ThStrapazzon

Como amigo de cima já disse um encolhimento para trapézio... no mais curti bastante o treino Rodrigo!

Tuas costas é do tamanho do teu peito?! Deixando claro que ninguém leve esse dado como real, é só apenas um exemplo mas eu diria que em tamanho seu bíceps seria tamanho (2) tríceps (3) peito, ombro seria (4), tuas costas (5) e tuas pernas (6) .. Se é que me entende, uma observação meio tosca.. mas só para retratar, as costas são muito complexas eu acho que 4 exercícios não são nada fora do normal... Abraços!

Ele consome isso na dieta e dobra isso com porcaria? Acho exagero mas...

Em um Dia do lixo clássico mesmo em torno de 1000 kcal

Não necessariamente é essencial atingir a falha em um treino frequente como o ABC2X...

Ouço muitos comentários como o da Yas... queria treinar em uma academia que esses instrutores querem te obrigar a fazer o treino deles... não iria prestar.. rsrs O agachamento é insubstituível rsrs... em relação ao exercício de glúteo pode manter se quer fazer sua instrutora feliz rsrs mas livre iria trabalhar melhor!

Eu dava mais uma olhada para seu treino de costas... não curti muito! Mas é só uma dica voce que sabe!!! Instrutor falando o que? Reclamando? Meu Deus eu queria treinar em uma academia dessas... cada vez mais esses instrutores (não generalizando) acabando com tudo.

Treino A: Ta legal. Treino B: Adicionaria mais 1 para costas, tiraria esse Drop set, em treinos muito frequentes esqueça tantas técnicas avançadas, esse treino de costas esta faltando Levantamento Terra... Barra Fixa... substitua esses 2 por alguns de seus outros.. Opção de que usei e foi muito eficiente: - Barra Fixa - Remada Curvada - Remada Curvada Reversa - Levantamento Terra Treino C: Agachamento LIVRE, pode trocar esse Agachamento Hack por um Afundo/Avanço... E essa panturrilha ta MUITO, MUITO fraco... já é um músculo muito resistente, use pelo menos 2 exercícios em torno de 4 a 5 séries com muita carga, 2x na semana! Abraços!

Será que até quando as pessoas vão querer parar de inventar treinos mirabolantes e começar a seguir os básicos que são os que mais funcionam? Treino H-O-R-R-O-R-O-S-O.

Acompanhando Bane Boa sorte giga!

Com o estomago vazio corre menos riscos de ter náuseas etc... Além de EU particularmente sentir um efeito melhor.

Esta legal seu treino... esse agachamento é livre? E não prefere fazer o Glúteo livre? Acredito que trabalhe melhor...

testo94, é o seguinte... este princípio da confusão muscular não precisa ser feito com troca de exercícios necessariamente... voce pode usa-lo porém pode dar estímulo diferente ai seu músculo variando repetições, técnicas avançadas, angulo de pressão do exercícios etc... eu costumo mudar alguns exercícios as vezes, porém não seguindo esta ordem de uma semana exercícios ''X'' outra semana exercícios ''Y'', mudando de forma involuntária se me entende... e lembrando como o próprio Ronan disse, a progressão de carga sempre foi e sempre sera o melhor estímulo. Abraços!

Não.

ON Drugs?

Na minha opinião halteres sempre... Uma porque te possibilita dar uma jogadinha dele para trás (usando-os ao lado) para isolar melhor o trapézio... O que com barras não é muito possível, além de amplitude do movimento...

Estagnado em ganhos gerais ou específicos? Só para ter uma noção...

KKKKKKKKKKKKKKK Rachei de mais kkkkkkkkkk ------ Em realção ao tópico como o Edu mesmo disse, não se preocupe tanto com o número de séries e/ou repetições, use o básico com uma fase negativa feita de melhor forma fazendo que seu músculo esteja sobre tensão por maior tempo, provocando assim o maior rompimento de fibras etc etc...

É inevitável que o PUMP gerado por ele é grande, mas é hipocrisia dizer que não é eficiente para hipertrofia, até porque acredito que todos aqui saibam como ela acontece, ou seja rompendo fibras fazendo-a, certamente irá haver hipertrofia... agora se é a melhor maneira para se obter hipertrofia, ai é outro quinhentos rs! *De opinião própria, a diversos outros exercícios mais eficientes, e como o broata disse, se quer usa-la que seja de uma forma não tão frequente! Abraços!

Amigo, sua divisão é ABCDE, não existe divisão pior ou melhor, certo. Em relação ao treino, eu aconselharia o seguinte. - Barra Fixa - Remada Curvada - Remada Curvada Reversa (Acho muito produtiva, isola muito o dorso) - Crucifixo ou Voador invertido - Lev. Terra * Vi pessoas recomendando 3, 4 exercícios, tão de brincadeira né? Um ABCDE com 3 ou 4 exercícios para um músculo como as costas, só pode ser troll!!! Conheço pessoas que adicionam até 6 exercícios, citei 5, vai de sua escolha!

Irei falar uma coisa só, ''as pessoas tentam inventar demais, o básico é o que sempre funcionou e sempre vai funcionar." (Pesquise mais)

fotos?

Uma dúvida, eu sei que pode ser dinheiro no lixo, mas tem algum problema de começar o cilo de oxan ja mandando tribulus, digamos para ''prevenir'' que a libído caia, porque em 70% dos casos ela acaba caindo la para frente da mesma forma...?

Realmente! Em relação ao ciclo to até meio abismado, acredite ou não meu amigo em 2 semanas e meia isso mesmo, ele fez um ciclo de 2 semanas e meia de deca e dura com 15 anos, ganhou 10kg trincado!

É todas sextas, dia de Costas/Bíceps/Antebraço rsrs Valeu Cidão Abs