Marcos Alexandre

Se for eu também fui lesado , tenho um pacote aki kkkkk , nem se preocupe é bem baratinho . NÃO NÃO NÃO COMPRE WHEY DELES DE JEITO NENHUM

Acabei de "relaxar"

Eu acho melhor mandar fazer uma .

Com uma dieta boa , treino e descanço , em 6 meses ja nota a diferença .

Eu penso nos meus músculos flexionando no palco e isso me deixa excitado.Todos aqueles homens fortes d sunga...o corpo do arnold era lindo.Eu n sou um weightlifter(levantador de peso), isso é coisa d brutamontes, sou um bodybuilder, eu flexiono meus músculos para conseguir o anabolismo máximo.Gosto d treinar d shortinho apertado ou colant pq quero q todo mundo veja meus músculos.Sou muito humilde, invento exercicios e iludo os juvenis.Essa é a minha verdade QUE ISSO JOVEM kkkkkkkkkkkkkkkkk

Foi uma sugestão apenas , vc pode modificar ,

Esse eu achei interessante quem posto foi o Fuzari da Maromba upper/ lower A Supino Reto Remada Curvada Barras Paralelas Barra Fixa Desenvolvimento militar B- Agachamento Deadlift Flexora Gemeos em pé.

E eu com meus 34 kkkk pelo menos é "músculo" e não gordura .

A B A - B A B

Posta no excel fica melhor pra avaliar .

Divide ele e adiciona alguns para superiores

NÃO ENTREM NO SÓ GATAS , VC PODE TENTAR MAIS VAI SAIR DURO FELIZ

Eu acho que AB seria melhor da uma olhadinha aki https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Eu treino pensando no frango que eu to comendo comendo e comendo e tudo jogado fora se eu não treina direito , e eu como pensando no meu treino de segunda a sabado me matando e tudo a toa se eu não comer essa merda.

Cuidado pra não catabolizar .

demora quanto tempo na academia ?

Beber pouca água também ?

Se for pra perde aproveita e bate umas 3 pra compensa

O único suplemento que acho interessante comprar é um multivitamínico de uns 25 real , mas mesmo assim prefiro investir em comida , se sobrar grana um mult. é uma boa .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esse Animal pack é um MARKET DO SECULO multivitaminico da growth é 25$$$ o animal pack é 250$$$

Não gosto de usar maquinas mais é bem pratico mesmo , eu uso piramide em pernas ( extensora, flexora ), costas , e trapezio

Eu to suave , ontem eu "relaxei" vo ficar uns 3 dias agora .

Eu tenho vontade de fazer capoeira , um dia vou fazer

Eu não passo de 1 semana , eu fiz no fap e fiquei 2 semanas , depois disso 1 semana já é um sacrifício . mingau de aveia alguem já viu ? https://www.youtube.com/watch?v=8bfXksmqrlk