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jose.junior

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Tudo que jose.junior postou

  1. jose.junior
    Faça um empréstimo! Aproveite o ciclo !!!!!
  2. jose.junior
    Achei bacana mano, valeu! Mas eu não sou a favor desses exercícios 5x3, 5x5, etc... Passei 7 meses treinando SL 5x5 e tive ganhos ridículos. Acho que meu corpo responde melhor a alta repetições e aos isolados. Também não sei se é uma boa inserir exercícios novos (que nunca fiz), visto que vou começar o ciclo segunda feira, acho melhor continuar com os que estou acostumado e sei a execução perfeita. Diminuindo o risco de lesões e podendo colocar mais cargas. O que acha ?
  3. jose.junior
    Entendi ! Bacana a ideia. Acho que vale a pena tentar. Coloquei alguns exercícios em high no treino Push, Pull e Legs (em negrito), o que acha ? Não me atrevo a colocar 20 repetições, mas até 15 acho interessante. Sinto que dá uma estimulada diferente no músculo quando fazemos grandes repetições (não sei ao certo o efeito disso). Ontem fiz o treino Push, senti que foi de boa. Tô pensando em colocar outro exercício de ombro ou será 2 suficiente ? A - Push Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Crucifixo halteres 4x15 ou Cross over 4x15 Desenvolvimento militar barra 4x10 Elevação lateral halteres 4x15 Paralelas 3x15 ou até falha Supino fechado 4x8 Pulley corda 3x10 B - Pull Barra fixa 4x falha Remada curvada com barra 4x8 Remada unilateral 3x15 Rosca scott maquina 4x8 Rosca alternada 3x8 Rosca unilateral maquina scott 3x15 Encolhimento com halteres 3x15 Encolhimento Lee Haney 3x8 C - Legs Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 RDL 3x8 Leg Press 4x15 Gemeos sentada 3x15 Gemeos em pé 4x15 pesado e leve até falhar. D - Upper Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Barra fixa 4x falha Remada curvada com barra 4x8 Desenvolvimento militar barra 4x8 Paralelas 3x8 Rosca scott maquina 3x8 Encolhimento com halteres 3x10 E - Lower Terra 3x8 Agachamento Livre 3x8 Avanço 3x8 Mesa Flexora 3x8 Cadeira adutora 3x8 Gemeos em pé 3x15 sendo 15 pesado e depois leve até a falha.
  4. jose.junior
    Tá curtindo esse treino Upper e Lower ? Hoje mando ABC - Push/Pull/Legs, mas vou mudar para ABCDE - Push/Pull/Legs/Upper/Lower durante o ciclo. As fotos eu nem vi, estou no serviço asoaskosaokas. RH senta atrás de mim, imagina se eles olham e estou vendo foto de homem sem camisa suhasuasuh. Abraços!
  5. jose.junior
    Posta aê ou manda PM. Abs!
  6. jose.junior
    Aumentei a dosagem de OxyElite para 3 capsulas por dia. 2 pela manha e 1 de tarde. As dores de cabeça passaram e tirei minha medidas: Comecei o cutting há 2 meses e tive as seguintes mudanças -2,0cm de abdômen, -0,5cm de ombro, +0,5cm de braço, +1,0cm de peito.
  7. jose.junior
    Rapazeada, consegui um feito impressionante !!! kkkkkk. Pensei que nunca fosse conseguir me auto-aplicar, e eis que fui tentar com uma seringa vazia. Fiz todo o procedimento: 1. Lavei bem as mãos. 2. Montei agulha e seringa. 3. Montei dois algodões com álcool 70. 4. Passei um algodão em um único sentido para limpar o glúteo. 5. Apliquei no quadrante superior direito, no caso do glúteo direito. 6. Puxei para ver se viria sangue. 7. Retirei a agulha. 8. Passei o outro algodão que deixei pronto. Obs.: Mano, foi suave demais!!!!! Não senti nada de dor e foi muito tranquilo. Só saiu um pouco de sangue quando retirei a agulha e passei o algodão, mas foi pq peguei algum vaso no caminho. Dia 05 vamos mandar com a Durateston !!!! Depois da primeira aplicação, vou criar um tópico na área de relatos para ir contando pro pessoal. Abs! Esse segundo eu botaria mais fé, kkkk Show, valeu as dicas. Aqui no serviço não consigo ver vídeos, vou dar uma olhada em casa. Porque meus contatos não são de muita confiança.... Abraços!!! Estou postando lá no primeiro tópico. Já foram Durateston, Letrozol e Receitas. Falta Tamox e Stano, mas vou comprar mais pra frente. Dia 05/05 meu brother. Se tudo der certo! Veio, estou com uma dúvida sobre isso também. Vou ciclar 1-10 Durateston e não sei se coloco 10-14 Stano ou 6-10 Stano. Vejo muitos ciclos por aí com Stano durante aplicações de Durateston, mas um brother que me deu várias dicas enquanto eu estava montando meu ciclo, me disse para mandar depois da última aplicação de Dura, considerando que vou tomar apenas por 4 semanas. Ficando então 1-10 dura e 10-14 Stano. Abs!!
  8. jose.junior
    Pull Legs Esse foi um que eu montei com um amigo meu, o cara gostou muito, mas nunca que eu faço essa desgraça Qualquer exrcecicio que tu não entender aqui nesses links tu acha com o vídeos explicativo, sem falar que tem uma variação de exericios push/pull bem maior http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/force/id/Pull/force/pull http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/force/id/Push/force/push Pode parar de apertar o F5 rsrsrsrsrs Abrçs Não consegui responder no fds, tô sem net mas as durateston tão na mão asuysahgasuyashu. Isso que importa Mano, ele manda esse treino com altas repetições sempre ? Ou tipo, treino sim e treino não ? Considerando as dicas do Planeta com as repetições, ficaria o treino: Pensei em pegar um exercícios de cada músculo, que seja feito em máquina e adicionar um 3x20 por exemplo. É basicamente o que você fez no treino do seu brother. E porque jamais faria esse trieno ? OASKDAOKD Abs!
  9. jose.junior
    Infelizmente da Landerlan mano. Os caras tão enfiando a faca no rwr.
  10. jose.junior
    Galera, vou comprar a Stanozolol do meu instrutor. E ele vai pegar com um amigo que treinava na academia. Seguinte, vocês já tiveram que verificar se a Stano é original ou falsa ? Vem em caixa lacrada ou apenas o bujão ? Alguma dica ? Obrigado!!! Só clicar em Novo Tópico do lado superior direito, porém te recomendo ler as regras de postagens para não ter seu tópico fechado.
  11. jose.junior
    Show planeta, valeu !!! Opá, beleza Pedrão! Tô no F5 aqui hehehe!
  12. jose.junior
    Agradeço as dicas e gostei da ideia do Push/Pull/Legs/Uppew/Lower. Assim começo a semana da mesma estrutura e treino sempre tudo 2x por semana. Sendo assim, unindo as dicas de vocês, pensei na seguinte estrutura de treino: A - Push Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Crucifixo halteres 3x10 ou Cross over 3x10 Desenvolvimento militar barra 3x8 Elevação lateral halteres 3x8 Paralelas 3x8 Supino fechado 3x8 Pulley corda 3x10 B - Pull Barra fixa 3x falha Remada curvada com barra 3x8 Remada unilateral 3x8 Rosca scott maquina 3x8 Rosca alternada 3x8 Outro pra bíceps ? Encolhimento com halteres 3x10 Encolhimento Lee Haney 3x8 C - Legs Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 RDL 3x8 Leg Press 3x8 Gemeos sentada 3x15 Gemeos em pé 3x15 pesado e leve até falhar. D - Upper Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Barra fixa 3x falha Remada curvada com barra 3x8 Desenvolvimento militar barra 3x8 Paralelas 3x8 Rosca scott maquina 3x8 Encolhimento com halteres 3x10 E - Lower Terra 3x8 Agachamento Livre 3x8 (o frontal eu sinto muito o joelho) Avanço 3x8 (bulgarian squat nunca fiz, mas por videos vi que a posição do joelho fica semelhante ao agacha frontal). Mesa Flexora 3x8 Cadeira adutora 3x8 Gemeos em pé 3x15 pesado e leve até falhar. Poderiam falar o que acharam ? Valeu Debew, tem razão, se considerarmos o momento que acabamos de treinar. Bom, devido dores no joelho (estou há 1 mês sem treinar pernas) mudei um pouco o Legs 2. Vou postar o que pensei na estrutura Push/Pull/Legs/Upper/Lower. Poderia ver o que você acha por favor ? Valeu! Pedrão, fiquei com dúvida nisso aí... rs Poderia me falar um exemplo ? Tipo: Supino Reto 3x8 Inclinado 3x8 Crucifixo 3x8 Adiciono aqui um treino de peito máquina e faço 3x até a falha Paralela 3x8 .... Adiciono aqui um treino de tríceps máquina e faço 3x até a falha Valeu!
  13. jose.junior
    Porra, mudou pra caraio!!! asushahashas Falou pra veia que tá usando ? Minha mina já sabe que vou usar, no começo falava merda mas agora já aceitou !!! Só me avisou para não falhar com ela (se é que vc me entende) asuhasuhsauahsuhas.
  14. jose.junior
    Fala debew, beleza ? Eu treinaria Pull, descansaria no treino de Legs e depois treinaria Superiores (que teria músculo do Pull), imaginei que isso não fosse recomendado... mas se pode, demorex!! O francês eu não sinto muito, apenas dores no cotovelo, acho que vou trocar por paralelas. O pulley corda eu sinto bastante, o tríceps parece que vai pular pra fora, mas não sei se isso é sinônimo de um bom exercício para hipertrofia. Dorsais sinto que está fraco mesmo, juntando sua ideia, ficaria algo do tipo: Barra fixa 4x até falhar. (consigo fazer muito pouco) Remada curvada com barra 3x8 Serrote (remada uni) 3x8 Puxada fechada 3x8 E para Legs Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 RDL (terra ?) 3x8 Leg press 3x8 Sobre mudar para push-pull-legs-upper-lower, seria basicamente o que estou acostumado (push/pull/legs) e no upper seria uma mistura de exercícios do push+pull e no lower os exercícios de legs ? Valeu! Pedrão, Sobre manter o push/pull/legs, acho uma boa pois continuaria com meu ritmo de treino. Porém, high e low eu não conheço bem. Seria adicionar no meio dos exercícios de 3x8 (do push/pull/legs) algum exercícios 3x20 por exemplo ? Sobre aumentar a quantidade de exercícios, acho que daria para subir os compotos para 4 exerc. e os isoladores para 3 exerc. Valeu!
  15. jose.junior
    Eu não manjo dos paranauê do Upper-Lower kkkk. Seria treino de superiores e inferiores ? Depois a sequencia que faço normalmente. Do Upper pro Push teria apenas 1 dia de descanso.... acho que se resolveria com as drogas. Né ? Abs! Fala Pedrão! Tipo 4 para grandes e 3 para pequenos ? O que recomenda ? Abs!!!
  16. jose.junior
    Galera, em duas semanas iniciarei meu ciclo de Stano e Durateston. Gostaria de dar uma ajustada no treino para ter um melhor resultado. Poderiam me ajudar considerando que vou ciclar por 10 semanas em objetivo bulking ? Idade: 21 Altura: 174cm Peso: 75kgs BF: 15% aprox. Medidas: Na minha assinatura + 1cm em cada aprox. E -2 abdômen. Objetivo do treino: Maximizar resultados do ciclo. Estrutura,ex: A B C A B - C A B C A - B C A B C e assim vai... Treino atual: A - Push Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Crucifixo halteres 3x10 ou Cross over 3x10 Desenvolvimento militar barra 3x8 Elevação lateral halteres 3x8 Françês 1 halter 3x8 Pulley corda 3x8 B - Pull Puxada frontal 3x8 Serrote 3x8 Puxada fechada 3x8 Rosca scott maquina 3x8 Rosca alternada 3x8 Encolhimento com halteres 3x10 Encolhimento Lee Haney 3x8 C - Legs Agachamento 3x8 Leg 3x8 Mesa flexora 3x8 Cadeira extensora - não faço mais por dores no joelho. Gemeos sentada 3x15 Gemeos em pé 3x15 pesado e leve até falhar. Me acostumei com esse treino e estou gostando. No começo me sentia bem cansado no Treino Push, mas agora tá de boa. O que acham ? Valeu!!!
  17. jose.junior
    Seguindo, pretendo fazer um ciclo com as mesmas drogas!!! Os resultados estão tops!!! Segue firme
  18. jose.junior
    Galera, montei o cronograma e ficou bem bacana. Legal para ter uma ideia de como será o ciclo e também sair um pouco daqueles "dsdn, 2/sem, ds3dn" e etc... Poderiam aproveitar para avaliar ? Obrigado.
  19. jose.junior
    Letrozol comprado, agora é esperar chegar em até 3 dias. Na segunda se tudo der certo estarei com a Stano Landerlan em mãos. Agulha e seringas vou comprar semana que vem. Dando tudo certo, daqui 2 semanas estarei começando
  20. jose.junior
    Meu medo é esse asuhasuhasuhashu Não ver diferença, mas o importante é bioimpedância e medidas. Segue firme!
  21. jose.junior
    Pode crer. Encontrei um camarada vendendo 20ml rwr. Estou considerando mandar apenas 20ml de Stano devido ao preço. Dá rwr tá bem caro, 220 reais ele tá pedindo. Assim eu teria que comprar 220 a stano, 150 o letrozol. Já daria para iniciar o ciclo Abs!!
  22. jose.junior
    Fio, beleza !!?? E a sensibilidade no mamilo ? Passou ? Manteve a mesma dosagem de Anastrozol e ela passou ? Já tô com 15 duras, já já começo o meu kkk. Abs!
  23. jose.junior
    Sim, por isso eu disse que eu li que é bom (recomendável) não ultrapassar. A Dura começa a atuar a partir da 4 semana, né ? No seu caso, 6-12, usaria apenas 6 semanas de Stano. Você não quis dizer 6-14 ? da 10a até a 14a a Dura ainda estaria atuando mesmo.... Abs!
  24. jose.junior
    DURATESTON Iniciantes - 500mg por semana durante 8 semanas Experientes - 500mg ou mais por semana durante 8 semanas ou mais, porém o ideal é respeitar o tempo de ação do propionato e manter as aplicações dsdn Iniciantes 8 sem, experientes pode ser 8 ou mais... mas também acho que não deve matar! Poderia fazer: 1-10 Dura 4-12 Stano Gostaria de uma opinião da galera aê sobre isso...
  25. jose.junior
    Opá, sim mano! Aqui nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1349-dosagens-recomendadas/ achei ele no [Guia De Acesso] - Perfil Das Drogas, Tpc, Saúde, Etc... Diz que para iniciantes, não exceder 8 semanas...
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