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EDIT Finalizei o Cutting hoje dia 01/05. Foram aproximadamente 2-3 meses de Cutting. Nos últimos 15 dias utilizei OxyElite com DMAA. Medidas e peso: Ganhei 1cm de peito. Perdi 2,5cm de abdômen. Perdi 0,5 de ombro. Perdi 2cm de pernas. Restante eu mantive. Perdi 3kgs. Iniciei com 78 e hoje tenho 75. Evolução: Conclusão: Fiquei bem satisfeito com o resultado. Mesmo não ganhando medidas, me sinto com aparência bem mais forte. Acho que agora estou com um BF um pouco melhor para iniciar meu ciclo. Valeu a dica de todos vocês. Segundo inicio meu ciclo Stan + Dura. Vamos nessa !!! END EDIT Sempre achei que tivesse em torno de 13% |- 15% de BF, porém ao realizar segunda-feira o exame de Bioimpedância, constatei que estou com 18% e decidi mudar minha dieta Bulking para Cutting. Não acredito muito nessas dietas de zerar carboidratos, gorduras e etc. Acho que cada nutriente tem sua função no organismo e se for reduzidos por igual, conseguirei alcançar meu objetivo. Minha dieta Bulking tinha 3300kcal, exatamente o que o exame acusou de gasto diário. Reduzi uma refeição de Banana + Mel + Aveia que totaliza 300kcal. Também adicionei 20 minutos de aeróbico ao final de todo treino, realizando 5 minutos de caminhada, 5 minutos de corrida e repetindo. Dieta: 27/01 - 1º dia de Deficit. Peso: 78kgs Altura: 174cm BF: 18,70% Foto: 30/01 - 4º dia de Deficit. Peso: 78kgs Altura: 174cm BF: 18,70% Foto: Vou marcar minha Bioimpedância para daqui 1 ou 2 meses, dependendo dos resultados no "olhometro". E pretendo postar os resultados em fotos diversas, porém focando mais no peitoral/abdômen.
