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relax

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Tudo que relax postou

  1. relax
    Cross crunches até você já deve ter feito, Japa Mas quando tiver bom vou gravar os outros. Por enquanto dá até vergonha de relatar... hahah Estava ATRASADA, senhor Caio. E cadê os seus relatos hein?!
  2. relax
    Eu farei o mesmo quando conseguir, Ricardo! - - - Treino do dia 10/09/2014. Jump rope: 16 / 19 / 15 / 30 / 29 / 30 / 11 / 30 / 30 / 29 / 53 (várias tentativas de duble unders) Headstand leg raises: 3 / 2 / 1 Cross crunches: 18 / 14 / 12 Frog stand: 4seg / 9seg (várias tentativas de 1seg~2seg) Eu ia fazer dragon flag também, mas já estava atrasado. :/ Fica para a próxima. Aquele abraço!
  3. relax
    Porra, que massa a foto do back levar e a foto com Carlos Burle também, claro! haha Seu diário me dá cada vez mais inveja do lugar que você mora. :/ Aquele abraço!
  4. relax

    Agaboy

    relax respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Caramba pull up e chin up nas paralelas, BW everywhere!
  5. relax
    Eu também não conseguia nada Fabi, nada mesmo! Ainda sou péssimo, mas sinto que aos poucos consigo mais E double unders eu já tentei, mas minha corda também não é das melhores. hahahah Opa, e aí Ricardo! As primeiras eu consigo ir mais rápido, depois a panturrilha já está destruída, sai um pouco mais devagar haha Um dia consigo double unders igual vc Aquele abraço!
  6. relax
    E aí, galera! Tudo numa nice? Pois é, nem precisa se incomodar não, eu só vim aqui deixar uma raspa de treino e já estou saindo, viu? Treino do dia 08/09/2014. Jump rope: 30 / 30 / 30 / 40 / 14 / 40 / 40 / 15 / 15 / 15 / 30 Push ups: 18 / 13 / 9 / 5 / 5 Bench dips: 10 / 10 / 10 Pike press: 5 / 5 / 5 Sinto que estou melhorando na corda. Mas ainda falta muito. Dou umas falhadas muito idiotas. É isso, hoje tem reunião na universidade, então só treino amanhã. Aquele abraço a todos!
  7. relax
    Tá progredindo hein, Artie? hahahaha Muito bom! Ainda não deu pra ler o livro, mas quero dar logo uma olhada nele e começar os treinos também :B Aquele abraço!
  8. relax
    Fala ae Ricardo! Eu voltei pro fórum há poucos dias e só agora fui ver que você também voltou! haha Um dos diários mais legais que acompanho. Então, estou aqui de novo. Legal vocês falando de pular corda na página anterior. Comecei a pular corda semana passada. Comprei a corda numa loja de material de construção mesmo, só pra ver se aprendo, porque sou péssimo nisso (não consigo uma sequência muito longa de saltos). Talvez quando tiver melhor eu compre uma corda dessa speed, mas preciso achar um lugar que venda barato como você comprou. Aquele abraço!
  9. relax
    Bela iniciativa, Joaquim! Temos que cuidar da nossa casa, né? Aguardando o próximo treino! Aquele abraço!
  10. relax
    Eminem na playlist salva qualquer treino! Pra cima Joaquim! Tá monstro!
  11. relax
    Qual o problema? Grave com seu pijama do Darth Vader mesmo hahahaha
  12. relax
    Fantásticabiana Japatômica, você poderia gravar todo um dia desses que você separa só pra alongamentos e mobilidades. Me interesso fortemente.
  13. relax
    Pode deixar (espero que um dia saia mesmo hahaha), por enquanto só faço a negativa, mas quando estiver erguendo corpo à la Bruce Lee vou mostrar ibagens! Essa é a minha rotina hahaha Valeu, Artie! Acho que hoje vou dar uma lida naquele material que vc tá seguindo Fala mestre! Tô mandando dragon flag igual o Gamer (coloco a barra bem próxima do chão e boas), não é igual aquela coisa sensacional que você faz, mas dá pra morrer. hahaha Valeu, meu nego!
  14. relax
    É, Fabi, por enquanto, é o que estou conseguindo fazer (por conta do tempo que ainda está apertado e por conta da força, que já tinha e agora é que não tenho mesmo) hahaha - - - E falando em treino minimalista, ontem também teve. Treino do dia 04/09/2014. Corda: 30 / 9 / 30 / 21 / 30 / 30 / 25 / 30 / 17 / 22 / 15 / 28 / 16 (30seg de descanso entre as séries) Cross crunches: 20 / 17 / 14 / 14 Dragon flag (negative): 3 / 3 / 2 / 2 / 2 Mudei o esquema de pular corda. Um amigo meu que é prof. de Jiu Jitsu me falou que compensa mais eu pular por um tempo (seja qual for que eu aguente) e descansar, depois repetir aquele mesmo tempo e ir somando as séries para totalizar, como no meu caso, 5 minutos. Eu contei os pulos, não tive como marcar os segundos. A primeira meta é conseguir realizar tudo em 30 segundos/saltos, depois aumentar o tempo. O resto foi brincadeira do capeta. Mal consigo rir hoje. Obrigado BW. Aquele abraço!
  15. relax
    Eu acho que é esse mesmo que você viu aí. Hahahaha É pra botar os ombros pra trabalharem um pouco Valeu, Japa(tômica) hahahaha - - - Saudações, honráveis marombeiros! A rotina não dá trégua, então também não dou. Treininho pra não deixar a quarta vazia. Treino do dia 03/09/2014. 8 min corda Deadhang pull ups: 5 / 3 / 3 / 3 Deadhang chin ups: 5 / 3 / 3 / 3 Fiz alternado - 1 série de pull up, 1 série de chin up. Descanso de 30seg entre as séries. Aquele abraço!
  16. relax

    Agaboy

    relax respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Full room seria a forma completa, Aga?
  17. relax
    Essa pull up explosiva você estica o braço todo na descida?
  18. relax
    Caramba, vou dar uma olhada nesse livro. Vou aproveitar que estou voltando agora e meter as caras, quem sabe? E curto muito Arctic Monkeys, álbum AM é de fuder! haha Aquele abraço!
  19. relax
    Esqueci como a atualização aqui é frenética. Voltei uma página pra ver o rumo da prosa e me deparei com a foto de um lindo prato de carne e coisas mais e olha, que inveja do satã.
  20. relax
    A sinhora me arrespeite! hahahahah Aqui é pé-de-valsa, Japatômica! Sou baiano. Já viu um baiano sem molejo? Valeu Gamer! De jeito maneira! Segunda foi compricado, mas ontem eu peguei no batente! Lá vai! - - - Simbora, cambada! Treino do dia 02/09/2014 8 min corda* Headstand leg raises: 3 / 3 / 2 / 1 Push ups: 17 / 13 / 9 Dips: 10 / 11 / 10 Pike press: 8 / 7 / 8 * Claro que não são 8 minutos pulando corda direto, mas praticamente não houve descanso entre as "séries". Só fiz um descanso de 1 min nos 5 minutos - parei o tempo, descansei 1 minuto e então fiz mais 5 minutos praticamente sem descanso. Preciso aprender isso. Todo retorno é triste. Olha isso que tristeza. Mas vamos continuando. Vou pular corda todos os dias antes dos treinos. Aquele abraço!
  21. relax
    Hahahahaha exatamente, Fabi! E ainda me chamaram pra dançar um forró hoje, pode? Descansar pra quê? Bora mestre, cadê seus relatos homi? Estamos aí, Artie! Segunda se eu aguentar é treino na certa haha Aquele abraço!
  22. relax
    Saudações, nobres amigos! Não treinei quarta (depois de meses sem treinar capoeira, nada mais justo do que eu estar só o bagaço na quarta). Mal conseguia andar, a lombar gritando o dia todo. Ontem não treino BW, mas fiz outro treino de capoeira, aproveitando que minhas aulas já voltam segunda e não foi poder mais jogar. Então ficarei só no BW a partir de segunda. Claro que posso incluir alguns movimentos da capoeira nos treinos, alguns são ótimos como aquecimento, outros como alongamento, dá pra conciliar. Mas ontem foi diferente. Eu fiz cerca de 1h30 de capoeira, sendo 1h de treino de movimentos (ginga, negativa, negativa invertida, descida baixa, martelo, martelo rodado, armada, martelo com armada, etc) e uns 30min de roda. Eu já estava morto. Mas um amigo meu, que é faixa marrom em jiu jitsu me convidou pra ir à uma aula dele e pra não fazer desfeita, eu fui. Mais 1h30 de jiu jitsu. Resultado: hoje parece que eu bati uma laje, de tão lascado que eu tô. Então, descanso hoje e saída de leve com os amigos. Aquele abraço!
  23. relax

    Agaboy

    relax respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Porra, você faz o handstand numa facilidade! E olha que está partindo do elbow lever (que já é foda). Parabéns mesmo velho. É sempre bom acompanhar o seu diário.
  24. relax

    Diário De Cah

    relax respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Oi, Catarina! Treino é assim mesmo, tem dias que tudo flui perfeitamente e tem dias que são péssimos desde a chegada até a saída. Mas eu sou dos que bate continuamente na tecla de não fazer nada no smith. A não ser gêmeos em pé ou alguma coisa pra antebraço (que na verdade, não utiliza o que o smith realmente tem a "oferecer"). Da mesma forma, insisto na tecla do se existe a possibilidade de fazer o exercício livre, faça livre. Não sei, tenho meus receios com as máquinas, cabos e etc. Mas persistência, você encontra o ponto de equilíbrio. Aquele abraço!
  25. relax
    Caramba, esse treino tá bom demais mesmo (faz tempo que não leio por aqui)! Tinha esquecido o quanto você é forte! hahaha Você também sente dor no foam? E no mashing, a dor é só na hora? Fico sentindo daqui. :~
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