Elysson Gustavo

Blz blzz ja mandei, ela é preguiçosa e duvido que ela faça isso kkkk :/

quase ultrapassando a ponta do pé pow...

aee matheus, comecei a fazer o agachamento livre hoje, até que fui bem eu acho... mas não tem como eu não por o joelho pra frente, o instrutor la falou que so faltava eu colocar menos o joelho pra frente, as vezes até dá, mas é quase impossivel e eu meio que as vezes sinto que vou cair pra tráz kkkk quando eu nao ponho o joelho mt pra frente eu sinto desequilibrio... mas so isso mesmo, oq tu acha? deve ser só falta de pratica mesmo né?

É, realmente é uma coisa bem logica mesmo kkkk mas fiquei com pé atras pq poderia ser mito kk vlw + uma vez cara

/\ uma duvida que eu tbm queria saber kkkkk se por os pés mais pra cima e a força total nos calcanhares vai pegar mais gluteos?

Dieta dieta mesmo ela não segue... mas ela ja cortou as porcarias e eu sempre fico em cima pra ela comer bem... entao vou mandar ela fazer 15minutos de caminhada após os treinos e seja oq deus quiser

aow, uma duvidazinha pra minha namorada.... ela é magrinha mas tem gordurinha no abdomem, e não é pouca... mas o objetivo dela é aumentar pernas, aumentar tudo ou seja, engordar(massa magra, claro) como ela é iniciante (treina a 4 meses mas ainda nao tem corpo nenhum) tu acha que seria interessante jogar um aerobico depois dos treinos?? pra ver se dá uma diminuida no bf ? ou tu acha que jogando o aerobico não ia adiantar muito se ela nao fizesse uma dieta de deficit calorico?? lembrando, ela nao quer secar, ela quer continuar ganhando massa porém diminuir um pouco o bf

caralho que foda, e eu pensando em comprar aquelas maquinas 3 em 1 uhauhuheaue

tudo que ela não consegue fazer ela chora.... ja perdi as contas de quantas vezes ela chorou kkkk e logo qnd ela ta em epocas mais sensiveis kkk mas é isso ai, eu tenho paciencia com ela kkk

Não. o treino é top sim pq peguei com o pessoal aqui do forum e o professor é o instrutor da academia, eu apenas fico do lado dela pra ajudar e fazer perguntas ao instrutor... valeu pela ironia ae nao sei oq ela tem... ela tem dificuldade pra aprender tudo!! ela nao leva jeito... mas ela vai conseguir na base da insistencia kk! pelomenos ela aprendeu a fazer o Afundo direitinho e a elevação pelvica!! so falta ela aprender bem o agachamento livre e o sumô... Ela até chorou no treino cara kkkkk :/

Primeiro dia de tentativa do agacho livre da minha namorada foi hj, resultado: Fez + de 10 séries e não aprendeu kkkk... mas paciencia.... quinta feira vamo tentar dnv... até aprender...

peito de frango, ovos, carne vermelha, peixe, atum... tudo que vir do animal é proteina meu caro kkkkk a variedade é grande.... e carbo: arroz macarrao batata feijao aveia pão sei la tem mtoooosss carbos... e gordura tem abacate, amendoim, castanha do para, azeite, gema de ovo.... primeiro organize 6 refeiçoes com esses alimentos...

caralho fi, que shape é esse kkkkkkkkkkkk paguei pau, ta de parabéns, acho que nunca vou conseguir ser seco como vc kkk ok agora parou a pagação de pau heuheue

Não precisa de suplemento cara... apenas Tome café da manhã, almoce e jante bem! e entre essas refeiçoes faça um lanche com essas opções Leite, aveia, pão, atum, peito de peru... seus 3 primeiros meses vc terá bons ganhos, depois disso vc se preocupa em comprar uma Whey protein pra aumentar a ingestão de proteínas... nos 3 primeiros meses vc não precisa gastar dinheiro com isso... flw! uma dica é: hipercalorico caseiro! vc vai precisar apenas de: Aveia, albumina, nescau e amendoim! flww

blzzz vou pesquisar aqui

Um problema sério? sério? o.O meu deus, oq faço então?? ahuhauhe

Hmm blzz, farei isso, mais uma vez brigado

Ok uma duvidazinha, tu acha que a anilha nos calcanhar atrapalha em algo? eu ouvi dizerem que ela impede algumas fibras de serem recrutadas e tal

ow Tamy, se for fazer só com a barra tu não achas que vai dar um desequilibrio pra traz? tenta fazer agachamento ai sem peso, pelomenos comigo eu sinto um desequilbrio e "caio pra traz" kkk eu imaginei que com o peso ajudasse a equilibrar +... os unicos jeitos que não desequilibrio são = jogar os praços pra frente ou por um mini degrauzinho no calcanhar kkk

os bandidos se formam de acordo com o meio que vivem e a personalidade que formam... A frase "bandido bom é bandido morto" acho que é uma frase muito radical... eu confesso que comemorei a morte do bandido, mas não devemos esquecer que "Ninguem é 100% do bem e nem 100% do mal" isso não existe no mundo real kk

Minha namorada vai começar a fazer o agachamento livre amanhã e vai começar com 5kg de cada lado tbm kkk ela fica com frescura pq as mina da academia pega 20,30, ate 50kg kkkk mas é isso ai, mais vale a execução perfeita do que fazer errado com muito peso ou fazer no smith

aprendendo mto aqui

realmente, vendo videos aqui percebi a diferença pra livre e smith kkkk vou mandar ela fazer livre mesmo kkkk valeu caras

hmmm vlw man, é pra minha mina o treino kkkk ai no caso o step usa-se no pé da frente ne?

matheusss me tira uma duvida, Avanço pode ser tranquilamente substituido por Afundo? tem algum problema fazer Afundo no Smith? tipo saca esse treino: agachamento livre afundo smith leg press agachamento sumo flexora elevaçao pelvica panturrilha sentado e em pé