Elysson Gustavo

hmm, nunca fiz supino fechado, supino inclinado com halteres, elevação lateral e supino fechado... espero que eu aprenda logo e nao passe mêses executando errado kkkkk

kkkk eu faço esses treinos pq tem na ficha ta ligado?? acho que não sou mais tão iniciante assim pra seguir oq diz na ficha... a unica coisa que acho estranho é fazer apenas 2 exercicios por musculo kkk eu que gosto tanto de treinar peito... mas vou seguir sim

vou te falar todos os exercicios que eu faço pra peito, ombro e triceps ve se tu consegue montar um treino p mim kkk supino reto , crucifixo, crucifixo crossover e fly(pecdeck) / Desenvolvimento com barra, elevação frontal, desenvolvimento com halteres e remada alta(acho q é assim q chama) / Pulley na corda, triceps frances, na barrinha e triceps banco

Valeu pela ajuda galera!! vcs sao fodas peito e ombro costa e biceps perna e triceps pode ser assim??? eu acho q eu iria demorar mt na academia se eu treinasse 3 musculos

obrigado pela resposta mano! vê se da pra ficar assim: Peito e triceps costa e biceps ombro e perna. (eu nao quero treinar antebraço e trapezio agora kk) o treino de costa tem q vir primeiro q o biceps? queria dar um foco no biceps ta ligado?

SEGUINTE GALERA EU VENHO TREINANDO ASSIM A 4 MESES: A = PEITO E BICEPS (SEGUNDA E QUINTA) B= TRICEPS E PERNAS (TERÇA E SEXTA) C= OMBRO E COSTAS (QUARTA) SENTIR Q PARARAM OS RESULTADOS, NÃO 100%, MAS GOSTARIA DE MUDAR QUE TAL FICAR ASSIM: PEITO E COSTAS (SEG E QUINT) BICEPS E TRICEPS (TERÇA E SEXTA) OMBRO E PERNA (QUARTA) SERA Q FICA RUIM? SERA Q MEU BICEPS VAI TA CANSADO DEVIDO AO TREINO DE COSTA DO DIA ANTERIOR?

13h antes do treino: muita carne, macarrao e batata doce 14h30: pós treino dextrose+creatina 14:50 whey+aveia TA LEGAL ASSIM PESSOAL?

Uma whey da optimun de 900g ja é cara, imagina a maior....

eu to ligado... por não ter tanta necessidade no pós como eu pensava que tinha, eu pensei em mandar um piorzinho... mas vou ver o que faço... pq 900g acaba rapidin :/

concordo com você! nesse mês eu comprei minha whey da solaris, ate parece que vc adivinhou kkkk, mas cara, proximo mes eu nao vou ter 200 reais kkkkkkk se eu fosse comprar dessas eu compraria a da cyberform pq eu achei a embalagem bonita kkkkk mas sei la :/ essas ai tão num preço muito bom pow

gente pfvr me digam qual dessas é a melhor e se possivel dizer a ordem das melhores, vlwwwww http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1150&cod_categoria=1 http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1249&cod_categoria=1 http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=253&cod_categoria=1 http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=581&cod_categoria=1 http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1240&cod_categoria=1 http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1489&cod_categoria=1

hmm mas e a quantidade?

eu peso 66kg e a tabela do bcaa ta aki http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=70&cod_categoria=3

Ae galera queria saber quantas capsulas de bcaa tomar ants e dps do treino... meu whey é o 100%pure da probiotica, ele ja tem uma concentraçao legal de bcaa ne? e agora tomo quantas?? meu BCAA é o da 2400 da MAX TITANIUM... esse bcaa é bom? vlwwww

Ae galera queria saber quantas capsulas de bcaa tomar ants e dps do treino... meu whey é o 100%pure da probiotica, ele ja tem uma concentraçao legal de bcaa ne? e agora tomo quantas?? meu BCAA é o da 2400 da MAX TITANIUM... esse bcaa é bom? vlwwww

MUITO obrigado pela resposta! agora me diz uma coisa, olhar a tabela que vc diz é ver oq exatamnte? os ingredientes, qual vem primeiro? a porção de proteina? eu so sei olhar os ingredientes kkk a tabelinha la eu n entendo direito :s

obrigado a quem ajudou... eu quase desanimei dps de ficar doente... sofri 3meses pra ganhar um peso e em 1 semana perdi quase tudo... acho q é normal ficar paranoico, não? mas vlw vou desistir n.. vou recuperar. o foda é q to com uma sensação que meus 3 meses não serviram de NADA....

se num for pra ajudar num comenta não --'

ae galera eu adoeci essa semana, fiquei uma semana inteira sem comer direito e sem treinar, as percas foram notaveis... em quanto tempo eu recupero? vlwww

vlw amigo! obrigado pela resposta, com certeza serviu de motivação pra mim! tamo juntoooo vlw =] ah, e uma pergunta: qnd eu for pra academia dnv, não vou aguentar pegar o mesmo peso né?? :S

eu vinha fazendo isso antes de adoecer kkkkk mas acho q treinar um semana bem leve, vai q eu adoeça denov... é foda gastar minha unica whey ssofrida que ta ja acabando kkkk eu iria secar ela em 2 dias...

UMA PERGUNTA: É MAIS FACIL RECUPERAR OQ PERDEU, OU VOU TE QUE ESPERAR MAIS 3 MESES PRA FICAR IGUAL EU ERA SEMANA PASSADA? KKKK Nao sei se vcs entenderam essa pergunta, mas qnd vc perde massa pra recuperar é mais rapido ou o tempo normal?

nesses 6 dias vc notou alguma perca se olhando ao espelho mano? kkk

se eu quiser nao parceiro kkk ate comida gostosa eu nao to conseguindo... pra vc ter uma ideia quando eu chego na cozinha eu ja tenho umas 3 ansias de vomito so em pensar....

vou perder tudinho mano? :s antes meu peitoral era reto feito uma taboa, agora ja ta mais um pouquinho pra fora ta ligado? ele vai voltar a ser táboa?