wjunior

Fabiutiful, eu curti.

Ramon é muito estupido, esses hormônios estão fazendo mal a ele Já fazem 3 semanas que ele está me tratando mal, não aguento mais.

Exatamente, é melhor fazer na barra xD

Isso, só que tem alguns suportes que tem como fazer a pegada fechada, Seria mais o menos o movimento abaixo, só que no suporte

Tenso É Ler Todas As Primeiras Letras Em Caixa Alta

remada curvada é show, cavalinho peg. fechada tbem é legal

Creio eu que você está em um bulk certo? huauhahuuhauhaa

oi, tem cam?

Faz com o protocolo 7 dobras, essas balanças aí são furadas. 95kg bf 19,5% ja tava ciclando?

AUHAHUUHAUHAHUAUHAHUAA, não mano, eu que to passando os treinos pra ela... Ela fazendo pernas e eu lá só olhando da esteira VISH, só com olhar de " - Faz essa porra direito ò.Ó " Vou passar um treino de cueca pra ela tbem, vai fazer terra, curvado, agacho e supinão maroto.

Fala minha galeguinha (inventei agora) vou colocar sim, logo que começar já vou postar tudo, dosagem, drogas, TPC, dieta pra limpeza hepática e etc. Sim, minha mina está me dando uma motivada, preciso até montar um treininho legal pra ela, acho que ela vai ser de 2 á 3 dias por semana, vou tentar bolar alguma coisa, por enquanto ela só fez pernas e 1 ex. de tríceps hj pra dar um grau.

Levantamento terra .............. 3x5 - 130 kg

Pela sua altura, idade e tamanho do braço, até que vc tem bastante maturidade. Minha mina tem 17 anos, cada lixo que eu vejo na escola dela de 15 anos, cara parecendo um rato e vai de regatinha pagando de bombado. PQP, ai eu vou lá, coloco só uma baby look e ja era, estou careca, pessoal acha que sou lutador uHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUAUHA

MELDEUS MANO, vo mandar o cara do açougue levar frango pra vc comer, pqp uhauhauhuahuhauha

PS: Eu também faria o mesmo

Devo estar entre 80 á 85kg, BF deu uma diminuida, voltei com os AEJ, vamos vêr, acho que consigo chegar nos 15 á 16 É, nem sou tão alto e já é foda uhauhuhahua Vou abrir um relato do ciclo e vou continuar com esse aqui para os treinos xD Então lelek HUAHUAUHAUHA, pior que você vai passar mesmo, quero ver você me passar no meu bulk on-fire uhahuauhauhauha vão ser 8 semanas, seguem as dosagens: - ESTRUTURA DO CICLO: - 1-8 Enan - 500 / week - 4-8 Oxandrolona - 60mg __________________________________________________________ Bom dia galerinha, segue AEJ executado hoje: 18min trote leve - 8~6km/h 2min bike leve Total AEJ: 20 minutos

Boa noite pra galerinha que acompanha segue relatinho: Sup. reto com barra - 4x8~6 = 23x23kg Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 17x17kg Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 16x16kg Peck Deck - 4x8~6 = 50kg Tríceps corda - 4x8~6 = 30kg Elevação trapézio - 20x22x22kg - 15x22x22kg - 15x22x22kg - 15x24x24kg Bom pessoal, resumindo um pouco o treino. Como a dieta esta carb low, bem low mesmo, minha força está diminuindo bastante... Posso perceber que as veias ja estão aparecendo mais, a definição tbem, o que me fode é a parte da barriga, pqp, a flacidez me deixa puto da vida... esperanças de até dia 10 estar com no max 15% de BF Boaaaaaaaaaaaaaaaaa meu mano ! ! Então, já nem estou me preocupando com o peso, agora é diminuir BF pra começar on-fire em março, pretendo estar com no max. 15% de BF, e no ciclo alcançar os tão sonhados 12% =D

Bom galera, boa tarde. Acredito que a partir de amanhã vou retomar os AEJ, minha mina vai fazer de manhã e vou aproveitar o embalo pra ir junto, assim já da um animo mais tanto pra mim quanto pra ela Bom, de resto é isso ai, hoje tem peitinho e tríceps BJXS

Fala meu brother, li bem rápido e vi o post do pessoal falando sobre BCAA, na verdade adianta sim. A dose recomendada de 0,44g/kg é necessária pra um valor total do dia, você pode adquirir BCAA de diversos alimentos + suplementação, em conjunto você alcançará os 0,44g/kg. Em relação ao multivitamínico, tome sempre em conjunto com uma refeição rica em gorduras boas, percebi que a suas primeiras refeições já possuem essas características, pois isso melhora a absorção dos nutrientes. Observações: · 4 litros de água por dia; · 2 litros de chá verde por dia (maior parte ingerida pela manhã); - Não tem o porque tomar 6 litros de aguá por dia, não trará beneficio nenhum e poderá até te deixar um pouco incomodado com as indas e vindas do banheiro. Em relação as proteínas, não estão tão elevadas assim... Se possível mantenha entre 1,8 á 2,2g/kg Carboidrato se for em cutt, tenta manter abaixo de 1,6g/kg Gordura sempre manter uma média de 1,0 á 1,2g/kg Abraço

Ta foda msm, puta que pariu... Ontem quase morri na esteira

me atualizando jovem perfeição total como sempre

Já sim, mas acho que vou natural até 1 de março, ai até dia 10 usar o lipo 6 black pra me acostumar com os colaterais, 10 dias de limpeza hepática sem lipo e ai start-fire

Bom dia meus caros jovenzinhos, Hoje é dia de peitinho e tríceps boladão ò.Ó

sélouco.

vai ser sim, pretendo alcançar no minimo 16 ou 17% antes de iniciar o ciclo, acho que dá =) Já verifiquei meu jovem, esse ciclo que estou mandando não altera tanto a pressão e vou usar baixa dosagem do lipo