FabianaF

Hauhauahau desfila esses posteriores / quads / tudo depois da elevação que cala os pensamentos de todos os invejosos E esse pré? Haha!

Treininho leve em casa, pra não ficar parada: Aquecimento com alongamentos dinâmicos Agacho BW: 3x20 Band pull apart: 4x15 Band good mornings: 4x15 Chin-ups parciais: 2x5 Chin-ups subindo a 1,80 com negativas bem lentas: 5x1 Flexões no apoio (joelhos no chão): 3xF (13 / 11 / 11) --- Ontem estava caminhando e o joelho direito começou a estalar e doer, depois de um tempo parece que "entrou no lugar" e parou de doer. Sem dores depois - decidi que farei ressonâncias a cada 2 ou 3 meses pra acompanhar os joelhos. Capricha nessas mobs depois dos treinos, e todo dia Hoje já estou 100% e mandei um BW mesmo, em casa. Vou ver se pago uma diária pra treinar sério no sábado E preciso procurar uma nova academia logo, risos Pena que o apelido "Fabi Ninja" já esta sendo usado, hauhauaha Nath, fez a mob de escápula lá?

Tá fácil mesmo, conseguiu treinar até com sintomas de dengue!

Contorcionismo hahaha, só um pouco de mobilidade Até consigo comer de boa, quando não atinjo 2g/kg de proteína, mando uma dose de whey ou alfajor de whey Hoje tô quase zerada! Canelite é por causa das corridas? A rotina de mobs é melhor que seja caprichada, mas só depois dos treinos. E sim, mobilize também nos dias em que não treinar! Por não estar treinando ultimamente, os joelhos estão de boa. Ainda bem!

Nath para campeonato, apoiado! Hahuauhah Já já te mando os vídeos por MP

Sobrinho, ainda não resolveu o lance da academia com o véio?

Posteriores... sou tão frustrada que os meus são praticamente convexos #xatiada E nem é por falta de um bom RDL (guardadas a proporções)...

Nath, vc comprou a bolinha que te falei? Vamos encaixar umas mobs pros superiores e deixar essa rotina linda linda!

Ainda meio OFF, meio ON... que negócio é esse de fotos da Cah dando vexame bêuda por aí??? Alguém me coloca a par, por favor? Grata, Fabiana.

Entrei aqui só pra ver vídeos, quedê???

Voltando aos poucos a acompanhar, vc vai entrar em cutting, é isso mesmo Rick? Aí que ninguém segura esse garoto!

Bom, ao que tudo indica vc vai ficar por aqui em SP no feriado, né? Tô bolando algo pro sábado, partiu?

Cê é loka de treinar depois de doar sangue, fia! Eu gostaria muito, mas morro de medo de agulha (sem noção baseada no meu histórico, mas... hahuahua) Belíssimo treino!

Todo mundo sendo seduzido por pendlay row, adogo hahahaha!

Você falando de oportunidade de trabalho e eu assim "nossa, como ele sabe que eu vou mudar de emprego?" HAHAHAHA mas é um bobo mesmo! Contagia tanto que eu já tô cansando de descansar, haha! Ser mulher é complicado, viu? Hoje estou melhor, diria que uns 80%. Logo logo volto aos treinos pesados by Fabi + mega rotinas de mob, hahaha Lomba reclamando? Manda um alongamento básico no chão + piriforme que deve melhorar, fora exercícios de fortalecimento e um bom aquecimento! Obrigada, Tamy querida! Foda essa cólica :/ Born! Como está seu joelho? As mobs ajudaram? Obrigada, Pablo. Não sei se chegou a ver meu Fatsecret, tô vivendo quase de luz esses dias parada, hahuahuahu

Opa, por aqui assinado já

Exagerado, haha! Afinal, estou com tempo livre né... hahaha Tô quase naquela idade Olha só quem apareceu! --- Desde ontem podre de cólica, as mobs de noite foram rápidas e nem vale relatar. Quietinha em casa esperando as dores passarem!

Hoje foi dia de mashing pra nós, haha!

Mobs de hoje: Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado Borboletinha para adutores: 3 min Tack and stretch com bolinha, escápulas: 5 min cada lado Tack and stretch com bolinha, antebraços: muuuita dor Mashing completo das coxas, quads, parte interna e externa: 50 minutos de *dor infinita* Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Só me avisar quea gente monta aquela rotina esperta procê Hoje é dia de descanso, TPM batendo alto e cólica prestes a começar... mais tarde passo pra relatar as mobs. Bom domingo a todos!

Tapoha de foto linda??? Assim até eu, que odeio aeróbico, iria linda e japa caminhar em pleno domingo, hauhaua

E esse tríceps dançando na frente de todo mundo? *.* Belíssimo treino, 18kg na passada é cada haltere, né? Carga monstra! Esses quads realmente estão pequenos hauhauahau será que não foi o ângulo da foto que desfavoreceu?

Será que não era 3,3 e esqueceram da vírgula?

O que seria um treino de "bunda"? 4 apoios?

Legal que vc mora com gente que treina (errado ou não, pelo menos te acompanham, hauhauaha) Treino bão! Curti!