ArthurEctomorfo

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entendi . eu vo compra suplementos para 4 meses diretos . Só que eu teria que gastar 80 com o multi , vale a pena comprar e tomar 2 capsulas por dia ? e vitamina c , voce acha interessante ? ou nem compensa ?

quantas capsulas vc toma por dia ? Dura quanto tempo ? Entao , eu nao vou ter " ganhos " com ele . certo ? ma vai melhorar as funçoes do corpo , etc . é isso ?

Ae galera , eu nunca usei multivitaminicos . eu montei uma suplementaçao e sobrou pouca grana . vale a pena o custoxbeneficio do multivitaminico ? Estava vendo o da growth , 20 reais , 120 capsulas , mas a dose eh 4 por dia . Vale a pena ? Eu só como banana de fruta , verduras dificilmente e legumes só batata e cenoura , tem necessidade do multivitaminico ? Obrigado !

Quanto ta 1 kg de whey concentrado da best bulk e da wedy ? Alguem me passa site dessas ?

Obrigado feras !

Bcaa ou Glutamina ? ou nenhum dos dois ? Multivitaminico ou vitamica C ou nenhum dos dois ? Como 2 ovos antes de durmir , seria necessario albumina ? vc prefere bcaa ou gluta ou acha desnecessario ? Ingiro bstante vitaminas durante o dia , vit c procuro tb , mas pouca quantidade . 2 ovos ou albumina ? Bcaa ou Glutamina ? ou nenhum dos dois ? Multivitaminico ou vitamica C ou nenhum dos dois ? Como 2 ovos antes de durmir , seria necessario albumina ? vc prefere bcaa ou gluta ou acha desnecessario ? Ingiro bstante vitaminas durante o dia , vit c procuro tb , mas pouca quantidade . 2 ovos ou albumina ? Bcaa ou Glutamina ? ou nenhum dos dois ? Multivitaminico ou vitamica C ou nenhum dos dois ? Como 2 ovos antes de durmir , seria necessario albumina ? vc prefere bcaa ou gluta ou acha desnecessario ? Ingiro bstante vitaminas durante o dia , vit c procuro tb , mas pouca quantidade . 2 ovos ou albumina ?

e ae . Sou ectomorfo , 18 anos , 1 ano treino . Objetivo : hipertrofia . Estou comendo bastante , mas preciso complementar . Nao tenho muito dinheiro pra suplementação . Avaliem ae : Whey concentrado pra pós treino . Malto Pós treino Creatina Pós treino . Bcaa ou Glutamina ? ou nenhum dos dois ? Multivitaminico ou vitamica C ou nenhum dos dois ? Como 2 ovos antes de durmir , seria necessario albumina ? Obrigado ! Irei comprar na growth . se souberem de algum site/empresa mais em conta ( cxb bom ) me diga por favor .

sim , foi em pouco tempo . mas oq fazer com essa sobra agora ?

Sim , eu sou ectomorfo . nao estou aqui por min , ma sim por um amigo . ele tinha 150 kilos e agora conseguiu perdeu 50 . Sobrou muita pele na barriga , o que voces recomendam nesse caso ? Obrigado !

entendi . entao , mas tipo eu acho que sou ectomorfo . sempre fui magrelo , creio eu que meu metabolismo seja acelerado . mas eu nao sei pq eu era seco pq nao me alimentava direito ne . creio eu que sou ectomorfo sim .

hahahahaha da hora .

Ae galera . tenho 1 ano de treino , 18 anos , objetivo : hipertrofia . Eu cortei aerobicos . Jogava muita bola , corria muito , era magrelo pra caramba. Treinos curtos 40/45 minutos . TO bebendo muito mais agua que antes . Cortei doces , refrigerantes . só pizza e lanche fds . To comendo muito mais que antes , tipo o triplo . Eu ganhei peso , massa e gordura tbm . eu quero ser fitness . eu nao estou com um tanto bom de massa ainda , minha duvida eh : continuo fazendo isso ou volto fazer alguns aerobicos , aumento tempo de treino ( pra gasta mais calorias ) , diminuo o tanto de comida ? obs:mesmo querendo ser fitness ainda tenho que crescer muito . meu bf deve ta em uns 13-15%. vai ser dificil secar depois ?

Sou magro , quero ganhar massa musuclar . Meu treino eh ABCAB sab e dom off . A = Peito 3 exercicios / triceps 2 exercicios / ombro 1 exercicio . B=Costas 3 exercicios / trapezio 1 exercicio / biceps 2 exercicios C= Coxa 4 exercicios / 2 Panturrilha Estou fazendo perna e panturrilha vez na semana . Devo ir sabado na academia tbm ? Eu faço 2 dias off pra dar maior descanso mesmo . oq devo fazer ?

Berr , a quanto tempo voce esta no uso continuo ? Fez saturação ? Voce nunca da um intervalo ?

Vitor , eu estou usando creatina a 4 meses diretos . Inclusive hoje ja tomei . Supondo que me ucorpo parou de produzir creatina , quanto tempo ele demora mais o menos pra voltar ao normal ? vo ter fraqueza ,fadiga , perda peso quando para , eh isso /

Pra min só funciona se fizer saturação . Então , como eu devo tomar ? Quantos meses on e quantos off ? Vlw

Galera , estou tomando creatina a 4 meses . minha primeira vez com creatina . Tomo todos os dias , fiz uma semana de saturaçao no começo . meu pote de 500g ainda nao esta nem na metade . me falaram q o corpo acostuma e para de produzir creatina , eh verdade ? Continuo ou paro ?

entao eu fazia o reto com barra e o inclinado com halteres . Eu vo continuar com o mesmo treino e pra da uma variada ou iria fazer inclinado com barra e reto halteres ou tudo halteres entendeu?

Galera , minha duvida eh sobre o supino . no meu treino atual eu faço : Supino Inclinado com halteres Supino reto com barra Crucifixo inclinado Voces acham melhor eu trocar agora por : Supino inclinado com barra Supino reto ocm halteres crucifixo inclinado ou tudo com halteres ? Eu tenho o peito direito um pouco maior que o esquerdo por isso pensei em fazer isso . Pode ajudar ? obrigado

eu sei . mas mano entre os que eu citei qual eh melhor ? eu vo fazer esse treino que coloquei em cima , tenho meus motivos . só queria opniao dos q estao ali , obrigado .

Galera , treino biceps com costas e triceps com peito e ombro 2 veses na semana . Triceps : Paralela 3x8 Triceps polia alta barra w OU triceps invertido unilateral na polia alta Ou Corda . qual dos 2 eh melhor ? Biceps : Rosca direta 3x8 eu estou fazendo alternada . Pretendo continuar com alternada , so queria da uma mudada por exemplo : banco inclinado ou em pé oq me indicam ? ou ate mesmo a simultanea , ou até scott com halteres . qual vcs indicam eu fazer ? obrigado!

eu to fazendo terra terça e sexta e agachamento quarta . fica de boa pra lombar ?

barra fixa terra remada curvada com barra encolhimento rosca direta alternada posso tentar . mas se nao der qual exerccio coloco pra fecha o treino de costas ali ? entao . a dor nem atrapalha o treino . tipo , eu faço dai quando termino , coloco os pesos no chao e fico ereto da aquela dorzinha , mas eh passageira . nem da nada eu so fico com medo de acontecer alguma coisa mais seria , alguma lesao tendeu ? eu moro numa cidade pequena que só tem 2 academias . academias pequenas , eu tava fazendo o terra e a "instrutora " pergunto oq eu tava fazendo , sim ela nao conhecia . eu so novato e , no meu horario pelomenos , nao tem ngm que possa me instruir melhor .

galera , vo trocar meu treino . Treino : barra fixa puxada frente palma virada pra fora . remada serrote 3 exercicio seria o terra , mas to com dores na bacia quando realizo ele . continuo fazendo ? senao de outro exercicio para colocar aki . Encolhimento halteres . rosca direta barra . eu fazia alternada , agora to querendo colocar a rosca scott . ajuda ae valeu .