Elysson Gustavo

tenta outro deus mais eficaz entao kkkkkkkk

uaheuaheuahduae vishh, eu tbm tenho hiperlordose :S Muito obrigado cara, ajudou pacaraii :DD

Prevejo brigas então... kkkkkkk vou convencer ela mesmo q isso leve 1 semana brigando todo dia... é tenso quem namora sabe uahudhauea vlw man, abraço

Sim na verdade esse fullbody é tudo menos perna e panturrilha... Ela ja treina a 4 meses, ela vinha seguindo ficha da academia mas ela não gostava muito dos exercicios... então vc aconselha ela fazer apenas UM treino p pernas? sem inventar de focar? hmm.... ok que tal assim Agachamento Legpress extensora sumô (com ctz ela não vai gostar desse exercicio) elevação pelvica panturrilha Mano ela não tem flexibilidade pra fazer Stiff :/ ela gosta de fazer abdutora... oq vc acha desse treino aí? acrescentaria ou tiraria oq? kkk curti muito sua dica man, mas vê só Stiff ela não tem flexibilidade :/ seu treino ta bem legal, mas tem algo p substituir o stiff? ahh, sobre o superior, fica tranquilo, ela treina certinho sim

Seguinte galera... sou só um carinha que treina a 6 meses e ja tô dando uma de personal montando treino pra minha namorada kkk vim pedir a ajuda de vcs quem sabe trocar algumas coisas enfim, quem puder ajudar agradeço muito!! kk la vai: bom ela quis o treino assim: 1 Semana: Segunda: Quadriceps, gluteo panturrilhas. Terça: Fullbody. Quarta: descansa. Quinta: Posterior,gluteos panturrilhas Sexta: Fullbody! 2 Semana: Segunda: Fullbody. Terça: descansa Quarta: Quadriceps,Posterior,Gluteo e panturrilha Quinta: descansa. Sexta: fullbody ai vai revezando as semanas... na semana 1 trabalha focado parte da frente dps traz e na semana 2 faz um treino só completão aqui vai os exercicios: SEMANA 1 Segunda feira: Agachamento smith :/ (ela por enqt ta com medo de fzr o livre) Leg Press! (ela adora, e faço ela descer tudo!) Cadeira extensora Cadeira abdutora Gluteo Graviton Panturrilha sentada SEMANA 1 Quinta feira(as vezes ela ainda não está recuperada na quinta, então colocamos pra sexta): Agachamento Smith Afundo Leg press com os pés mais pra cima(não sei se isso muda em algo) Mesa Flexora Cadeira abdutora Gluteo Graviton panturrilha sentada SEMANA 2 Quarta feira: Agachamento Smith Afundo(as vezes ela implora pra nao fazer) Leg Press Cadeira extensora Mesa flexora abdutora gluteo gravit panturrilha sentada. Eai galera, oq acharam? aceito total sugestoes, dicas e até xingamentos se eu passei um treino ruim ashdusadha vlw

Exatamente mano... boa observação!

acho q vo faze um sicro de insteroide

vdd... eu acho que muita teoria as vezes atrapalha... vou seguir na tentativaXerro

é muita informaçao, muita teoria kkkk vou continuar fazendo meus treinos basicos 4x~810 ate a falha, fazendo superávit calorico(ou achando q to fazendo) comendo 2g/kg de proteina e evitar porcarias.... se eu não crescer assim é pq tenho sei la cancer de musculo kkk.... prevejo "mimimi por isso que n sai do canto, mimimi persistindo no erro" mas cade o erro noq eu faço? kkkkkk 4x8~10**

Esse meu texto realmente me fez parecer 100% leigo kkk não era minha intenção, a intenção foi meu um pequeno desabafo kkkk eu sei quem tenho que comer mais e tal tal... a pergunta do aerobico eu ja sabia foi so pra certificar kkkk enfim, não vou desistir nn, vou buscar sempre melhorar

Treino a 7 meses, venho estudando feito um louco, tentando fazer tudo da forma mais certa, mas ate aqui tive uma evolução ridicula kkk... deve ser minha genetica, mas sei la.... procuro fazer tudo perfeito conheõ caras que com 3 meses ja tem um peitoral bacana... eu to a 7 meses e NADA de peitoral.. so fez aumentar um pouco mas NADA de desenho kkk... enfim... é complicado... Eu penso em usar esteroides mas eu não vou usar enquanto eu não tiver um bom conhecimento... puts eu vejo a evoluçao da galra... 1 ano de treino e a galera ja tem abdome trincado, peitoral massa... kkkk sad life :/ uma perguntinha: eu devo fazer aerobico?? eu sou magro tenho gordurinha no abdome mas ate hj venho fazendo bulking, ainda me acho magro e nao tenho carcaça... não tem necessidade de fazer aerobico ja q to querendo aumentar peso né?

ok

não vai ser O hipercalorico que vai te engordar, e sim comer mais calorias do que vc precisa.... aconselho vc tomar se quiser... mas se começar a ganhar muita gordura significa que vc ta comendo calorias muito mais que precisa... vc tem que comer +, porém não taaaantoo, se não oq sobrar vai virar gordura :S (pr favor me corrijam se eu estiver equivocado kk) não vai ser O hipercalorico que vai te engordar, e sim comer mais calorias do que vc precisa.... aconselho vc tomar se quiser... mas se começar a ganhar muita gordura significa que vc ta comendo calorias muito mais que precisa... vc tem que comer +, porém não taaaantoo, se não oq sobrar vai virar gordura :S (pr favor me corrijam se eu estiver equivocado kk)

você não precisa de proteína de rapida absorção cara. Coma PROTEÍNAS em todas refeiçoes! eu não sei seu peso e nem sua altura mas vou chutar vc comer pelomenos umas 25g de proteina por refeiçao

hmmm vlw galera

hmm, espero q me acostume tbm... vc faz o Terra no treino de pernas ou costas? manin eu faço o terra no treino de pernas ou costas?

vlw mano, mas eu começo a treinar a lombar e continuo fazer abs?? ou dou uma parada nos abs??

Seguinte, sempre que vou fazer abdominais ao invés de eu parar por dor na região abdominal eu paro por dor nas costas... isso é muito chato pq eu sinto que não to indo até a falha no meu abdome pois minha coluna começa a doer como melhorar isso? é comum? Ah tbm sinto as costas doerem quando vou fazer Desenvolvimento com barra para ombros :S ajuda ai galera

kkkkkkkk ohh que xingamento

Esportes: Andrea Pirlo, Romário Inteligencia: Dawnkins, Carl Sagan música: Lucas silveira[fresno] Matthew bellamy[muse] e Luke Pritchard [thekooks] idolo numero 1: Goku

verdade! ai no caso vou tentar convencer ele a mandar uma testo junto né? agora uma duvida minha: se colocar + 1 aes, no caso, a testo não vai aumentar os colaterais nn, ja q sao 2 aes?? (sei que é bem besta a pergunta kk)

quem queria ir de Oxan era eu! kkkkk mas n sei onde encontrar, tenho medo de comprar falsa e sou pobre uaeuhuaheuaea e ele não vai vender, certeza kkk

Sobre a TPC to pesquisando aqui tenho que começar a estudar + sobre AES... não entendi as aspas... pois é man.. falei p ele... agora uma coisa que me deixou pensativo foi que o Dudu Haluch disse no video com o L. Twin que não precisa mandar testo no 1 ciclo... o q tu acha disso? o cara entende né kkkk

Vishhh :S Galera será que é possivel vcs dizerem como ele deve tomar? provavelmente a pessoa que vendeu a ele deve ter dito: tome 2 caps por dia.... como tomar certinho num ciclo soave pra ele não se dar mal? e quantas semanas?

Galera meu amigo comprou STANOZOLOL em comprimido (STANOZOLAND) e vai tomar... o mlk não sabe nem oq é TPC kkk... enfim to tentando alertar ele pra ele não se da mal.. ele é meio impulsivo :/ e como meu forte não é AE's vim pedir ajuda de vcs (depois de pesquisar claro) pesquisei e to meio que so com 20% do que eu queria saber la vai: será que pra um primeiro ciclo usar só stano em comprimido, será que ele vai e dar mal? Pois falam que tem que usar uma Testo junto... Mas vi o Dudu Haluch falando que não precisa mandar testo no primeiro ciclo... Enfim espero que ajudem, sério mesmo preciso alertar o mlk!! e MIL DESCULPAS se isso ja for um assunto batido... VLW!