wjunior
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AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA cara, nada mais emocionante do que morrer e voltar aonde morreu pra tentar resgatar os equipes e morrer de novo por que não tinha nada pra matar os monstros. (repita isso umas 10x, esperança nunca morria) -
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HAUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAA eu tava cagando, se eu pudesse eu falava pro meu vizinho, eai mano se tem pós treino ai pra me emprestar huahuahuahuhuahuahua, mas como é um senhor, muito gente fina por sinal que se chama Sr. Valdocir, me deixou pular no seu muro deboa, até me forneceu um equipamento adequado para isso (Banquinho de madeira que poderia quebrar a qualquer hora) huahuahuahuahua cara, foi nessa pegada AHUHUAAHUHUAAHUAHUAHUHUAA, primeiro fiquei meia hora tentando achar a chave, ia e voltava pelo caminho, ai depois comecei a entrar em desespero, red alert mode ON, ai fui lá bati palma e disse a historia HUAHUAHUAHUAHUAHUAA... Agradecimento especial pro Sr Valdocir que forneceu o banquinho de madeira e seu muro para que eu pudesse ingerir meu pós-treino no tempo adequado. Bjos valdocir, BPM ama você.
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Não só o dinheiro, tibia leva sua alma tambem.
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TREINO HIPERTROFIA - 03/08/2013 OMBRO Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kg Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 40kg (aumentei 10kg) Elevação Lateral - 4 X 6-8 = NÃO FIZ, OMBRO DOENDO, PREFERI EVITAR Remada em pé com pegada fechada = 12kg x 12kg (Aumentei 2kg) trapezio com barra = 18x20kg, 18x24kg, 18x26kg, 18x28kg trapezio com halter = 20x20-20kg, 20x22-22kg, 18x22-22kg, 18x24-25kg Bom bonde, hoje foi foda, treino foi bom e tudo mais, só que o problema foi dps uahuahuahuhuaa, perdi minha chave quando saí de casa, quando voltei, eai ? como entro em casa? pedi pro vizinho deixar eu pular o muro, ai quando fui pular ralei minhas costas, o braço, quase me matei, vish, foi tenso... mas deboa, estou dentro de casa, ja tomei o pós treino agora vou me alimentar... AHUHUAHUAHUAHUA bom sabado a todos.
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Relaxa meu broooootheer, Então respondendo a pergunta, como você mesmo disse, independente da fonte, o macro sempre existirá. Só que não sei, talvez eu tenha padronizado tanto minha alimentação que se sair daquilo já sinto que estou fazendo alguma coisa de errado (lixo) entendeu? Mas estou condicionando minha mente pra cortar isso um pouco, até pra qualidade de vida, não ficar tão encanado com isso... xD Velho, se estão com inveja agora, imagina você 10kg maior? huahuauhuahhuahua esse seu triceps da inveja em todo mundo cara HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA velho, nesses momentos, é só orar pro deus paranauê tirar a inveja de vc AHUHUHUHUAHUAHUAUHAHUAHUAHUA Abraço PS: Gostaria tambem de saber uma forma efetiva de sair da homeostase, na minha opinião era só aumentar as kcal independente do alimento xD Abraço boooondee, hoje é dia do ombrinho
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Todo mundo que jogava tibia não tinha vida, como disse, agradeço todos os dias por ter largado o tibia, caso contrario, o marisvaldo nunca teria nascido. Hoje é dia de sangrar ombro caraí, to em concentração aqui tambem pra sair, já jogandos os pré-treino no organismo xD Abraço e bom treino !
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AUHAHUHUHUAHUAAAUHAHUHUHUAHUAAAUHAHUHUHUAHUAAAUHAHUHUHUAHUAAAUHAHUHUHUAHUAAAUHAHUHUHUAHUAAAUHAHUHUHUAHUAA Cara, eu tinha uma namorada no tibia, tudo bem que devia ser algum virgem querendo meus equips, mas eai? HUAHUAHUAHUAHUA
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TREINO HIPERTROFIA - 18/07/2013 QUI - BICEPS Rosca direta barra W - 4 X 6-8 = 9kg x 9kg Rosca simultânea banco 45º - 4 X 6-8 = 5kg x 8 kg (Braço direito falhando em todas, não seu, fiquei puto e baixei pra 5kg) Rosca Scott COM BARRA. - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg (diminui 3, biceps esquerdo falhando toda hora) Rosca martelo - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg Devido a essas falhas no esquerdo, adicionei o exercicio: Rosca concentrada com halteres - 4 X 6-8 = 10kg Bom galera, como já havia comentado anteriormente, não sou bom no treino de bíceps, fico pedindo ajuda pro instrutor toda hora devido as falhas no esquerdo, adicionei agora o rosca concentrada com halteres, vamos ver se vai fazer alguma diferença. Fiz o martelo de forma individual pra tentar forçar mais o esquerdo, sei lá, vou tentando... acho que mais uns 3 ou 4 treinos já fica show... Até amanhã com treino leve de ombro (devido a minha contusão) Vou fazer um aerobicozinho leve amanhã pós-treino bxoslindos s2 paranauê Sim bato sim, proteina é a unica coisa que consigo ingerir na quantidade certa huauhahua (parece ironico) Preciso de uma dose cavalar tambem dessas pomada, pelo amor huahuahuhuahua Instrutor logo me jogou um chaveco hoje mano, quer dar pra mim aquela porra, não é possivel: " - Nossa, você pegando só isso de biceps? você tem uma estrutura ótima " Ele não sabe que faço parte do bonde paranauê, se não ele nunca diria isso Da pra segurar ainda HUAHUAHUAHUAHUAHUAHU mês que vem hardcore na creatina, fique tranks, vou aumentar uns 5 cm de cada membro do corpo, até o piru...
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Então, não considero esse meu almoço no subway uma refeição "lixo", foi pão integral, pelo menos a salada era natural, o frango pode ser zuado mas pelo menos tinha uma quantidade considerável de proteína... Se bobiar não atingi macro nenhum nesse almoço... nem ao menos as kcal... Mas tranquilo, reponho agora no fim do dia....
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Eai Italian, mais paranauê nesses treinos aí em brother huahuauhahua
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Na empresa, quando envio e-mail na zoera paranauê mode ON mando assim: Cordialmente, Abraços calarosos. At., Wilson R. AAHUAHUAHUAHUAHUAHUA De fato, não penso em diminuir muito as kcal, vou diminuir em torno de 100 á 200 kcal no maximo... vou tentar colocar 1g de gordura no maximo tambem... To pensando, acho que vou começar a partir do mês que vem na creatina, pra dar aquela inchada paranauê. Whey só no bulk mesmo, aumentar a ingestão de proteína em 0.5g, a vantagem desse whey é a absorção rápida e direta. Obrigado meu caro, Abraços calorosos AHUHUAHUAHUAHUAA Creatina mês que vem é certeza, whey acho que começo daquí 2 meses... Espero que a creatina faça meu supino subir pra 30... in natura ta indo 25 HUAHUAHUAHUAUHAHUAA