Elysson Gustavo

mensagem desnecessária

oq tem minha mentalidade cara? seguinte, eu preciso ganhar massa magra cara, eu sou um cara magro.. o problema é a gordura localizada na barriga... meu bf deve ta uns 13% nao sei.. eu vou fazer esse bulk, se eu ver que ta ficando feio (gordo) logico q eu paro né? kkk mas eai tem + sugestoes?

caramba, fiz hj a paralela certinho, nossa, dessa vez eu senti legal... achei um exercicio BEM pesado, quando eu terminei a 3 serie chega deu uma fraqueza kkkkkk e pelo tanto de peso que usei no graviton ja adianto: vai demorar anos pra eu conseguir fazer livre... :/ Me sinto uma menina vindo aqui relatar meus treinos kkkkkkkkk :/

ahh, eu fazia paralela olhando pra baixo kkk vou por isso em prática hoje no treino... blz vou tentar ;D fica melhor eu fazer Paralela + tricps banco ou paralela + testa?

matheus quando eu faço paralelas no graviton não sinto o triceps, eu sinto + o ombro... talvez pq antes de triceps eu treino ombro... isso é normal?

boa!!! mano vou tentar fazer limpo, tipo na teoria ele vai ser limpo, pq não vou comer nada de fastfood,pizza,coca-cola essas coisas, mas não vou comer nada integral não kkkkk mas como eu sei como funciona aqui em casa, hora ou outra vou comer uma coisinha mais pesada

Porra mano, vlw! tava precisando ouvir isso. Vou entrar com tudo nesse bulking e crescer, depois eu foco 100% no cutting!

Ta de parabéns Juliana, ta otimo seu corpo! Mas tenho uma pergunta meio iniciante, como vc consegue treinar pernas 3x na semana? é sério, pq tipo, minha namorada mal aguenta treinar 2x na semana kkkk

tipo, como vou começar uma dieta com superavit calorico, porém com alimentos bons, cortando 100% as porcarias, será que isso vai fazer diminuir um pouco o bf? mas acho que vou começar o bulking assim mesmo, preciso de massa magra, preciso ter um corpo desenvolvido pra depois eu baixar o maximo possivel o bf

eu sou magro man, 1,77 e 70kg porem tenho gordura na barriga

então, pela primeira vez em 7 meses de treino vou fazer uma dieta decente! Ta planejado pra começar amanhã, ja comprei todas as comidas necessárias e to bem animado pra começar! So que... eu tenho muita facilidade em acumular gordura apenas no abdome.. de resto eu sou magro, tenho pouca MM e desejo ganhar o maximo que eu consegui com essa dieta de bulking, porém além de eu ter uma gordurinha na barriga, esse final de semana eu acabei aloprando d+ nas porcarias, passei o dia no shopping comendo hamburger, torta, cerveja, comida chinesa a porra toda e to com uma puta barriga nojenta kkk geralmente ela tende a diminuir um pouco dps de uns 2,3 dias.. então seria melhor eu começar a dieta amanhã ou baixar + o bf ? eu não sei quanto é o bf e a dieta vai ser com alimentos mais limpos

hmm vou testar esse treino a partir de segunda, só tem um problema é que nao consigo fazer paralelas e nem barra fixa... so se for com auxilio do graviton ;s

ae matheus, entao sei que nao tem nada a ver com o topico, sei que aqui é pra debater coisas sobre treino feminino, mas eu não queria criar um topico novo kk é so pra pedir tua opinião sobre meu treino, se ta legal assim... eu to gostando muito de fazê-lo, nao pretendo mudar, só fazer algumas alteraçoezinhas se necessário... queria tua opinião pra dizer se ta ok assim: Treino ABCAB Objetivo= Ganhar massa muscular em todos os grupos musculares. A: Supino, supino incl c halteres,crucifixo crossover(pra esmagar) Desenvolv c barra, elevaçao lateral, triceps banco e triceps na polia. B: Barra no grativon(tento fazer o mais pesado possivel, pra poder aguentar fazer barra fixa logo) Pulley aberto, fechado e remada sentado, Rosca direta, rosca alternada fazendo drop set e biceps na polia so pra terminar de queimar C: agachamento livre, afundo, leg, extensora e flexora panturrilha sentado e ah, não gosto de fazer abdominais pq minhas costas doem antes da barriga... se eu nao tenho como objetivo ter "gomos" no abdomem, eu msm assim preciso fazê-lo? (qualquer um pode dar sua opinião sobre meu treino, vlww) Graviton** errei kkk

ae pessoal minha namorada hoje fez o agachamento e gostou parece que ela pegou o jeito... ela mesma disse que acha que ainda não ta 100% certo mas pelomenos ja é um começo.. eu fiz um video rapidinho mas ficou meio escuro se der eu posto pra vcs dar uma olhada se ta indo legal

as vezes eu almoço 2 vezes tbm kkkkkkkkkkkkk mando minha mãe fazer muita carne que é pra bater as proteinas do dia

isso que vc come tá muito melhor doque suplementar...

blz vou fazer isso... vai ficar pesadão o treino kk agacho + afundo + terra vish

ae galera meu treino de pernas é esse aqui: Agachamento livre Afundo Leg press Extensora Flexora Panturrilha fiz ele pela primeira vez ontem... e PQP minha bunda nunca doeu tanto kkkk hj acordei as pernas nem tanto, mas parece que eu fiz um treino 100% isolado e concentrado nos gluteos kkkk e tipo, eu não quero gluteo nao, eu ja tenho um tamanho legal pra um gluteo masculino kkk que alteraçao posso fazer no treino pra dar mais foco nas coxas??

cara vlw sinto que isso vai ajudar muito kkkkk eu ainda tentei mas as pernas estão doloridas do treino kkkk mas ja saquei mais o menos como é

provavelmente é a postura então... aos poucos a gente vai acertando kk

ée eu sei kkkkkkkk mas se eu não estou enganado (vou reparar melhor) ela (e eu tbm) tá colocando o joelho pra frente de uma forma mais exagerada um pouco

isso né espinha n?

body nutri é ruim... foi reprovada nos laudos

blzz vou filmar tipo ela testou com as pernas mais fechadas, mais abertas... ela gostou mais com as pernas um pouco mais aberta... vou mandar ela estufar o peito vamo ver noq vai dar amanhã kkkk realmente eu ja tinha lido isso kkk mas o instrutor ficou enchendo o saco... mas enfim valeu essa figura vai ser muito util pra mim e pra ela

primeiro que ela não consegue descer nem 90 graus, ela poe os joelhos a frente da ponta do pé, a postura eu acho que ta de boa... eu acho que é so isso.. amanhã ela treina denovo, ser dou uma filmada mas acho dificil :s