Elysson Gustavo

cara 1 lugar, tomar suplemento não faz vc deixar de ser natural... suplemento é comida em pó.. so vai servir pra ajudar na dieta... em primeiro lugar peça a sua nutricionista uma dieta para ganho de peso e siga! coma proteinas em todas refeiçoes, quando vc "se acostumar" a fazer dieta ai vc joga uns suplementos para dar uma ajudinha na dieta... e lembre-se Whey é só um pó proteico, não tem nada de magico em tomar whey, oq vale mesmo é vc mandar proteínas independente se é whey, leite, carne, frango...

Jay ta mto choroso hj

porra, ja gozei e ainda não anunciaram?

vo bater 1 tem mais futuro flw

vao anunciar agora?

o Kai ta FODA, mas o Phil ta mais!

o Kai ta FODA, mas o Phil ta mais!

Essa Obaid (Diabo ao contrario) kkkkkkkk

cai grine vai ganha se ele n ganha fil rite ganha

:( quando eu comecei eu não sabia e nada mano, eu nem sabia q tinha isso... o instrutor me passou esse agachamento e ate hj faço... vou parar então, sempre q eu termino de fazer vem uma dorzinha nas costas de leve... Pow man... eu queria fazer o livre mas sei la, eu ja pego pouco peso no smith, no livre vou ter q fazer so com a barra é? kkkkk

com ctz vou seguir sua dica manin!! foda vai ser convencer minha namorada a parar de fazer no Smith! kkkkkkkk

Eu treino perna na Terça e Sexta, até a falha, faço agacho, leg, extensora,flexora e flexao de joelhos e dps panturrilha... ALGUMAS vezes na sexta eu ainda sinto um pouco UM POUCO minha perna... será que esse modelo de treino ta me prejudicando? E ah, Agachamento no SMITH é tão ruim assim quanto falam? eu n acho que tenho cordenaçao pra fazer agachamento livre... e eu ainda tenho Hiperlodose Lombar... alguem poderia me dar dicas doq fazer? obgg! to perguntando por aqui pra evitar criar topico e tals... e tbm tem a ver com o assunto do topico

ultimamente desde q mudei meu treino eu tenho sentido Insônia.... ta muito ruim de dormir... eu sinto sono mas n consigo dormir.. e tbm meu nariz ta entupido a umas 2 semanas... meio q um resfriado... mas to treinando legal, o treino ta otimo, a dieta ta otima, ta tudo tranquilo... será que é overtrainning?

ahh agora entendi! valeu man

hmmm vlww, mas e esse lance de "fisiologia do exercicio" isso é por fora? nao entendo mt disso... quero cursar tudo pra ser TOP na area

alguem ai faz EDUCAÇÃO FISICA? tou querendo cursar... mas pelo que vi quase 80% do que vc aprende lá não é de muita utilidade pra quem pensa em seguir nessa area da musculação.. quais os passos vc tem que fazer pra ser um Personal, ou Treinador, ou dono de academia profissional? Basta fazer o curso e E.F ? desculpem minha leiguisse

putss, vou seguir tua dica, só nao sei daonde vou tirar tanta comida kkk vlw

hmm.. 140g de proteina por dia é foda kk mas vou conseguir... minhas fontes são: ovos (4 por dia) carne/frango/peixe (nunca sei a quantidade mas eu como muitos pedaços kk) leite... só.. preciso acrescentar + fontes... valeu man

ahh, to ligado! vlw man

o lance de comer em 3 em 3 horas pode não ser verdade, mas eu na minha opinião é bem mais fácil manter a dieta com 6 refeiçoes Obrigado pela resposta man! é.. infelizmente eu nunca sei se eu bati os macros, eu não sei fazer as contas e tal (frango eu sei) mas eu tento comer o máximo que posso e ingerir o maximo de proteínas que eu consigo... e acho que tou tendo resultados bons ^^ mano, se n for encomodo responde minha pergunta: uma pessoa de 70kg 1,77m ecto porem com bf altinho deve ingerir quanto de prot por dia?

quais as melhores opções pra se mandar depois do treino? a pergunta foi séria, gostaria de uma resposta seria tbm, abraço ;D se a resposta for: Nada, então se eu treinar a passar umas 2, 3h sem ter ingerido nada, seja suplemento ou comida eu não vou catabolizar?

Kkkkkkkkkkkkkkk. Mene do marombeiri q reconhece a ft di the kooks kkkkkkk curto sim man!

http://www.personallsuplementos.com.br/produtosdetalhes.php?Codigo=446089 http://www.personallsuplementos.com.br/produtosdetalhes.php?Codigo=789637 http://www.personallsuplementos.com.br/produtosdetalhes.php?Codigo=788452 http://www.personallsuplementos.com.br/produtosdetalhes.php?Codigo=446085 pessoal não entendo isso de concentração e tal... pessoas falam que o em pó é melhor... enfim queria saber qual dessas ai tem mais futuro eu comprar?? se fosse vc, compraria qual e porque? eu sei que bcaa tem que tomar numa dose um pouco alta pra ter realmente resultados, qual desses ai eu compro?? kkk vlwww

clara, simples e objetiva!