MatheusO

Procura por ADE, custa baratinho, aplicou e ta grandão. Ai sim em, vai fica freak Cada coisa...

Acredito que tua TMB esteja superestimada e que fazendo sobre 1.4 ficaria melhor (no inicio do meu cutting fiz sobre 1.6 e ficou ruim, mudei pra 1.4, ajustei o deficit e lá se foi o peso). Alem disso, acredito que daria pra aumentar um pouco a proteina, e diminuir a gordura (mesmo fazendo sobre 0.8g/kg ainda assim ta superior). E posta o BF ai também.

Leia mais. Tua ideia de ''diminiuir'' calorias, ta toda ao contrário. Para perder tu tem que DIMINUIR as calorias, não AUMENTAR...

Tmb? E o deficit tá em quanto?

Eu to fazendo rosca de punho com a pegada reversa e a rosca de punho normal... Se quiser, da uma olhada nesses vídeos do mestre Sardinha que ele fala bastante sobre como fazer e como não cometer alguns erros tolos...

Tive um grande problema com isso, tive que parar de treinar por 2 semanas já que chegou a ponto de não conseguir levantar peso nenhum... A dor só parou depois que eu comecei a fazer ante braço com frequência, pelo menos dois exercícios de 3x15 ou uma bi-set a cada 2 dias ...pelo menos comigo funcionou e a dor não voltou, só incomoda em um exercício atualmente , no supino reto, se eu faço com os halteres já não dói... Enfim, faça antebraço... P. S:Desde lá uso aqueles meio que imobilizações no pulso (não sei o nome), só tiro eles no treino quando vou fazer o ante braço ou perna...

Vai pra desfilar ou vai pra treinar? Vai como tiver afim e foda-se.

A não cara, para com isso USHAAHSUAUH Mas vai ser dificil pra ela montar algo pra ti, minha namorada tem problemas com glutem/lactose e ela fez uma bem básica de frango e arroz/batata doce mas tu...Puts uhsauhs paulotda82 Sim, eu sei, antes ela cobrava 100 (1ª vez que eu fui), e eu já achava caro...

https://www.facebook.com/charline.tormen?fref=ts É um pouco cara...Mas é uma das melhores esportivas daqui... Iria fosse tu iria nela só na 1º vez pra ver medidas, bf e etc e depois aprenderia a montar uma própria na área de nutrição, com a ajuda da galera aqui.

Não tem como ninguém avaliar se tu não postar TMB. Mesmo tu não tendo postando ainda já acredito que tu vai começar com o deficit alto demais, inclusive tuas cal atuais estão parecidas com meu cutting depois de 1 mês sendo que tenho 1,74.

Acompanhando, pensando em usar clemb também no cutting

Abd é um músculo como qualquer outro, precisa de descanso, de o tempo plausível pra recuperação, do contrário vai ta adiantando nada. Sobre o resto achei muito volumoso, e faria a divisão um pouco diferente e toma cuidado pra não comprometer o treino de peito por causa do ombro no dia anterior...

Relatar as duas ultimas: Loja: HD Produto: 1 whey e 1 creatina Valor Total: US$ 52 Declarado: Shipado: 08/03/2013 (sim, 2013) Chegou: Não chegou e HD não responde emails Frete: DHL Cidade/Estado: Porto Alegre Quem quiser conferir ainda tenho o código: GM555113775315813956 Loja: Produto: 1 glutamina e 1 creatina Valor Total: US$ 47,00 Declarado: 47 dólares Shipado: 05/02/2014 Chegou: 23/02/2014 Frete: DHL Cidade/Estado: Porto Alegre Taxa: R$+-80 reais (E ainda assim saiu a metade do preço se comprasse no Br kkkk

Cara, não inventa, faz o 1º ciclo algo normal, não soca Gh de ciclo agora, faz nem que seja o bla bla bla de sempre de deca e dura mas o que tu ta pensando ai ta pedindo pra da merda.

Claro, só com sacolé de albumina

Porque não curtiu diana oral Red? Pelo que vi no teu relato foi muito bom teu ciclo... @Seguido o relato

Cara, eu pico a banana e coloco ela e pronto, também coloco um pouco de mel. E a albumina quando tomava misturava com o suco de laranja pra perder um pouco do gosto (comprava a sem sabor) que era a pior kkk, mas preferi fazer todos ovos 1x na semana e deixar separado já.

Ficar sem treinar claro que muda algo, com a dieta ainda em dia tu consegue evitar tanto o catabolismo, eu tive que ficar 15 dias sem treinar agora em julho por causa de uma viagem que fiz, mas perdi por volta de 1kg, o que dava pra notar mesmo era o pump que não parecia o mesmo...E faça na praça o que der pra fazer, sempre é valido, inclusive tem um vídeo do mestre Fernando Sardinha que mostrou alguns exercícios para fazer na praça, inclusive triceps e etc, da uma olhada no canal dele que tu acha.

Em questão de BF deve estar a mesma coisa, mas falta bastante MM pra chegar nessa foto dele, peito, trapézio, abd, dorsal...Enfim...Segue firme

Parou o relato vei :/

Nunca vi ele comentar sobre ser natural ou não, mas se falou mesmo é meio obvio a resposta...Só olhar pro shape dele, mas enfim, ele sabe MUITA MUITA COISA, já vi treinos e explicações dele, e na boa...Espero um dia ter $ suficiente para ter um acompanhamento assim. Muitos não gostam dos vídeos do Ander, mas mesmo assim, assista esse que ele fez com o Muzy que já vai da pra ter uma noção dele. https://www.youtube.com/watch?v=nFDedx4G9j0

Umas das evoluções mais fodas que já vi por aqui em questão de TEMPO se tiver mesmo clean, do contrário, shape ta foda do igual, que se foda então USHAASHUA

Porra Fredy, passa a receita pra esse ante braço, fiquei até com tesão USAUHAHSUA

Que cara doente, na boa Já parou pra pensar que se tivesse colocado DENTRO do armário teu ciclo taria bem próximo em kkk