ArthurEctomorfo

Ae galera , meu treino de dorsais ta assim : Barra Fixa 3x8 Levantamento terra 3x8 Remada curvada 3x8 . Ta nessa sequencia , seria melhor fazer a remada antes do terra ? Eu coloquei terra junto com costas ,pois pega muito minha lombar . sinto perna tambem , mas optei por coocar com costas . Voces colocam com oq ? e qual melhor sequencia desses ae ?

No momento , axo q a maior necessidade na growth seria um hipercalorico e albumina feito pela growth . Poderia ter tambem embalagens maiores como 1.5k , 2k , ate 3k de whey e malto por exemplo . Kits promocionais de vez enquando eh bom tambem . bcaa em pó . Whey e malto com sabores como chocolate e baunilha(tem gente que prefere , pra min nao faz diferença) . Suplementos de calcio e vitamina d , tem gente q usa tbm . Dextrose : Feito pela growth ou da max titanium que eh bom e nao caro . Proteinas tpw 3w . isso ae ^^ vlw

Sim , eu tenho 17 ainda . tbm n sou muito desenvolvido nao . quem sabe daki uns 2 anos . Sim , eu tenho 17 ainda . tbm n sou muito desenvolvido nao . quem sabe daki uns 2 anos .

blz , vo fazer akele esquema la . 5g ao acordar , pre treino , pos treino , durmir . depois de 1 semana só pos treino . ta certo?

entao , tava querendoo fazer igual a do eduardo . tem algum problema mandar creatina no desjejum ( logo ao acordar ) ?

Galera , meu primo tem quase 20 anos . Ele eh de estatura baixa , magro , ele nao tem barba e poucos pelos pelo corpo . Parece ter 16 anos . Ele eh pouco desenvolvido . A musculação com base nos exercicios compostos pode ajudar ele a desenvolver ? Pois acredito q ele nao tem muito testosterona . Ele terá beneficios ? ele queria uma maturação , ganhar corpo de homen mesmo , (20 anos) . Isso vai ajudar ? Vlw

ae galera , como vcs fazem a saturação ? Eu ja tomei sem saturar e n tive resultado nenhum . ajuda ae vlw

Galera , eu fiz RPG por um tempo e parei. Vo ter q volta a faze 1 vez na semana . LA eu faço exercicios que pega costas e posterior de ombro . por isso deixei o treino de costas/biceps nesse dia. Eu almoço , apos 1:30 vo rpg , quando termina como uma banana e vo treinar . Esse rpg pode atrapalhar nos treinos ? Vlw . RPG=reeducaçao postural global , vlw Alguem que ja fez pode ajuda tb. fico la por 30 min. alongamentos ,posturas e alguns exercicios com abdominais tb

ae gente , comprei whey concentrado pra toma com malto de pos treino . Tem gente dizendo que whey concentrado eh melhor no desjejum . Eu queria pra pos treino mesmo , ele eh eficiente pra pos treino ou n ? Toma nos dias que nao malha tbm ? Obrigado !

Kalvin , tome malto ou dextrose de preferencia junto com whey para ser melhor aproveitado . Carbo de alto ig , eu gosto de mel tb .

Ae galera , comprei vitamica C com zinco . Efervescente . Qual melhor horario tomar ? vlw !

treinei bem ate hoje , vamos ver amanha . Sabado e domingo repouso total . vlw galera !

Idade:17 Altura:1.72 Peso:68 7/8 meses academia Objetivo do treino: Hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura : ABCAB Número de repetições. 8 Número de séries. 3 Costas/Biceps/Trapezio ! Barra fixa ( puchada frente ) Levantamento terra Remada curvada barra Encolhimento Rosca Direta RoscaAlternada O treino ta volumoso ?, lembrando que faço 2x na semana . Me preocupo com biceps , as veses penso em fazer apenas 2 series do alternado , seria melhor ?

eu to qerendo ir , vamo ve oq acontece , se piorar eu espero melhora dps .

ah cara , nariz escorrendo um pouco , espirrando um pouco , nariz entupido . esses sao os principais sintomas , febre axo q nao to nem dor no corpo !

Galera , hoje cedo acordei e fui pra escola . Acordei meiu ruim e agora a maldita gripe ja me pego. Eu posso ir malhar normal ? ou melhor descansar mesmo ? Por mim eu ia , nao gosto de perder treino . Voces malham com gripe ? Vlw

Acho que nao , mas pode deixa uns 3x8 no scott

cara nao sei mais q ta estraho ta

entao axo q vo de sabado tbm . mais esse treino ta bom?

Ae galera faço perna só 1 vez por semana . Treino ta assim : 3x Agachamento livre 3x Leg press 3x Extensora 3x Flexora Nao vo adicionar o treino de panturrilhas aki pois minha duvidas estao na coxa . Esses exercicios ta bom ? precisa de mais ? Objetivo : hipertrofia . 7 meses de treino , ectomorfo . No começo eu treinava perna de qualquer jeito , mas de 3 meses pra ca que peguei serio . Seria legal adicionar uma serie a mais no agachamento ? Opnem ae ! obs:faço terra no treino de costas ja . Vlw galera !

vo manda a curvada com barra entao . eh melhor fazer mais lento com menos carga ou rapido com mias carga ? sei q o lento eh melhor na maoria , mas tds q vejo fazendo a remada faz rapidao cara , hj foi o primeiro dia q fiz o terra . acabo com mnha lombra , eh assim mesmo ? e só coloquei 25kg de cada lado , o negocio eh bruto mesmo ; haha

Galera meu treino de costas eh : Barra fixa Levantamento terra Remada curvada com halteres em pé . A minha duvida eh , tem alguma diferença grande em trocar a remada curvada pelo serrote ? o serrote eh a remada unilateral onde apoia num banco . eu sinto mais firmeza o serrote e ocnsigo melhores cargas . Seria melhor eu continuar ou trocar ?

Foi mal ae . Mas em geral , eu q so iniciante , magrelo . No peito faço 3x ou 2x no crucifixo ? E biceps com costas e trapezio , rosca direta e alternada 3x eh muito ou n ? 3x ou 2x crucifixo ?

lembrando q faço peito/triceps/ombros em um dia e costas/biceps e trapezi ono outro **

Fala galera , queria a opniao de voces : Peito : 2 veses semana ! Sup reto barra 3x8 Supn inclinado halteres 3x8 Crucifixo inclinado 3xou2x de 8? faço paralelas pra triceps e testa e desenvolvimento pra ombro .td 3x8 Biceps : Rosca direta 3x8 e rosca alternada 3x8 costa barra fixa , terra , remada curvada e encolhimento ! Voces acham q ta volumoso ? biceps 2 veses semana