wjunior
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Aeee bonde, boa tarde. Falando em coisa séria agora: A partir de segunda-feira vou diminuir as kcal e os carbos da dieta... vou tentar limitar essas porções de frutas pra 50g, apenas de pêra... e tentar manter o AEJ no min. 2x por semana, pois a faculdade já vai começar e daqui 2 meses (outubro) quero começar meu bulk, que possivelmente vai ter duração até o mês de fevereiro de 2014. Vou tentar manter o hiper assim: 2ª - Perna 3ª - AEJ 4ª - Peito 5ª - AEJ 6ª - Triceps / costas SAB - Ombro / Biceps / Antebraco / Aerobico leve pós-treino O que cham? Outra duvida... Não sei ainda se devo começar a tomar creatina e whey, estou pensando muito sobre isso... estava esperando entrar em bulk pra começar com esses suplementos... Qual opinião de vocês? começo a tomar ou não? Whey ON e Creatina da Universal já estão no gatilho xD -
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UHAUHAUHAUHAHUAUHAUHA não podemos nos esquecer das intoxicações pepecais. ps: Quando vi essa sua foto, achei que era outra pessoa AHUAUHUHAUHAUHAUHA falei carai, quem é esse nóia aquí... UHAHUAHUAUHAUHAUHA Maria é nome de pedreiro, zoado
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Ser paranauê é saber usufruir das proteinas do dia. Ser paranauê é fazer agachamento e curvada. Ser paranauê é fazer orgias metabólicas com todo mundo pelado e comendo frango em um quarto Ser paranauê é ter intoxicação pepecal Ser paranauê é manjar dos niveis power soccer evolution blaster Vbuster Turbo 2.0 com Nitro descendo a Ladeira Ser paranauê é vomitar o macarrão treinando perna e levar frango pra comer enquanto faz leg na academia Paranauê que é Paranauê toma creatina e whey pelo nariz
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Eu tive que almoçar no subway hoje =(, mas foi deboa, pedi um lanche com filé de frango e presunto + alface + rucula + cebola roxa e molho de mostarda e mel. Acho que foi susu, não foi tããão pesado assim Teve um café louco aquí de outro departamento, tipo uma festinha de lançamento de uma nova aplicação, nem colei, fiquei de boa aqui com minhas frutinhas picadas PS: Lanche de 15cm, por que adoro lanches de 15cm, me fazem lembrar de uma parte do meu corpo que adoro.
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Não aguentaria ficar 2 semanas sem treinar pernas, treinaria pernas até alejado ( momento dark: Você deve estar lendo esse comentário e pensando, que maluco idiota ) Ramones, falando em dores: Estou com uma dor ombro que ta de foder velho... se pá vou precisa da pomada de verdade huauhuhaa, vende em algum lugar aquela porra? farmacia e talz? huauhauhuhaa
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Cara, foi nessa pegada mesmo... Meu toque do celular é esse, já coloco pra despertar no " Prepara, que agora é o show das poderosas " Motivação total UHAUHAUHAUHAHUAUHAHUA, Sangrar pernas hoje em meu velho? não prefere fazer perna isolado? perna tem que ser no over velho, sair morto com vontade de vomitar a batata-doce. Paranaue que é Maromba treina perna, vomita o frango e a batata-doce em um prato e come de novo.. AUHUHAHUAUHAUHAUHAHUUAHUHA Não sabia que tinhas essa parada em casa de manipulação, vou começar minha pesquisa essa semana ainda nas lojas da região, valeu aí em xD Então só falta o Xanon e o Ramones ageitar a parada HUAUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHUHA Zanon inventou agora de colocar #boss HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA UHAUHAUHAUHAHUAUHAUHAUHA, #PoderosoChefão AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA Faco é member VIP mano, carteirinha individual pra ele... Eu tambem, vamos jogar rolinho apanha no recreio com latinha de pepsi? AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA ou bola feita com papel e fita UHAUHAUHAHUAHUAHUAUHAHUUAH quem lembra? \o
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Bom dia ZANOOONNN.. Eai mano, descansa bem então em caralhio, semana que vem vai ser o inicio dessa nova luta sua... Desistencia não está no dicionario BPM em? Então UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA B P M #boss UHAUHAUHAUHAUHAUHAHUAA Vai preenchendo os numeros Zanon, #2 aí o Ramones preenche o #3, ai depois a galera vai encontrando sua chave HUAHUAHUAUHA
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Bom dia Bonde !... Entendi mano, deboa... ano que vem vou planejar melhor os treinos... dezembro agora vai ser o mês do planejamento pra 2014, dieta, treino, mulheres e etc UHAUHAUHAUHAUHAHUA
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Sim, vou começar a usar oleo de amendoas paixão (sério) huahuahuuha AHUHUAHUAHUHUA MuOnline era tenso, deixava lá upando com o click automatico HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA #TREINO AEJ - 01/08/2013 Treino de hoje abaixo: 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve TOTAL: 28 minutos Bom dia bondeeeee, hoje eu acordei, ai falei ah, vou descansar... Mas ai eu pensei no bonde, falei não, eles querem que eu atualize meu diário, eu preciso ir... HUAHUAHUAHUAHUAUHAHUAHU Ai eu fui né, treininho walking in the bitch deboa talz... só curtindo um som (anitta) Até a noite com o treino de biceps... Fui
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Eu to ligado, vou começar a fazer o tratamento com oleo de amendoas paixão, sempre gostei... Atualmente corto pepino antes de dormir e coloco no olho, é mara. (Nossa, nível de viadagem level 1000 poweBuster Evolutions Mil dilmas x 100 obamas em uma bicicleta turbo na ladeira) Cara é muita pele, a parte abdominal é embaçado preencher com musculo...
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Por nada AHUHUAHUAA, não curti fazer treino hardcore pras costas?
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AHUAHUHUAAHUAHUHUA Marisvaldo quer abrir um diário tambem, mas a mãe dele não deixa =( HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Sei lá, acredito que esta em torno de uns 18 á 20%, não sei... tem muita pele sobrando, não sei se da pra ver ao certo o BF... E as estrias do braço? HUAHUAHUAHUAHUAHUA, cara preciso fazer um tratamento urgente pra estrias... to pensando seriamente em fazer uma abdominoplastia pra retirada da pele e da gordura localizada do abdome e depois um tratamento pra estrias...
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Italian, você fez 3 exercícios pras costas?
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AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, verdade, eu lembro que era machadinho de ouro AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAA Ta tipo um clã isso aquí, um ajuda o outro, vocês são minha motivação diaria... Daqui 1 ano só gigantes no bonde... Só vai entrar com no min. 40 de bíceps huahuahuahuhuaa TREINO HIPERTROFIA - 01/08/2013 QUIN - TRICEPS Tríceps testa - 4 X 6-8 = 6kg x 6kg (diminui 1, tava morrendo com 6) Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 40kg (aumentei 5) Puxada polia alta - 4 X 6-8 = 45kg (aumentei 5) Mergulho em banco - Exaustão = 12x0kg, 10x0kg, 8x10kg, 6x20kg (fui até 20kg) Coice em pé = 10kg O treino de hoje não foi tão bom assim quanto ontem, mas tentei manter as cargas e até subi algumas... sei lá, meu lombar tava doendo, deu uma inchadinha na parte da barriga sei lá se é retenção devido o sódio dessa merda de restaurante que comi hoje... Sei lá, não foi o dia... mas mantive a força de vontade e a garra pra vencer mais essa guerra do dia... Força bonde, se tiver passando por dificuldades, tiver em overtraining igual o nosso amigo Zanon, por favor, mande um SMS para 40001 e receba as melhores mensagens de motivação da atualidade. Agradecimento especial pro meu filho Marisvaldo, bjos filho.
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