wjunior
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huahuahuahuahuahuahua, eu pelo menos tento não ser abduzido pelas minas huauahuahuhua, já o Zanon some velho... HAUHUAHUAHUA BCAA em mãos, só o meu coração que ficou lá, a facada foi tão grande que fiquei sem ar. Tamo de volta bonde, amanhã treino de pernas, dia de sangrar, vomitar e cagar... ahuahuahuahuahuhuaa, sim, melhor que esse não tem, o foda é o preço R$206,00 =(... mandei um bjo pras cocotas, vou tentar chamar elas para uma orgia do bonde do paranauê huahuahuahuahuahuhua. Então, é uma loja de suplementos dentro do shopping, o cara falou que cobre qualquer preço da internet... então foi suave, nem foi tããão grande assim a facada, mas foi facada... pelo suppz.com paguei 100 reais da ultima vez que importei =( Ae ramones, manda a conta aí pro bonde depositar a grana das pomadas hUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUA AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, Zanon Style AHUHUAHUAHUAHUAHUAUAHUAHUAHUA demoro, aguardando as pomadas... #DIETA - 27 e 28 de JULHO de 2013 Bom galera, cardápio ontem e hoje foi super variado, tentei manter os macros e as kcal, só hoje que não sei se vou conseguir bater os macros por que exagerei nas kcal =( mas tranquilo... domingo é nulo, não tem treino, então é deboa xD.... Amanhã é dia de AEJ (Já está calor nesse caralhio, então dá pra fazer) e sangrar pernas amanhã, já adianto que amanhã eu vomito naquela merda... ansia de cu é rola, tem que ver o macarrão no chão uahhuahuahuahuahuahuuhaa -
Eaii brooooow Sim também penso assim, melhor executar direitinho e preservar o músculo do que arrebentar ele todo e não conseguir treinar nada semana que vem... Foda, o bom é que vou comprar o BCAA com umas minas HUAHUAHUAHUAHUAHUA, já meio que agitei um rolezinho no shops, aproveito compro o BCAA e ainda faço um sexo hardstyle com direito a morango e chantily na perereca AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAA Em relação ao ombro ta foda mesmo AHUHUAHUAHUAA, ramones já fodeu o dele, eu já fudi o meu, o brother que tava treinando comigo tambem zuou. Ramones, já agita um lote dessa pomada aí pro bonde HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA
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Velho, ta ficando pesada as piadas HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHHUAa bom dia velho ! TREINO HIPERTROFIA - 27/07/2013 OMBRO Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kg Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 30kg (Baixei, estava começando a sentir o ombro) Elevação Lateral - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg (fiz as 2 primeiras com 8kg mas comecei a sentir o ombro) Remada em pé com pegada fechada = 10kg x 10kg PS: vou fazer o trapézio na 2ª por que realmente estava sentindo dor no ombro, não quis agravar. Bom dia bondeeeee, sabado é dia de treino hard... treino não foi tão bommm assim, comecei a sentir bastante o ombro, acho que foi por que fiz um aeróbico pesado antes... Resumindo foi tranquilo, hoje vou tentar bater só as proteinas, manter os carbs very very low... =) Um agradecimento especial pro bonde paranauês maromba huahuhuahuaa fui Porra, meu BCAA ta acabando, vou te que ir lá no shopping comprar essa porra e pagar uma fortuna... não vai dar tempo de importar =( é de foder mesmo =(
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livre é muito melhor que smith... depois que pega as manhãs fica fácil...
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AHUAHUHUAHUAHUAHUAUHAUHAHUA, já pensou nego colocando halter na ponta do pé huAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Véi, fiquei com isso na cabeça, instrutor otario falou pra mim hoje: - Mano, olha o seu tamanho, pegando 8kg na rosca simultânea.... Tipo, eu olhei ele falando e as palavras saíram em camera lenta, tipo, deu vontade de descer a bicuda na ponta do nariz dele.... Loirinha_da_cam_69 diz: Vamos, mas primeiro liga a cam, quero te ver Ow ramones, falando sério, dps passa o face ae, quem for do bonde paranauê deixa o face pra podermos nos comunicar melhor ou manda via PM xD Ai podemos conversar melhor, marcar encontros, orgias e outras pederastias anabólicas.
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Boa idéia em Ramones, se pá vou montar meu treino todo individual a partir de semana que vem... Vamos ver se melhora... Pode conversar brother, vamos voltar ao tempo do bate papo uol, quando conversávamos com a Loirinha_da_cam_69 e por traz era um tiozão de 68 anos querendo nos molestar: Oi Lindo, tc de onde?
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Sim, é tipo um come livre mas com restrição xD, só pra mudar o prato mesmo =) Abraço brother, tamo junto ! TREINO HIPERTROFIA - 18/07/2013QUI - BICEPS Rosca direta barra W - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg Rosca simultânea banco 45º - 4 X 6-8 = 7kg x 7 kg Rosca Scott COM BARRA. - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg Rosca martelo - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg Puxada baixa na polia = 35kg Bom galerinha, chega de bate papo nessa porra de relato, ta parecendo chat amizade esse caralhio hUAHUAHUAHUHUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU zuzu galera \o/ Treino de hoje show de bola galera, fiz scott com barra, senti BEM MAIS, e adicionei o puxada baixa na polia, foda que meu braço esquerdo sempre falha, preciso fazer alguma coisa pra mudar este cenário =( HUAHUAHUAHUA Vlw ae, bonde do paranauê s2
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Ta foda mesmo, todo dia chovendo... frio do caralhio... mas hoje no almoço já abriu um solzinho, sinal que nos próximos dias melhora (ou não) hahuauhauhuhauha Vamos aguardar, tomara que semana vem já de pra fazer todos dias de AEJ...
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É, vou tentar usar o conceito nos dias de fraqueza xD... Ainda quero continuar com a dieta padrão uhauhauhuhaa... vai ser uma ferramenta nos dias de muito stress xD Então, talvez eu consiga fazer usando o conceito IIFYM, vou testar... vamos ver por 2 ou 3 semanas, se não der volto como estava... Mas a luta continua, dessa forma ou de outra xD. Sim, herói e vilão lado a lado.... É nois no bonde do paranauê uhauhauhuhaa Abraço !
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uhauhahuauhauha, eu entendi sim man, é que to tentando usar esse conceito pra um dia do lixo da semana entendeu? mas não seria um dia do lixo lixo, por que estaria dentro da dieta manja? abraço xD Demoro, vou testar semana que vem essa parada, vou colocar isso pra 4ª-feira... Aí vai dar 1 semana certinho xD
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Srs., estive pesquisando um pouco melhor... Não estou saturado da dieta, adoro batata-doce, frango e ovo e etc, mas estou pensando um pouco sobre a quebra da rotina 1x por semana. Pegar algum dia da semana e comer aquilo que eu quiser utilizando o conceito IIFYM, sempre atingindo os macros e as kcal, mas não obrigatoriamente com a lista padrão de alimentos e nem com o mesmo numero de refeições no dia. Vou tentar utilizar isto para não cair na merda de 4ª-feira... usar isso como um escape, o que acham?
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Realmente o IIFYM é muito bom, minha dieta é um pouco baseada nela, em relação aos cálculos e macronutrientes, a vantagem dela é que você não fica tão preso em uma sequencia de alimentos todos os dias e pode variar bastante é até bom pro psicológico... Vou tentar pegar uns 2 dias da semana pra dar uma variada me baseando no IIFYM xD Abraços ae man ! Bom dia meu brother... Chovendo e frio, adivinha? huahuauhahuuhaa Enquanto tiver esse frio do caralhio vou fazer meu aeróbico a noite... Não vou ficar me matando pra acordar xD
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Boa, seguindo firme até no frio hein? ta mais empenhado que eu UHAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA esse frio ta me fodendo... Continue firme brother, força ai, abraços !
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