Luiz Sérgio

Foi praticamente um Check-List do Cruise. 💯 @Vitgtwcontextualizou legal. Quer ter um panorama legal mesmo de colateral? Ressonância Magnética de coração, com esforço. Remédios aceleram o coração durante o exame para ver como ele se comporta. Só de ter medo de potencializar, já pode fazer isso acontecer.

Tem isso que pode estar contribuindo pra essa impressão de "pegar mais" glúteo.

Quase não sentir significa que tem pump nenhum? Conforme os joelhos se aproximam do peito o glúteo é mais requisitado, você tá permanecendo mais tempo assim, aumentando o tempo sob tensão no glúteo?

Dá. Pq não ter cardio? Aeróbico é um ótimo ingrediente de curto/médio/longo prazo. É bom ter "ritmo de jogo" nele e é fácil de harmonizar isso na Dieta.

Sempre monossilábico. 😂🤝

Whey Protein tem nesse shake? Gosto de incluir Mamão também. Algo que contribui para acentuar a doçura é CANELA EM PÓ.

Você já sabe que ao acabar o ciclo, vai perder praticamente tudo que "ganhou" no ciclo? É como adicionar um turbo (Hormônios) no carro e ir a 500km/h, quando o turbo acaba vai conseguir se manter em 500km/h? Vai voltar para o padrão natural, não tem motor para sustentar a velocidade "ganhada" com o turbo...

Bem isso mesmo. Só 1 artigo é a mesma coisa que nada.

Não cai. Qual seria o mecanismo fisiológico que levaria à isso? E as evidências científicas, que não tem para comprovar tal queda? Se fosse algo assim, do jeito que a Creatina é estudada, haveriam uma enxurrada de artigos científicos...

É que falta Técnica dietética, isso faz toda a diferença. Ou alguém chega e joga qualquer comida numa panela e não tempera? Picanha sem tempero é deliciosa? Só sal ou com um pouco de pimenta e limão, como fica melhor?

A cada 1 ou 2 semanas teu desempenho nos treinos vão piorar. E se você aumentar o gastó calórico a cada 1 ou 2 semanas, em vez de tirar comida? Pra que? Abacate + Banana + Whey + Canela, liquidificar com leite sem lactose (desnatado ou semi). Não sabes o que é bom... Abacate harmoniza maravilhosamente bem! Manjar dos deuses.

Aí na sua cidade tem mercado "FIFO"? Vendem alimentos perto da data de vencimento, são tipo atacadista... Já comprei várias vezes Iogurtes protéicos (adicionados de Whey, como os das marcas Tirolez e Vigor) por 1 real pote de 250g com 25g de proteína... Sempre compro queijo Cottage, sai por 5 reais em média o pote de 200g, sendo que em mercados tradicionais não sai por menos de 10 reais.

Limão é sensacional! Agora... Coloca um Chocolate 70% cacau aí... Compre em embalagens de 1kg, sites específicos. Gosto desse: https://www.mercadoce.com/melken-gotas-de-chocolate-70-cacau-1050-kg-harald e tem esse também: https://www.colibrifestas.com.br/chocolate-selecao-amargo-75-cacau-gotas-101kg-sicao/p?idsku=1414&gclid=EAIaIQobChMIvp3O47j--QIVQuZcCh1DnwqdEAQYCCABEgI9dPD_BwE

Teu perfil hormonal é naturalmente invejável! Só caprichar em alimentação + treinos que naturalmente "vai dar bom".

Elias, desacelera. Primeiro construa o motor usando a energia que você já tem (sua gordura corporal) sem déficit calórico e sem superávit também. Se a gordura te incomoda, comer muito sem saber como treinar direito não vai gerar a hipertrofia muscular que tu quer (vai mais é engordar). Se você continuar usando o tempo com estratégias que não fazem sentido, vai continuar frustrado. Será que ele aceita as ideias recebidas? Se tá desde fevereiro nessa...

Precisa de ZERO óleo, não que colocar seja um problema. Uso muito o Limão para isso, para cada quilo de carne (é tecido animal, é carne, não importa qual bicho é) uso o suco de 2 ou 3 Limões, sempre com a panela tampada e fogo de baixo para médio (NUNCA alto, cozimento mais lento melhora a digestibilidade). Além de não grudar, Limão estimula a salivação, por consequência, a digestão.

Gosto de misturar com refeições líquidas, por conta do sabor e dos compostos bioativos dele (fitoquímicos). Agora, para pré-treino, já pensou em Café? Café é muito mais do que Cafeína: Ácido clorogênico, Ácido caféico, Ácido Cumárico, Ácido Ferrúlico, Cafestol, Caveol... Claro, um bom Café, esses basicão da vida aí de 500g (Melitta, 3 Corações, Pilão, Pelé e etc) são "fracos" demais em qualidade e são torrados demais. Café é uma FRUTA, torra forte destrói a essência da bebida... Compre Café GOURMET, vem em 250g, é OUTRO PATAMAR de sabor.

Uma é mais horrível que a outra e o melhor jeito de disfarçar é não usar. 😅 Se dá pra manter a Dieta para que seja prazerosa , descarte estratégias que são 🤢 Só por serem mais baratas, já significa que "aí tem coisa", no caso, sabor ruim. Além da solubilidade empelotada que dificulta até mesmo liquidificar, fica uma consistência estranha demais.

Lembrando que vegetal é sinônimo de carboidrato, absolutamente qualquer alimento de origem vegetal tem, desde Alface, Brócolis, Repolho... Tudo tem. Único jeito de não ter carboidrato é só comer Carne (é animal? é carne, não importa se é Cachorro, Frango, Passarinho, Avestruz, Cobra, Lagarto). Deve ser uma beleza pra ir ao banheiro, cocô de cabrito, só bolotinhas, sem fibra alguma e sem resíduo algum de vegetal. Bizarro.😂

Expliquei ali, sem o turbo (injeção de testo) o carro (seu corpo) não conseguirá segurar a velocidade adquirida com o turbo, então aos poucos vai perder tudo que ganho ciclando. Então hormônios são bons quando você começa para nunca mais parar. Parou, vai perder o que ganhou com ele. Abaixo tem outro jeito de explicar isso que citei...

É como doar sangue, como o Guilherme respondeu, só que outra pessoa não recebe. Nem adianta ir nos Hemocentro, locais onde coletam sangue e plaquetas para doação (aqui em Santa Catarina é o HEMOSC) que a doação não é aceita, além de poder "fazer mal" para quem recebe a doação. Bem isso mesmo.

Sim e sim. Não tava valendo a pena. Fases da vida.😆

Importante avaliar constantemente também como está sua pressão arterial, como tenho equipamento fazia isso com facilidade. 15/9 era o mais comum, haja coração para bombear isso sem hipertrofiar o ventrículo esquerdo. Teve algo que percebi também e que vai além do Hematócrito: achei que estava alto e dosei Hemograma, tava em 48% e ainda assim eu sentia o "peso". A conclusão é que a Testo, mesmo com Hematócrito controlado, ainda sobrecarrega. Deve ser pela conversão em DHT (sou careca bem antes de usar Testo). Exatamente, no início cheguei em 62%, depois foi estabilizando, após 5 Sangrias parou de aumentar.

Demais. Aprendizado pra toda vida. Agora é me assegurar de que os colaterais estão sendo bem menores do que os benefícios. Creio que é o DHT o grande causador dos "problemas" cardiovasculares. Já sou careca naturalmente (com DHT bem abaixo do teto), então minha sensibilidade ao DHT deve ser bem alta.

Parei em fevereiro e só volto analisando o resultado da ressonância magnética cardíaca que farei. Se não estiver hipetrofiado o ventrículo, volto. E aí farei outra ressonância a cada 6 meses pra ver como tá o ventrículo esquerdo. Foi bem tranquilo voltar ao meu padrão normal de testo, não senti queda na libido, adorei ver os testículos cresceram e a quantidade de esperma aumentar 😂 Só os quilos de massa muscular que construi com a testo foram embora. Normal, é como desabilitar o Turbo de um carro e querer continuar na mesma velocidade, não faz sentido. Rapaziada fica querendo ciclar achando que vai segurar os ganhos pós-ciclo...