar -100g de peito de frago -Muita salada, muita mesmo, incontável hahaha Ceia -2 castanhas do pará -30g de amendoim Total: 1800kcal/ 127g proteina/ 127g carb/ 86g gordura Acham que ta bom assim?

Oi pessoal, ontem minha internet tava horrivel e não tive como relatar odeio relatar pelo cel, da mt trabalho.. mas, vou relatar o de ontem e mais tarde, relato o de hoje, rs Barra no graviton 4x6 -17kg Paralelas 4x8 Rosca alternada 3x10 1x10 8/8kg 2x10 7/7kg Desenvolvimento 4x6 1x6 10/10kg 3x6 9/9kg Supino 5x5 15kg No final fiz plank 3x1min sinto falta de exercicio pra abs as vezes Ah, to inspirando todo mundo pra ir pra academia tambem, hehe Minhas 2 irmãs, meu irmão, meu namorado, o pessoal do trabalho, rs Ja passei a receita do hipercalóirico para todos, ta todo mundo fazendo o/

Pelo menos é 85% fruta, veja hahaha E esse Suflair ai? Deus ta vendo hein.. rs

Oi Math Muso.. finalmente, com 19 anos to conseguindo usar roupa de adulto o/ hue fortinha nada, tive que diminuir o peso no agachamento por causa da minha coluna Ja tirei, voces ficam falando do meu bichinho, rum u.u

achei nas configurações também, amém.. rs

poxa só precisamos achar + gente que venha pro Rio, ou que seja do Rio..

Não sou maluca (eu acho) hue Na vdd, eu sempre vou ai porque minha madrinha mora ai e ela reclama se passo mt tempo sem ir, rs E são só 3 horinhas, mt pouco comparado a 12h que levo pra chegar em sp x_x Mas, ja que convida, pode deixar que não te mato, rs

aah, acho que consegui obrigada!

Oi oi Tamy ^^ na minha academia tambem tem várias aulas, as vezes eu faço.. elas são otimas quando voce ta um pouco desmotivada, porque sempre ta cheio de gente fazendo a mesma coisa, e isso acaba ''animando'' mais aah, sou super a favor de fazermos um encontro no RJ o/

Oi oi gente, finalmente to conseguindo vir aqui com calma, ufa.. mas, tenho uma noticia mt legal, ganhei 1kg *---* todos comemorem~ Fui comprar roupa e o 34 não deu mais em mim o/ agora sou uma mocinha que usa 36, beijos ;* hahaah Vms ao treino.. Era pra ter feito braço hoje, mas como não treinei ontem, me senti na obrigação de treinar pernas de novo ;x Agachamento 5x5 45kg tive que abaixar o peso nisso, com mt dor no coração Tava doendo dms minhas costas, lombar principalmente.. Rdl 4x6 40kg Afundo com step 4x8 28kg na minha academia definitivamente não tem espaço pra fazer passada perto do verão Panturrilha 3x20 120kg Leg 3x12 200kg Bem, é isso pessoal uma caixinha onde?

Oi oi Tamys É assim mesmo, um dia sem comer direito e ''desincha'' tudo e ai da pra ver que continuo magra .-. Não tenho genética pra ganhar mt peso mesmo.. Sobre o agachamento, acho que vou abaixar esse peso.. eu fico com dor nas costas não sei se é exatamente por isso, mas por via das duvidas., O aniversário, foi mt legal, teve torta *---* eu amo torta *---* torta>bolo Tenho que dar um jeito de tirar esse ''enviado do meu iphone'' hue fica estranho mesmo..

Me perdi no seu diário vou (re)começar daqui! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk