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gaspar

Ovos Inteiros Vs Colesterol [Com Vídeo Explicativo]

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Boa tio gaspar!!!

Amanha as 06:00 da manha minha mae vai me acordar com uma agulhada na veia pra fazer alguns exames de rotina,

entre eles o colesterol. Quando ela chegar na hora do almoço com os resultados, vou tentar convencê-la a ler esses artigos,

pois creio que será o fim do mito acerca dos ovos.

Abraços e obrigado pela contribuiçao.

PS: Na minha opiniao deveria ser fixado pra nao ser perdido no meio de outros posts.

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eu adotei ovos crus na minha dieta, 1 de manha 1 a tarde e 1 a noite, apesar do pouco tempo, umas 3 semanas to tendo uma melhora na minha força, peso e libido tmb.

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eu adotei ovos crus na minha dieta, 1 de manha 1 a tarde e 1 a noite, apesar do pouco tempo, umas 3 semanas to tendo uma melhora na minha força, peso e libido tmb.

Cara, não faz isso não. Comer ovo cru oferece um risco grande de contrair salmonela sem contar que os nutrientes não são tão bem aproveitados pelo corpo quando ta cru.

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otimo topico, tbm axo que deveria ser fixado, afinal, senao for, as chances do topico ser perdido'' sao muitas =/

sobre o colesterol no ovo, eu ja sabia q era um mito, mas o grande problema eh q a maioria das pessoas nao sabem, minha mae, meu pai, inclusive meu professor de biologia =/

abraços

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Opa; otimo artigo, como sem culpa nenhuma agora, depois de lêr tudo isso. Sempre comia 1 em cada refeição ( normalmente omelte, que dai já boto albumina), agora vou é cntinuar comendo, e sem culpa alguma.

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sabem o que levou tb a cair por terra?

o exame de um fisiculturista por um endocrinologista famoso, que comia 9 ovos inteiros por dia.

o colesterol dele estava ótimo.

pq na verdade, e isso q mts pessoas ficam sendo cabeças duras, é que: o fato de um alimento ter na sua composição aquela quantidade, não significa que td aquilo é absorvido pela corrente sanguinea.

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Já sabia dessa os beneficios do ovo, como uns 8 ovos por dia

me sinto muito bem é ótimo ainda mais pra ganho de massa

rsrsrsrs... valeo gaspa abraços!!!

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Excelente tópico, mas sabemos de praxe q há uma série de alimentos q vão de vilões a heróis e depois sofrem retrocesso, foi assim com o cafezinho, chocolate, etc... uma hora fazem bem e depois de alguns anos voltam atrás e dizem fazerem um terrível mal, eu sempre tive restrições a ovos inteiros em excesso, mas confesso q dei credibilidade ao texto.

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bem eu costumo comer em forma de omelete ou cozidos, geralmente uns 40min. depois do treino ou antes de durmir, é mt bom ovo, depois que você acostuma, não tem alimento melhor!

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costumo consumir uns 8 a 9 ovos antes de dormir e as vezes na tarde tb mas uns 4! eu gosto =)

Pefeitamente de acordo que é mito dizer que o ovo provoca aumento do mau colestrol e consequentemente o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, uma coisa nao é mito: "tudo o que é demais faz mal" e como foi dito o consumo diario de ate 2 ovos por dia nao prejudicaria nada, mas o consumo diario de 9 ovos por dia, dependendo da pessoa e do organismo, podera prejudicar nao a curto prazo mas a longo prazo...

Parabens, esta aqui um optimo tópico para os mais "ignrantes" lerem porque até medicos sao da opiniao de que o ovo é um mau alimento devido ao seu colestrol.

Abraço

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tenho a mesma duvida que o Abbatti,eu costumo comer uns 10~14 ovos inteiros por dia,nunca menos que 10,obtivo otimos resultados,sera que essa quantidade pode ser exagerada?! pode levar a danos a minha saude?!

obrigado,

Ciro.

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tenho a mesma duvida que o Abbatti,eu costumo comer uns 10~14 ovos inteiros por dia,nunca menos que 10,obtivo otimos resultados,sera que essa quantidade pode ser exagerada?! pode levar a danos a minha saude?!

obrigado,

Ciro.

10 a 14 OVOS?!!?!? cara... você é malucoo... ou guerreiro! queria ter essa coragem! =D

vou passar a manda um omelete antes de dormir com 3 ovos inteiros mais 5 claras e uma lata de atum, e acho que ta de bom tamanho :$

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Vou dar um up aqui, porque nas últimas semanas as pessoas estão escrevendo muitas bobeiras sobre colesterol, gemas e acabando por perder proteína de lenta absorção e gorduras insaturadas.

Tópico ótimo para leigos e ricos (pois jogar 12 gemas fora por dia... tem que ser rico!).

Abraços.

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1 ovo tem 6g de proteina, se jogar a gema fora caem pra 3, eu mando 10 ovos inteiros todos os dias, fiz exame semana passada e o colesterol ta mais do que normal.

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Vou dar um up aqui, porque nas últimas semanas as pessoas estão escrevendo muitas bobeiras sobre colesterol, gemas e acabando por perder proteína de lenta absorção e gorduras insaturadas.

Tópico ótimo para leigos e ricos (pois jogar 12 gemas fora por dia... tem que ser rico!).

Abraços.

pode cre !!!!!!!!!!!!

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Eu, particularmente, como apenas as claras por causa da quantidade de gordura que tem na gema...

Como 6 claras por dia, 2 quando acordo, 1 pós treino (com frango) e 3 a noite (com sardinha).

Vou aumentar pra 8 claras...

Depois do whey, é a melhor fonte de proteína...barato e gostoso!

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Como duas claras cozidas antes de dormir e guardo a gema, por causa da gordura, e como no outro dia de manhã, junto com um sanduba ou com qualquer outra coisa..

Ovo é sagrado heheheh

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Eu como 4 gemas por dia.

tenho medo de comer mais.

to esperando um pouco pra fazer o exame e ver como tá.

se tiver bom, vo dar uma aumentada nisso.

mas tipo, eu como só a clara antes do treino por causa da gordura que nao faz bem antes do treino.

as vezes não é só a questão de nao querer ingerir a gordura.

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To comendo de 4 a 5 ovos por dia e não vejo problema não. Até agora tudo ok. Aliás, o ideal é deixar sempre uns filés de peito de frango cozidos, ovos cozidos e batata doce. Você nunca sabe quando vai precisar. :)

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Ótimo tópico!

Como 2 ovos todos os dias antes de dormir :D

Aumenta isso aí. Dois é pouco.

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mando 2 de manha, 2 no pós treino + frango e batata doce e + 2 antes de durmir...

so mando no pos, para equilibrar..

to pensando em mandar 8 por dia

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Aumenta isso aí. Dois é pouco.

O tempo é curto, mando esses 2 no pós-treino, eu treino a noite. Aí mando e durmo!

E eu como inteiro, com gema mesmo.

Tava pensando em comer 2 de manhã, só que aí eu comeria só as claras.

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é melhor deixar pra comer a gema pela manhã ao acordar ou a noite ? ou algum outro horário ?

Pela manhã e no pós treino não e muito recomendável mas pode comer, a tarde ou a noite sem problemas.

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Pela manhã e no pós treino não e muito recomendável mas pode comer, a tarde ou a noite sem problemas.

Cara,

Acho que tu ta engando. Leia esse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/22...massa-muscular/

- Em relação a hipertrofia muscular. É uma boa idéia seguir uma dieta com colesterol alto. (Pelo menos 3 ovos inteiros por dia).

- Principalmente se você treina de forma intensa.

- Tenha cuidado com dietas de baixa caloria, pois geralmente os níveis de colesterol caem neste período.

- Os níveis de colesterol tendem a cair no verão, então tenha cuidado durante este período também.

- Ovos inteiros são muito bem vindos na refeição após o treino.

- Usuários de Esteróides Anabolizantes com os níveis muito alto de colesterol devem consultar um médico e podem considerar o uso de drogas estatinas para crescerem ainda mais.

- Usuários de Esteróides Anabolizantes devem monitorar atentamente os seus níveis de colesterol, pois a queda pode diminuir o ganho de massa muscular.

Depois desse artigo passei a mandar 2 ovos inteiros no pós treino, junto com 150gr de frango e + batata doce!

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Cara,

Acho que tu ta engando. Leia esse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/22...massa-muscular/

- Em relação a hipertrofia muscular. É uma boa idéia seguir uma dieta com colesterol alto. (Pelo menos 3 ovos inteiros por dia).

- Principalmente se você treina de forma intensa.

- Tenha cuidado com dietas de baixa caloria, pois geralmente os níveis de colesterol caem neste período.

- Os níveis de colesterol tendem a cair no verão, então tenha cuidado durante este período também.

- Ovos inteiros são muito bem vindos na refeição após o treino.

- Usuários de Esteróides Anabolizantes com os níveis muito alto de colesterol devem consultar um médico e podem considerar o uso de drogas estatinas para crescerem ainda mais.

- Usuários de Esteróides Anabolizantes devem monitorar atentamente os seus níveis de colesterol, pois a queda pode diminuir o ganho de massa muscular.

Depois desse artigo passei a mandar 2 ovos inteiros no pós treino, junto com 150gr de frango e + batata doce!

A gordura boa da gema atrasaria a absorção, mas se a refeição for sólida sem problemas.

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Pra quem tinha duvida e nao manda a gema anoite, é até melhor mandar anoite porque a gordura esse horario só ajuda. Já pela manhã existe controversias, então nao é bom guardar a gema pro otro dia de manha.... Come tudo anoite.

E pra quem pergunto sobre bater ovo com creme de leite, só cuidado com as salmonelas.... =X. Não acho isso uma boa coisa.

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Claro que eu nao indico ninguem a comer ovo cru, mas desde pequeno sempre comi ovos cru e nunca tive essa tal de salmonela.

Agora que eu como 6 ovos por dia, nao arrisco né. Mas quando era 1 só, eu comia cru mesmo...

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cheguei a conclusão que terei que comprar uma granja^^

falando serio, eu gosto de ovo pakas troco um bife por um ovo^^

tenque ser um guerreiro para comer mais de 10 por dia^^ um dia chego la.

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Putz, vou mostrar pra mim mãe esses artigos, ela fica enchendo o saco quando como mais de 3 ovos por dia

eu também , mais meu pai diz que textos de internet não prestam é tudo mentira. :evil2:

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eu também , mais meu pai diz que textos de internet não prestam é tudo mentira. :evil2:

Entao vc fala pra ele que esses textos, na sua grande maioria, sairam de livros..

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Entao vc fala pra ele que esses textos, na sua grande maioria, sairam de livros..

e pra ele acredita??? minha mae e meu nutricionista vivem falando q tudo q tem na net eh mentira e bla bla bla mais to nem ai e como qdo minha mae nao ta em ksa mesmo

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Lembrando que tem drinks que vão claras e gemas, e tem mousse´s e maioneses que vão gemas e claras... isso cru!

So um detalhe para quem nao come cru. Eu nao aconselho e eu nao como.

Agora o negocio do ovo é bom saber. Eu anoite mando 1 inteiro e 3 a clara.

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Muito bom o topico. Mostrei pra minha mae. Ela prometeu parar de encher. :D

Abraço

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Pra botar esses novos conceitos na cabeça da velharada hoje em dia é complicado mesmo.

Sou fã de ovos, quando estou com tempo faço cozido ou um super omelete. Quando estou sem tempo eu como cru mesmo, hoje em dia a chance de se contrair salmonela é muito baixa, inclusive tem um artigo sobre isso aki no forum.

Por mim podia fixar esse topico.

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