Ten Alex

Com 8 meses 45 de braço, E SEM SUPLEMENTOS! Ai sim , fomos surpreendidos novamente! Ri alto! SHUAHSUAHSUHAUSHAUSHAUHSUAHSU

Cara eu não sou hipócrita de dizer que não roubo, nas ultimas 2 reps na rosca eu do uma roubada(claro não que nem o arnold na foto) quando vc ta treinando no seu limite de peso vc é quase inevitavel dar uma roubadinha nas ultimas, agora o errado é roubar desde o inicio.

2º Tenente do Exército, em um quartel no fim do mundo, treino de noite la pelas 7.

É cada merda que esses otarios dizem, e ainda vão para televisão da uma de entendidos isso que é o pior, um médico confundir ADE com Testosterona ele tirou faculdade aonde por correspondencia?

Aquele escroto cheio de ADE é muito ridiculo, caras como aquele lixo que mancham o nome do nosso esporte, dai um animal daqueles morre por causa dos ADEs e vão botar as culpas nos anabolizantes, sendo que aquilo ali não é musculo nenhum totalmente ridiculo coisa de perdedor se injetar essas merdas de ADE, olha os antebraços dele não devem ter nem 30cm,muito ridiculo. Aqui no meu quartel tem um cara que mete ADE e se acha o forte, e os outros(inclusive eu) que treinam passam convidando ele para jogar um joguinho de pulso ou ir la na academia do quartel levantar um peso e ele sempre da desculpa para não fazer, o escroto não tem força nenhuma.

Que academia de merda, vcs observaram que no cartaz dizia proibido fazer deadlift(terra). Legitima academia de biba de viadinho, ta certo o que o cara do segundo video fez tem que se indignar mesmo, duvido que algum cara ogro treine la, academia de mulher e de frango.

Como o assunto do tópico é o número de repetições, abre o jogo craw69 diz ai pq vc treina com tão poucas repetições? É algum método de treino tipo HIT ou algo do tipo?

Porra 4 ou 5 reps as suas cargas devem ser bem altas, mas responde ai o seu treino é visando hipertrofia ou é mais para ganho de força?

Esquece os numeros, pense apenas na falha, concentre-se em falhar entre 8 e 12 reps.

Para idade esta muito bom, mas tem que se concentrar en peito e principalmente costas pq com 37 cm de braço 97cm de peito é muito pouco, eu tenho 37 de braço e uns 107,5 cm de peito ou seja o mesmo braço e 10 a mais de tórax.

Quando eu era mais novo, acordava de vez em quando meio assustado e não conseguia me mexer por um tempo e nem gritar era muito ruim vc fica em estado de desespero, mas nada tão sinistro quanto o relatado, mas foi paralisia do sono sim, talvez o i-doser tenha ajudado a induzir este estado.

Excelente tópico,mas pode ter certeza que vão fechar coisa que não deveria ser feita. Se ela ganhar ai estamos na merda realmente.

Tenho, ja procurei o que fazer e tal mas não tem jeito, é o formato do meu peito.

Aqui vai uma foto com a mesma camiseta de antes só para mostrar a diferença:

Fotos de antes colocadas.

vou providenciar uma foto de antes, mas sem camisa eu não tenho

Valeu ai os comentarios.

E ai galera, Finalmente criei coragem para mostrar minha carcaça para vcs, não to nem perto da onde quero chegar mas ta ai o que ja consegui: Medidas: Antes: Altura:1,88 Bf: menos de 10% ( pq apesar de magro dava tinha o abdomen rasgado) Peso:67 kg (Magro pra cacete) Braços:27,5 cm Agora: Bf: com certeza maior do que era,avaliem ai para mim. Peso: +- 81 Kg Braço Direito: 37 cm Esquerdo: 36,5 cm (contraidos) Antebraço Direito: 32,5 cm Esquerdo: 32 cm (contraidos) Coxa Direita: 56,5cm Esquerda: 56cm Panturrilha Direita: 37cm Esquerda: 36cm Cargas no principais exercicios: Supino: 42 kg cada lado para 8reps perfeitas e sem ajuda quando faço pirâmide na ultima série faço 4 reps com 50kg cada lado. (barra de 12kg) Agachamento:50kg cada lado para 8 reps. (barra de 10Kg) Terra: não faço por causa de uma lesão mas parei com 40kg cada lado.(barra de 10kg) Treino: Eu treino a 1 ano e seis meses maios ou menos, mas nos 4 primeiros meses eu fazia tudo errado por falta de informação, depois eu comecei a melhorar meu treino. Suplememtação: Até hj só tomei 3 hipercalóricos, 2 kg de whey no verão e venho tomando creatina direto desde o ano passado. Dieta:Na verdade eu nem tenho dieta mas como de 3 em 3 horas religiosamente e sempre como alimentos ricos em proteinas, e muito carbo durante todo o dia, seria uma especie de bulking, lembrando que sou ectomorfo. Sei que se tomasse mais suples e tivesse uma dieta melhor talvez estivesse bem maior,mas fazer o que. Não tenho fotos de antes sem camisa, desculpem pela resolução pois são de celular e foram tiradas pelo meu irmão de 8 anos todas com o corpo frio,depois vou ver se tiro mais e posto elas aqui. Antes:

Admiro a coragem desse garoto, pq para tar desse tamanho com tão pouca idade ele deve ter tomado todo tipo de AEs arriscando sua saude, eu com certeza não teria essa coragem, claro que tambem é de se admirar sua determinação pq só os AEs não trabalham sozinhos ele deve ter puxado muito ferro para alcançar seus objetivos, fico indignado com quem pensa que é só os anabolizantes que fazem a diferença basta pensar em quantas pessoas tomam bomba no mundo, e quantas ficaram desse tamanho em tão pouco tempo?

Fugindo um pouco do assunto, alguem sabe se vai passar em algum canal da SKY? Se não,algum site que seja possivel assistir online?

Na verdade são 3 canais, Mr.Zhasni, Zhasni Bodybuilding e Zhasni Epic e ele criou os outros pq recebeu advertencias por direitos autorais de musicas, se não me engano com 3 advertencias seu canal é deletado então com 2 ele cria outro para evitar. Esse zhasni é o cara dos videos, estou na espera do promo do mr.olympia que parece que ele vai fazer,ele deveria ser contratado para montar os videos oficiais do mr.olympia. Só para completar esse ultimo video teve tanta repercussão que até o Kai Greene postou ele no Facebook, agora imagina o orgulho que o Zhasni teve ter sentido de ter seu trabalho reconhecido por um de seus idolos.

Não curto muito o jay cutler acho muito melhor o shape do dexter jackson e do Branch Warren. Mas meu palpite é que da Kai Greene, e os outros quatro serão Jay Cutler,Phil Heath,Dexter, Branch Warren.

Vc ja tinha shape legal la no inicio, eu tive que treinar muito pra ter seu shape inicial,nada como genética, ta grande mesmo cara agora tm que treinar pernas se não se vai ficar igual a um picolé.

Cara minha academia é uma merda, só tem frango, menos de 5 caras la treinam sério. Quando eu faço leg boto todas as anilhas da academia, dai fica uns frango olhando, só aumenta meu ego. Por incrivel que pareça eu fui o PRIMEIRO a fazer ABCD, os instrutores viviam dizendo que não ia da resultado. Drop-set,Bi-set, strip-set nem os instrutores sabem o que é. A maioria nem treina perna, quanto mais fazer agachamento. Terra então só 2 fazem, eu fazia mas tive uma lesão nas costas jogando futebol e achei melhor abandonar o terra. Alguns são tão tapados que acham que creatina é bomba. Mas fazer o que, la tem o que eu preciso e é bem perto da minha casa.

Só da a sensação de não ta treinando direito se realmente vc não tiver treinando direito pq se vc treinar com intensidade alta a sensação é de ter feito tudo certo, agora o duro é espera 1 semana inteira pra treinar braços de novo. Mas para iniciantes que ainda não conseguem treinar de maneira intensa é melhor ABC2x até estar preparado para entrar neste tipo de treino mais intenso.