KCkeell

eu acho mto grande.. 3 exercicios pra mim ta de bom tamanho.. com 1 serie assim 1x por semana só

pode ir no builking na fé...

KKKKKK... so isso? huahauhaua

vi seu treino tbm.. nossa cara q isso mto exercicio vc vai sumir fazendo isso 6 exercicio pra bicepis? cara maximo x3.. se for costa e peito perna pod faze x4... agora 15 exercicio pra peito 30 pra tricepis 50 pra costas vc so vai perde... quem te passo isso?

cara.. sempre q tiver grana maltodextrina + whey protein é o basico tem q ter..aiiii caso esteja sobrando 1 grana vc compra 1 creatina glutamina etc etc... quanto ao treino ai depende faz 3x8

exatamente... mais caso ao contrario se tiver 1 CxB maneiro o q custa tenta?

hasuhasuhaushaushaus... é sei lah.. pessoal se espelha d+ no zyzz e esquece q tem caras MTO melhores q ele.. e q esteja VIVO... enfim farei dia do lixo 2x no mes

kkkkkkkkkkkkk po com essas fotos vc me quebra cara kkk

growth o.o

olhe de rosa de mosqueta.. da uma branqueada com 1 tempo

opa... vou ler sim valeu amigo é ate pensei em gelatina LIGHT

galera... to nesse inferno de cuting tem mto tempo ja.. perdi 15 kilos perdi bastante gordura bastante massa tbm.. porem ainda preciso perde + 1 pouco.. so q to ficando doente ja.. meu corpo ta pedindo doce sei lah e eu nao faço dia do lixo n acredito mto nisso... sera q rola de por alguma besteira no dia a dia e diminuir as calorias de outra refeição? exemplo (1 bombom) nao é coisa de gordinha compulsivo nao huahaua.. é q ta bizarro msm... abraxx

bulk limpo... depois vc faz um cut

é acho q é melhor costas msm pq cavalinho e levantamento terra sinto pega d++..

eae pessoal... to com uma duvida ae da minha serie.. ja vi topicos falando sobre isso aqui porem nao tiro todas as duvidas bom vamo lah.. minha serie esta sendo abc2x.. A> peito e tricepis B>costas e bicepis C>ombro e perna a duvida é.. onde encaixar trapezio no dia de ombro ou costas? sempre fiz no de ombro porem sinto pega mto + fazendo costas.... mais a questão é.. sera q nao entraria em OVER? pois 1 dia malho ombro e no outro malharia costas e trapezio.. oq pod ser feito?

acompanhando aqui amigo .. bons ganhos ae

acho q o primeiro pelas kcal

sem o macro é ruim avaliar uma dieta...quantos KG vc tem? quantos % de BF? fala ai q tentamos avaliar.. abraço

cara.. alimentação sempre em primeiro luga.. como vc sabe o nome ja diz tudo SUPLEMENTO..quando tiver com pouca grana pega 1 whey ou uma albumina sei lah e compra o resto de alimento..e é claro q da pra crescer sem suplementação... nao da pra crescer sem aliementação valeu bons treinos

eu mandaria no treino de musculação... mais seria bom toma 1 whey depois do jiu-jitsu

nossa q triste cara hauhaua...

HAHAHAHA lol

da uma olhada ae... esse é foda hein hauhauhaa

42 de bicepis com 17 anos? genetica do demonio? hehe

nossa to tanto tempo sem faze dia do lixo por medo... mais vcs falando assim da vontade de faze huahuah.. rodizio de pizza sem duvida *-*