Luiz Sérgio

A questão em si não tem tanto a ver com o NÍVEL, mas sim com a qualidade. Tamanho de partículas das Lipoproteínas faz toda a diferença também. São as LDL-s pequenas e densas as mais perigosas quando estão oxidadas, pelo pequenino tamanho e oxidação entram na "parede" dos vasos e aí o bicho pega na aterosclerose. Colesterol de 150 todo oxidado é muito pior do que ter 250 sem oxidação. Dá para dosar exame de LDL oxidada. E o que predispõe essa oxidação? Ausência de antioxidantes (focar só em calorias e não em compostos bioativos, os fitoquímicos), estresse, sono ruim, sedentarismo.

Tem isso que pode estar contribuindo pra essa impressão de "pegar mais" glúteo.

Entendi. Eu vou fazer tudo monitorado, creio que meu medo seja infundado.

Pode.

Galera, acabei de fazer um primeiro ciclo usando somente oxandrolona, 40 Mg por dia durante 21 dias, não usei testo somente a ox mesmo. Na última semana tive aumento muito grande de libido. Quero saber se oxandrolona pode aumentar o libido em homens ?

fala galera. Eu faço o leg press com os pés nao muito perto um do outro e nem mt longe, na parte central da plataforma. quase nem sinto o quadriceps trabalhando, sinto mais o gluteo ,no agachamento mesma coisa, oq pode ser?

Em relação a ter muito musculo, pode ficar tranquilo. Nem quem quer tá conseguindo...
 
Cara, se você é totalmente leigo o ideal é ir numa academia, se matricular e seguir a ficha padrão do treinador de lá. Fala o que tu tem que com objetivo e bola pra frente.

É possível Definir o Corpo somente com musculação 6x na semana SEM CARDIO? Faço Musculação 6x na semana, estou com uma dieta que a nutri passou e estou com sono e água equilibrados. Da pra definir Sem Fazer Cardio?

Nada, frutas já são doces. Whey também.

Qual a melhor forma de adoçar um shake para ganhar massa muscular?
Aqueles com banana, aveia, pasta de amendoim, etc
Considerando que a banana não seja suficiente...
 
Tem gente que usa mel, mas tem gente que diz que não é bom, tem gente que usa açúcar mesmo, mas eu quero saber qual a melhor opção...

Impossível estimar isso.
 
Fora os fatores citados acima, tem a questão genética onde cada indivíduo vai responder de uma maneira diferente tanto aos estímulos do treinamento, quanto aos efeitos das drogas.

Ciclando testo + trembo e perguntando isso? Volte 10 casas! 

A minha dúvida é a seguinte, quanto de massa muscular e quanto de gordura eu ganho a cada kg se eu estiver em um ciclo e com o percentual baixo de gordura? Se eu estiver com bf 7-8%, fizer um off com calorias altas e ciclando com testo e trembo, quantos kg de massa e de gordura teria se eu ganhasse uns 10kg por exemplo
 
 
 
 

Bem isso mesmo. Só 1 artigo é a mesma coisa que nada.

Mito, um único estudo com metodologia limitada observou isso, todos os outros estudo que replicaram ou estudaram a creatina não encontraram relação. Então pode usar tranquilamente, isso foi um mito que ganhou força, mas não tem nada de relevante. Espero ter ajudado, abraço.

e aE, cambada?! to vendo muita gente dizendo q Creatina não faz cair cabelo, mas tem uma galera q diz q foi só começar a tomar q o cabelo começou a cair muito, e ao parar, parou a queda.
 
qual consenso por aqui? cai ou não cai?

Deve ter stano em pó nessa creatina , por isso tá caindo cabelo kkkkkkk

A cada 1 ou 2 semanas teu desempenho nos treinos vão piorar. E se você aumentar o gastó calórico a cada 1 ou 2 semanas, em vez de tirar comida?
 
 
Pra que?
 
Abacate + Banana + Whey + Canela, liquidificar com leite sem lactose (desnatado ou semi). Não sabes o que é bom... Abacate harmoniza maravilhosamente bem! Manjar dos deuses.

É que falta Técnica dietética, isso faz toda a diferença.
Ou alguém chega e joga qualquer comida numa panela e não tempera?
Picanha sem tempero é deliciosa? Só sal ou com um pouco de pimenta e limão, como fica melhor?

Pessoal,
 
Estou tendo dificuldade em encontrar alimentos com boas fontes de gorduras para bater os macros. Atualmente a maior parte das gorduras que consumo vem de azeite e pasta de amendoim (cerca de 80%). Excluindo o abacate, qual outro alimento vcs indicam? Algum tipo de iogurte, por exemplo?
 
Dieta de recomposição corporal. 35 anos, 175cm de altura, 70kg. Atualmente em cutting pra ver se consigo tirar um excesso de gordura acumulada nos flancos e costas. A cada 1 ou 2 semanas diminuo um pouco os carbos e mantenho proteínas e gorduras. Será que eu deveria diminuir a quantidade de gorduras?
 
Carbo: 2,6x70 = 182g
Prot: 2x70 = 140g
Gor: 1x70 = 70g
 
 

Teu perfil hormonal é naturalmente invejável! Só caprichar em alimentação + treinos que naturalmente "vai dar bom".

Por que vantagem?

Sim, eu percebi isso. Mas mesmo assim achei a quantidade de proteínas boa
Eu dividiria esse pote de 500 em 4 porções de 125 g com 14 de proteína

Um iogurte grego como esse: https://yorgus.com.br/products/natural-0-500g parece ser uma ótima opção, tem uma boa quantidade de proteína, não tem aqueles ingredientes desnecessários na composição e etc.
O problema é o preço...
Porém, é claro, há a opção de fazer o iogurte em casa. Só que pesquisando varias receitas eu percebi que a quantidade de proteína fica mais proxima da de um iogurte natural, ou seja, é menor...
 
Vocês sabem de alguma receita de iogurte grego caseiro com uma concentração proteica maior? Como esse do link...

Sim, esse iogurte é relativamente rico em proteína comparado a outros no mercado mas note que em sua tabela ele está mostrando os nutrientes para uma porcäo de 200 gramas! Entäo, na verdade, ele possui cerca de 11% de proteína com 11,5 gramas de proteína a cada 100 gramas de produto. Claro que é mais que o que vemos por aí (entre 4% e 6%) mas näo é essas coisas todas. Muito provavelmente isso se dá ao fato desse iogurte ser menos cremoso. Menos cremoso é menos água. Menos água, maior concentracäo de outras coisas.
 
Outro problema que vejo é que ele é desnatado. Uma vantagem do iogurte grego é justamente a gordura. 
 
Receita de iogurte grego pra fazer em casa sem grandes frescuras näo tem segredo. É leite com um pouquinho de iogurte natural. A quantidade de proteína vai depender do quäo cremoso ele será. Quanto mais duro, ou seja, mais próximo de um queijo, mais proteína vai ter, mas isso pelo fato de ter menos água.
 
Se você usar 1 litro de leite pra fazer seu iogurte, ele terá, obviamente, a quantidade de proteínas igual ao do litro de leite. Se vai ser mais ou menos concentrado vai depender do processo de producäo e da quantidade de água que ele perderá, mas se você usa 1 litro de leite e tem meio quilo de iogurte ou 200 gramas, a quantidade total de proteína será a mesma.